攻克拖延症–经历记录与心得分享(二十)
二十
2008-12-19 23:19:46 完美是个梦
今天更新近况和与医生的第五次见面。如果不偷懒的话,下一次更新The Now Habit里面的一两个章节。
××××××××××××××××××××××××××××××××××
近况
上一周的拖延导致这一周的两个任务很艰难。同时,拖延症也没有好转,相反地,觉得改变的动力少了,信心也弱了。然而仍旧蒙混过关了。这是幸[……]
二十
2008-12-19 23:19:46 完美是个梦
今天更新近况和与医生的第五次见面。如果不偷懒的话,下一次更新The Now Habit里面的一两个章节。
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近况
上一周的拖延导致这一周的两个任务很艰难。同时,拖延症也没有好转,相反地,觉得改变的动力少了,信心也弱了。然而仍旧蒙混过关了。这是幸[……]
十九
2008-12-13 02:20:00 完美是个梦
**************这两天的情况**************
在周二晚上反思之后,并没有多少起色:周三和两个朋友事先就约好的,吃吃喝喝加逛街,晚上也累得不想学习;进度落后计划已经五六天了,周四重复前几天的套 路,一边焦虑一边玩,当晚决定通宵,结果玩起游戏,熬到四点钟,整天整夜下来学习了还是不到一小时,悻悻去睡;周五[……]
十七
2008-12-05 22:51:40 完美是个梦
总结几点医生强调的以及我自己的感想吧:
(1)每个人心中都有个未长大的小孩,引导他,鼓励他,而不是命令他,指责他。而我们脑海里那个强权的声音,可能是从父母、老师那里习来,也可能是别处。两个都是我们自己,我们痛苦的根源便是这两者的矛盾:一个苛求完美,不停命令另一个要努力,稍有松懈便指责其失败;一个因为受指责而越发恐惧失败,为[……]
十五
2008-12-05 19:59:29 完美是个梦
我目前的进展
如前所述,这周一是一个deadline,在上个周末,我因为连续两个星期没有做正事,心里非常焦虑。以往在焦虑中,还是会在最后期限前赶出些自己都看不过眼的东西来交差。这次,我心里的抗拒情绪非常严重—–我完全不想开工做任何事,哪怕周一近在眼前。我不知道是不是我潜意识里有这样的打算,希望自己真正体验一次被火烧着[……]
十三
2008-12-03 23:46:37 完美是个梦
(8)养成一些良好的工作习惯,列举如下:
(a)定时查邮件、查QQ、MSN留言。从我自己的拖延记录可以看出,经常是正打算学习,却想着还是收一下邮件吧,万一有急事呢(其实哪来的急事啊),于是一打开IE,就神不知鬼不觉打开了各个论坛,半天就废了。根据我自己的作息习惯,我要养成定期查邮件的习惯,每天早晨约九点半到实验室,给自己十[……]
九
2008-12-02 10:50:24 完美是个梦
医生鼓励我说总结得不错,然后又引导我说说自己的家庭,说说自己的童年。我从小爸妈几乎放任自流,小学一年级拿卷子回去给爸爸签名,他签过以后,就叫我以后可以自己模仿他的签名,不用每次都等他签。平时大事小事爸妈都很少过问,诸如报考学校之类的决定也都让我自己下。初中起开始住校,和爸妈生活在一起的时间就更少了。在他们心目中,我是一个独立的、能[……]
五
2008-11-28 23:17:41 完美是个梦
谢谢支持:) 我看了这章“我们为什么拖延”之后,开始反反复复思索,我自己为什么会拖延。我从我自己的童年想起,追溯了很远,列举了数十条我认为我为什么拖延的原因,等第二次见面时和医生讨论了一下。分析了之后,感觉很好,我不再觉得那么有负罪感:P
想起在电影Good will hunting里面,罗宾威廉姆斯对着马特戴蒙坚定地喊了很多次[……]
原文链接:http://www.douban.com/group/topic/4742195/
一
闲话少说,简单介绍自己情况:典型拖延症患者,从记事起便有拖延恶习,吃喝玩乐等一点不拖,只拖学习。仗着点小聪明,一路顺风顺水,从中学到大学。并非不曾反省拖延的危害,却屡屡化险为夷,无形中强化了拖延的行为。如今读博,学术不同于学习,不能一两日内一蹴而就,于是焦头烂额,却恶性不改。生活陷入[……]
推荐时间管理利器RescueTime。这个软件安装之后,会详细地记录你电脑的使用情况,比如哪些时间在用Excel,哪些时间在聊QQ,哪些时间在浏览网站。然后,你就可以按照你所使用的软件与工作是否相关(比如当你打开Excel时,你的工作效率比较高;当你使用QQ时,你的工作效率是负的),来对工作效率做一个评估。
这个软件适合下列人群使用:
1.拖延者
2.面对电脑时间较长,或根本就是靠电脑工[……]