攻克拖延症–经历记录与心得分享（二十一～二十三）
二十一
2008-12-19 23:48:36 完美是个梦
总结一下这几天的几个零碎的小感悟吧：
（1）今日事，今日毕。
先强调一下，计划一定要合理。制定了合理的计划之后，千万对自己狠一点：拖拖拉拉没做完？好，别回家了，继续做。不要去看任务期限，管它是不是遥遥无期，总之今天的任务我就得今天完成。
（2）变推动为拉动（pull vs. push）。
简单来说，“推[……]
咨询经历
攻克拖延症–经历记录与心得分享（二十）
二十
2008-12-19 23:19:46 完美是个梦
今天更新近况和与医生的第五次见面。如果不偷懒的话，下一次更新The Now Habit里面的一两个章节。
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近况
上一周的拖延导致这一周的两个任务很艰难。同时，拖延症也没有好转，相反地，觉得改变的动力少了，信心也弱了。然而仍旧蒙混过关了。这是幸[……]
攻克拖延症–经历记录与心得分享（十九）
十九
2008-12-13 02:20:00 完美是个梦
**************这两天的情况**************
在周二晚上反思之后，并没有多少起色：周三和两个朋友事先就约好的，吃吃喝喝加逛街，晚上也累得不想学习；进度落后计划已经五六天了，周四重复前几天的套 路，一边焦虑一边玩，当晚决定通宵，结果玩起游戏，熬到四点钟，整天整夜下来学习了还是不到一小时，悻悻去睡；周五[……]
攻克拖延症–经历记录与心得分享（十七～十八）
十七
2008-12-05 22:51:40 完美是个梦
总结几点医生强调的以及我自己的感想吧：
（1）每个人心中都有个未长大的小孩，引导他，鼓励他，而不是命令他，指责他。而我们脑海里那个强权的声音，可能是从父母、老师那里习来，也可能是别处。两个都是我们自己，我们痛苦的根源便是这两者的矛盾：一个苛求完美，不停命令另一个要努力，稍有松懈便指责其失败；一个因为受指责而越发恐惧失败，为[……]
攻克拖延症–经历记录与心得分享（十五～十六）
十五
2008-12-05 19:59:29 完美是个梦
我目前的进展
如前所述，这周一是一个deadline，在上个周末，我因为连续两个星期没有做正事，心里非常焦虑。以往在焦虑中，还是会在最后期限前赶出些自己都看不过眼的东西来交差。这次，我心里的抗拒情绪非常严重—–我完全不想开工做任何事，哪怕周一近在眼前。我不知道是不是我潜意识里有这样的打算，希望自己真正体验一次被火烧着[……]
攻克拖延症–经历记录与心得分享（十三～十四）
十三
2008-12-03 23:46:37 完美是个梦
（8）养成一些良好的工作习惯，列举如下：
(a)定时查邮件、查QQ、MSN留言。从我自己的拖延记录可以看出，经常是正打算学习，却想着还是收一下邮件吧，万一有急事呢（其实哪来的急事啊），于是一打开IE，就神不知鬼不觉打开了各个论坛，半天就废了。根据我自己的作息习惯，我要养成定期查邮件的习惯，每天早晨约九点半到实验室，给自己十[……]
攻克拖延症–经历记录与心得分享（九～十二）
九
2008-12-02 10:50:24 完美是个梦
医生鼓励我说总结得不错，然后又引导我说说自己的家庭，说说自己的童年。我从小爸妈几乎放任自流，小学一年级拿卷子回去给爸爸签名，他签过以后，就叫我以后可以自己模仿他的签名，不用每次都等他签。平时大事小事爸妈都很少过问，诸如报考学校之类的决定也都让我自己下。初中起开始住校，和爸妈生活在一起的时间就更少了。在他们心目中，我是一个独立的、能[……]
攻克拖延症–经历记录与心得分享（五～八）
五
2008-11-28 23:17:41 完美是个梦
谢谢支持:) 我看了这章“我们为什么拖延”之后，开始反反复复思索，我自己为什么会拖延。我从我自己的童年想起，追溯了很远，列举了数十条我认为我为什么拖延的原因，等第二次见面时和医生讨论了一下。分析了之后，感觉很好，我不再觉得那么有负罪感:P
想起在电影Good will hunting里面，罗宾威廉姆斯对着马特戴蒙坚定地喊了很多次[……]
攻克拖延症–经历记录与心得分享（一～四）
原文链接：http://www.douban.com/group/topic/4742195/
一
闲话少说，简单介绍自己情况：典型拖延症患者，从记事起便有拖延恶习，吃喝玩乐等一点不拖，只拖学习。仗着点小聪明，一路顺风顺水，从中学到大学。并非不曾反省拖延的危害，却屡屡化险为夷，无形中强化了拖延的行为。如今读博，学术不同于学习，不能一两日内一蹴而就，于是焦头烂额，却恶性不改。生活陷入[……]