《拖延心理学》摘抄笔记（后记、附录）
后记
我们并不主张一下子全然改观你的处境，而是请你拔出这些蒲公英，一次一棵。
我们不会天真地认为拖延的结束可以保证快乐的到来。
快乐来自于按照你的价值观健康地生活，来自于跟他人和跟自己内心深处的连通，它还来自于能够接受自己本来的样子，来自于不管拖延是否是你生活的一部分，而仍能够如实地接受它。
就像虽然花园里长着一些蒲公英，而你依然能够乐在其中。
附录一 拖延研究25年
斯蒂[……]
笔记|拖延心理学
《拖延心理学》摘抄笔记（第十八章）
第18章 聪明摆脱被动拖延的怪圈
【相互挫败的怪圈】
你跟他很容易陷人了一个相互挫败的怪圈。开始做事情的时候大家都和和睦睦，但是随后俩人的关系就迅速恶化。基本的冲突集中在这样一个根本问题上：你想要拖延者做某件事情，但是他不做。
当一个拖延者陷入困境的时候，你会假设:通过你清晰的思路，加上你的鼓励，他最终会明白地你告诉他的道理，并开始行动。
拖延者往往并不将你的鼓励看做是一种支持[……]
《拖延心理学》摘抄笔记（第十七章）
第17章 巧妙应对造成拖延的文化压力
那些在他们的家族和社区中第一个考入大学的人，他们被看做“第一代大学生”。
【移民经验】
我没有把这份工作当真，所以我总是迟到。
他的拖延反映了他的不满，也让他找回一点对自己的掌控感。
【文化转型的挑战】
搬迁标志着跟过去断绝关系，虽然其间可能伴随着不少积极的情感因素，但是也包含有重大的失落感。
哪里有尴尬和不舒服，哪里就潜[……]
《拖延心理学》摘抄笔记（第十六章）
第16章 对患有注意力缺失紊乱和执行功能障碍拖延者的一些建议
或许你本人不存在ADD 和ED 方面的状况，我们希望你也读一下这一章，因为其中有些观念对你可能也有用。
ADD 和某些ED 障碍基本上都是在约束控制方面出了问题。
很重要的一点就是要有策略地去减少干扰的数量，并提醒自己回到正在从事的事情。
【从外在开始，逐渐转向内在】
大部分孩子在开始做事的时候都会大声地自己自言自语( &ld[……]
《拖延心理学》摘抄笔记（第十五章）
第15章 作战方法C：利用你的身体减轻拖延
照顾好你的身体并不会一夜之间医治好你的拖延，但是却可以让你的身体和心灵更有平衡感，更稳定更轻松。
【通过运动启动你的状态】
将运动作为你调整拖延的一种方法，在这个方向上采取一定的行动。
运动会刺激身体产生一种叫做内啡肽的荷尔蒙，有助于提升愉悦感和幸福感。无论我们是否抑郁，只要不过量，运动对提升我们的精神都会有好处。
除了提升情绪[……]