为了克服拖延症,我录了六段录音给自己

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作者:Tracy(战拖骑士团鲸鱼班学员)

拖延是不是一个问题?有时是,有时不是。当它已经妨碍到人生的重要目标,那就一定是。按照清风老师的定义,只有后果有害而且本可以避免的推迟,才算真性拖延。而我们日常所抱怨的拖延,往往是预期表现与实际表现之间的落差,其中既有真性拖延,也有假性拖延。

深入剖析后我发现,我的目标被灰色的、有质无形的拖延行为,一次次阻隔在彼岸。我知道我的能力不止于此[……]

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从《我们15个》,看“中国人的集体拖延症”

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(原文来自我的知乎回答:“如何评价腾讯的真人秀节目《我们 15 个》?”)

腾讯视频有个节目叫《我们15个》,是一个生活实验真人秀,从不同行业里选出15位有所成就者,发放少量资金、物资,包括一部没法上网的手机,送到浙江桐庐的山上生存一年,远离城市,远离网络。装在暗处的无数个摄像头,每天实时直播他们的动态,看他们能把这个叫“平顶”的地方,变成什么样子。

最早是从“动机在杭州”师兄[……]

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拖延有没有可能成为提高效率的手段呢?

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网友提问:

拖延本身有没有可能成为一种提高效率的手段呢?
在截止日期来临之前,最后一刻的效率好像奇高无比,在工作上可否利用这种现象?
是不是可以考虑,放置任务、拖延任务、不去解决,直至最后一刻再高效地去解决呢?

高地清风回答:

高地清风:我想很多人都会有类似的感觉,到了最后一刻,本以为死到临头了,居然奋力一搏、起死回生,在非常有限的时间内竟然把工作做完了,在非常紧迫、[……]

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我们会是仅有的“拖延症一代”吗?

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网友提问:

拖延、不去做应该做的事这种现象,应该是人类共有的现象之一,比如关于胡适打牌日记的段子等等,但是上一代人似乎并没有将「拖延」视作大敌,也没有刻意寻找一堆解决「拖延」的办法、工具。

是什么让「拖延」现象看起来越来越严重了?是它真的越来越严重了吗?

高地清风回答:

其实从去年冬天开始,我就不再认为社会性的拖延现象会“越来越严重”。几年前我也曾把拖延症看成是“时[……]

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提升自己:见效以后,怎样避免反弹?

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你瘦下来了,可怎么确定不会胖回去?你炒股赚了,可怎么确定不会赔回去?

效率提高了,可怎么确定不会降下来?拖延症好了,可怎么确定不会再回来?

反弹是最令人恼火的现象之一,再也没有什么比反弹更令人沮丧了:半年含辛茹苦,一朝灰飞烟灭。在神话里,它也是神惩罚不听话的凡人的办法:西西弗斯日夜操劳,一次次把巨石推上山顶,又一次次看它从山坡滚落。

跟反弹有关的问题,最近半年接到的咨询案[……]

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沉浸工作法是什么?真能让人效率猛增十倍吗?

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网友提问:

“沉浸工作法”是什么?真能让人效率“猛增十倍”吗?好像是高地清风老师讲的,听过他一次讲座但没听全,中途有事跑了。后来听说很厉害的样子,能让人效率猛增十倍。所以现在充满了好奇。。。有点后悔当时没听全。可是网上也搜不到这个方法的介绍啊?是不是真的啊?

高地清风回答:

的确有这个方法,是我开发的。这个方法也可以算是番茄工作法的衍生版。不过具体使用时,你才能发现,它跟[……]

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对付拖延症,也可以试试猛药

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高地清风按:

解决拖延症,有“保守疗法”,尽量不改变习惯、不改变三观、不改变生活方式和职业,用最小的代价获得改变。这从来都是我们优先考虑的方案,尝试难度小,当事人不易产生抵抗。

也有相对“激进”的办法。如果你用遍各种时间管理方法,用尽各种心理调节方案,仍然不能取得满意的效果;或者,勉强能回到“正常生活”当中,每天按部就班,却隐约觉得缺了点什么,“纵使举案齐眉,到底意难平”——在[……]

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问答:怎样彻底改变我的迟到拖延症?


知乎网友提问
很早以前我是个毫无时间概念的人,因为迟到被骂过几次,后来长记性了,至少跟工作沾边的事,都再也不敢迟到了。但我觉得我的迟到拖延还没全好,跟朋友碰面或聚会时,也还是时常迟到。

当然有时我也会早到,早到时就是我在等别人,但我完全不觉得等人有什么问题啊,也不生气,等就等呗,所以不理解为什么大家都这么仇视迟到的人。或者是因为我仍然没觉得自己时间值钱,仍然缺乏时间观念?这是否算是迟[……]

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想让自己努力工作,用什么奖励最有效?


知乎网友提问
以前在豆瓣上看过一条经验,一位达人说她为了让自己更有工作动力,每个月如果达到目标,就奖励自己买一件愿望清单里的好东西,比如淘宝、天猫、京东收藏夹里的,平时不舍得买,只有做出成绩时,买了才不会肉疼。

我也想用这个办法,可是我发现自己不知道买什么好,淘宝收藏夹里根本没什么东西(以前收藏夹里也有,往往等不了几天我就忍不住买了,根本等不到自己出成绩那天,囧~)

大家用过什[……]

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如何有效减少分心,做一个专注的人?

主题::减少分心的记录法

使用条件&目的:运用番茄工作法时,观察记录自己的分心实况,来了解自身自控力的情况,以提高专注力。

效果:

(1)可以了解自己在哪些情况下容易分心,由于什么原因,分心时最常做的活动是什么,每天的规律;

(2)通过记录就可以直接达到减少分心的目的;

(3)经过分析后能够知道可以创设哪些条件来帮助自己专注做事。[……]

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