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战拖与新自我管理

以「拖延症」为起点的自我管理和内心成长


专栏|小魔女工作志

小催说事儿—–在工作中如何不被别人拖后腿

2011-08-02 由 喵喵猫 12 条评论

我记得有一次我们聚会,我眉飞色舞介绍我是如何快刀斩乱麻干活儿的时候,有个哥们非常淡定地说:喵喵,你在企业,换做事业单位,大有不同。

其实,我曾经在某部委下属机构工作过不到一个月。工作不到一周,我发现自己走进办公室,然后像每一个同事一样,非常熟练地打开QQ,很自然地开始东看西逛,10点等着吃午饭。饭后惬意地打个盹,然后不紧不慢地开始看材料—鬼知道这些材料什么时候用的着!我的任务截止日期是四个月[……]

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阅读次数: 5,841  分类: 经验·体会·领悟 标签: 专栏|小魔女工作志

我的数字化生活

2011-01-28 由 喵喵猫 24 条评论

朋友早会要发表一通演讲,命题作文“我的数字化生活”。

我掰着指头清点一下一天有多少时间在和digital devices相处:

早晨◎家里:手机闹醒了我(取代了闹钟)

上午&下午◎办公室:在办公室,接受电脑辐射。

中午◎餐馆:胡乱扒两口的时候,手机在侧,以防短信催命连环call等驾道。

晚上娱乐:手机/ipad/笔记本电脑 qq聊天,飞信传情,开心偷菜,人[……]

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信喵喵,得永生——无法开始的你跟过来

2010-11-11 由 喵喵猫 13 条评论

昨天,清风充满各种羡慕嫉妒恨地说:喵喵,你知道不,你现在乱拽些什么柏拉图的洞洞(喂,不要想X)神马的也没什么了,真么快,都已经有下两代了。瞧瞧拖呵,瞧瞧yi。

哦也,Let there be 喵喵。

喵喵大神第一句肯定是:“听我的,没错的。”潜台词意思是“信喵喵,得永生。”由我,传说中的喵喵猫,资深好转者喵喵猫亲身指导,药到病除,吃嘛嘛香。

俺[……]

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当老板说你昨天的牛仔裤的时候,他其实说的是你今天的红毛衣

2010-11-09 由 喵喵猫 3 条评论

我们公司的dressing code是business casual. 据说就是介于正经八板的西装领带和休闲装之间的一种状态。对女生而言:

1. 衣服要有领

2. 不能露手臂

3. 不能穿牛仔裤

4. 不能穿拖鞋

5. 不能穿短裤

……

我一开始还很担心不够正式,很是正经地穿了一阵子套装。但是有次我看到有个同事穿着厚裤袜外加短裤(请自行想象街拍的姑娘),我[……]

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找工作不拖延,从写简历开始:快速生猛万能简历炮制大法

2010-10-13 由 喵喵猫 6 条评论

写论文的孩子们肯定深有体会,读文献读了又读,找材料看了又看,肉都有了,骨架怎么就那么难搭!于是拖拖拖拖,到最后一刻慌了神,连滚带爬也就下来了。回头看看,满眼全是泪~
找工作同理。
还记得吗?你从什么时候开始做职业规划?大学就不停的参加宣讲会?考各种考试,拿各种证照,打听各种对职业前景…..然后找到一份蓄谋已久的工作?

醒醒吧,这种正常的路数怎么会发生在我们拖延人的身上呢。
我认识的[……]

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阅读次数: 3,239  分类: 经验·体会·领悟 标签: 专栏|小魔女工作志

开市大吉

2010-10-12 由 喵喵猫 3 条评论

(“小魔女工作养成记”专栏开栏啦,“小魔女”喵喵猫强作淡定状出场。)

哦也~我喜欢这个新外号,又得瑟又娇俏~

啥也不说了,作为最早一批勇于承认自己ADHD处境的童鞋,俺一边努力挣脱自己懒惰的怪圈,一边哆嗦地控制自己不要天马星空地瞎折腾,命苦啊!一路走来,天翻地覆后终于海阔天空。

从一个两天改不出一个PS的孩子,我现在每天平均要阅读及回复100封以上邮件,做15件以上大大小小的事儿[……]

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阅读次数: 2,622  分类: 经验·体会·领悟 标签: 专栏|小魔女工作志

拖延症是一所大学。以此为起点,真正的自我管理和内心成长,才刚刚开始。

而在探索的终点,我们发现了「新自我管理」。

理念

新自我管理以 高敏感性/高创造力人群 为首选适用者,倡导以下理念:

  • 个性化自我管理:测量人格数据,量体裁衣生成自我管理方案,拒绝千人一面。战术性、短暂地做与性格相反的事。
  • 内驱动自我管理:以价值观/意义/兴趣来驱动,而非压力/焦虑感驱动,兼顾成就和心理健康,避免不必要的牺牲。
  • 人性化自我管理:接纳人有情绪的一面,与 AI 分工,而非排斥情绪,把人当做机器。用正念应对情绪,跳出头脑和想法,回到身体和当下。
  • 低能耗自我管理:反对自我压抑式的全局自律,追求精准自律。借助节点和容器,让自律少而精,减少自我损耗。

高敏感性-高创造力人群也是典型的高功能拖延人群。目前来看,真正能帮人应对拖延的长效方法,都体现出了新自我管理的特点。

⚠️特别说明:

本站早期文章观点,可能与2017年以后理念有所出入,以2017年以后为准。出于档案意义,我们目前选择保留旧文,敬请留意文章日期。

核心作者及专业支持

高地清风

  • 战拖会、战拖成长学院创始人
  • “拖延症”一词定义者
  • 国内首位拖延症咨询师
  • 战拖成长学院首席讲师

 

Jade Zhou (我要好起来)

  • 正念减压(MBSR)合格师资
  • 正念认知疗法(MBCT)教师
  • 接纳承诺疗法(ACT)咨询师
  • 战拖会(战拖成长学院前身)创始成员

更多

亦可参考

战拖成长学院的公众号:zhantuohui

  • 微博:@战拖与新自我管理
  • 微博:@拖延症咨询师高地清风
  • 知乎:高地清风的回答
  • 豆瓣专栏:战拖新知
  • 豆瓣小组:我们都是拖延症

故事

  • 我是怎样好起来的(1)、(2)、(3)
  • 拖延“症”去哪儿了
  • 对抗拖延症,也可以试试猛药
  • 一个月前忐忑,一个月后收获(1)、(2)
  • 我终于告别空谈,能行动了(1)、(2)、(3)
  • 战胜了拖延症,却迎来了意外的烦恼
  • 在职妈妈,终于战胜拖延症(1)、(2)

最新

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入门

大五人格
自由特质
自我决定
具身认知

接纳承诺
执行意图
执行意图

详细说明请参考豆列:
新自我管理基础:普通人的入门书

盟友

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  • 湛庐文化

致敬

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