自律真的能给你自由吗?

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(图:德国古典哲学家康德)

上一篇文章里,分享了跟拖延和自律有关的几个角度:性格、意志力、动力和容器,还作出了评价。收到了很多回复,大家对自律这个话题很感兴趣。既如此,再写一篇,深入剖析真正的自律。

我们发现,很多人从来没有思考过“自律”到底是什么,只是大家都说自律好,也就跟着说好,最后把这个词弄得很鸡血,很“成功学”,反而令人心生怀疑——自律真的能带来成功吗?自律是不是自讨苦吃,过一[……]

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独自一人居住,应该如何保证自律而不陷入拖延?

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头条问答网友提问:

正在北漂当中,独自一人租房居住,如何避免自己陷入荒废时间的死循环之中,保证自律,不陷入堕落呢?

高地清风回答:

这是一个高质量的提问,不但很有代表性,而且每句话都是回答的点。

首先要说,北漂是一件辛苦的事,请绝对不要低估。很多辛苦是心理上的,而偏偏这些心理因素我们又没那么能说得出来,所以很容易低估。无数人带着梦想而来,把青春捐给了这座城市,又带着[……]

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想克服拖延,绕过这六个大坑

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高地清风按:本文来自战拖骑士团学员何垚毕业论文的第一部分,由战拖工作室编辑整理。何垚是心理学专业的博士生,也是战拖骑士团天燕班的班长。在文中,她列举了自己亲身体会的六种常见误区,不但一一分析,更给出了对策,使得这篇文章成为一张宝贵的航海图,让你有效地避开最凶险的暗礁。这些“大坑”非常有代表性,可以说,在想克服拖延的人当中,99%的人身上都曾出现过这些问题。

什么,你就是传说中的1%?[……]

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为了克服拖延症,我录了六段录音给自己

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作者:Tracy(战拖骑士团鲸鱼班学员)

拖延是不是一个问题?有时是,有时不是。当它已经妨碍到人生的重要目标,那就一定是。按照清风老师的定义,只有后果有害而且本可以避免的推迟,才算真性拖延。而我们日常所抱怨的拖延,往往是预期表现与实际表现之间的落差,其中既有真性拖延,也有假性拖延。

深入剖析后我发现,我的目标被灰色的、有质无形的拖延行为,一次次阻隔在彼岸。我知道我的能力不止于此[……]

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从《我们15个》,看“中国人的集体拖延症”

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(原文来自我的知乎回答:“如何评价腾讯的真人秀节目《我们 15 个》?”)

腾讯视频有个节目叫《我们15个》,是一个生活实验真人秀,从不同行业里选出15位有所成就者,发放少量资金、物资,包括一部没法上网的手机,送到浙江桐庐的山上生存一年,远离城市,远离网络。装在暗处的无数个摄像头,每天实时直播他们的动态,看他们能把这个叫“平顶”的地方,变成什么样子。

最早是从“动机在杭州”师兄[……]

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拖延有没有可能成为提高效率的手段呢?

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网友提问:

拖延本身有没有可能成为一种提高效率的手段呢?
在截止日期来临之前,最后一刻的效率好像奇高无比,在工作上可否利用这种现象?
是不是可以考虑,放置任务、拖延任务、不去解决,直至最后一刻再高效地去解决呢?

高地清风回答:

高地清风:我想很多人都会有类似的感觉,到了最后一刻,本以为死到临头了,居然奋力一搏、起死回生,在非常有限的时间内竟然把工作做完了,在非常紧迫、[……]

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我们会是仅有的“拖延症一代”吗?

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网友提问:

拖延、不去做应该做的事这种现象,应该是人类共有的现象之一,比如关于胡适打牌日记的段子等等,但是上一代人似乎并没有将「拖延」视作大敌,也没有刻意寻找一堆解决「拖延」的办法、工具。

是什么让「拖延」现象看起来越来越严重了?是它真的越来越严重了吗?

高地清风回答:

其实从去年冬天开始,我就不再认为社会性的拖延现象会“越来越严重”。几年前我也曾把拖延症看成是“时[……]

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提升自己:见效以后,怎样避免反弹?

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你瘦下来了,可怎么确定不会胖回去?你炒股赚了,可怎么确定不会赔回去?

效率提高了,可怎么确定不会降下来?拖延症好了,可怎么确定不会再回来?

反弹是最令人恼火的现象之一,再也没有什么比反弹更令人沮丧了:半年含辛茹苦,一朝灰飞烟灭。在神话里,它也是神惩罚不听话的凡人的办法:西西弗斯日夜操劳,一次次把巨石推上山顶,又一次次看它从山坡滚落。

跟反弹有关的问题,最近半年接到的咨询案[……]

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沉浸工作法是什么?真能让人效率猛增十倍吗?

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网友提问:

“沉浸工作法”是什么?真能让人效率“猛增十倍”吗?好像是高地清风老师讲的,听过他一次讲座但没听全,中途有事跑了。后来听说很厉害的样子,能让人效率猛增十倍。所以现在充满了好奇。。。有点后悔当时没听全。可是网上也搜不到这个方法的介绍啊?是不是真的啊?

高地清风回答:

的确有这个方法,是我开发的。这个方法也可以算是番茄工作法的衍生版。不过具体使用时,你才能发现,它跟[……]

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对付拖延症,也可以试试猛药

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高地清风按:

解决拖延症,有“保守疗法”,尽量不改变习惯、不改变三观、不改变生活方式和职业,用最小的代价获得改变。这从来都是我们优先考虑的方案,尝试难度小,当事人不易产生抵抗。

也有相对“激进”的办法。如果你用遍各种时间管理方法,用尽各种心理调节方案,仍然不能取得满意的效果;或者,勉强能回到“正常生活”当中,每天按部就班,却隐约觉得缺了点什么,“纵使举案齐眉,到底意难平”——在[……]

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