咨询经历
这条小鱼在乎(1-2)
一
4月8号凌晨,刚读过《拖延心理学》第17章,辗转不眠,心中突然升起一股希望。一条颇有“农村包围城市”之意的办法在心中形成了。头脑发热之余,打开手机写下这么一条微博:
“作为豆瓣拖延症小组的管理员,我要做一件充满人文关怀的事情,给所有拖延症病友。不求功德无量,但求救一个算一个,因为‘这条小鱼在乎…这条也在乎…’”
“小鱼在乎”的故事,是出自下面一则演讲词。
二
“有这么一个[……]
攻克拖延症–经历记录与心得分享(三十二)
三十二
2009-04-01 15:39:45 完美是个梦
*************几天内再次更新************
昨天上午再次见了姚老师。我目前经常会提前定当天的工作计划(具体到每个小时),不过实际上贯彻得时好时坏,贯彻得不好的时候常觉得沮丧,不过没有做足够 的反省。于是我们这次做了一个实验:姚老师和我一起,制定了我下午和晚上的工作计划,更重要的是,尽量去预测所有可能[……]
攻克拖延症–经历记录与心得分享(三十三~三十五)
三十三
2009-07-22 10:12:02 完美是个梦
楼主羞愧地回来了。
上一次更新,已经是猴年马月的事情了。并没有停止治疗,仍旧每周或每两周见一次咨询师,只是除此之外,自己却倦怠了,深恨自己不够努力。不是说不够努力学习(那是必然的:p),是指不够把治疗拖延症当回事。也正因此,心得寥寥。多次想起笔总结一下,但是却私心地怕写得不够好,不能像之前的内容那样引起共鸣,给人虎头蛇尾[……]
攻克拖延症–经历记录与心得分享(三十一)
三十一
2009-03-30 14:49:21 完美是个梦
关于自我觉察,想再次推荐《Feeling Good: A New Mood
Therapy》这本书。在我捕捉到了自己的自动思维后,便会回顾书里所提到的十种认知扭曲,给自己这个想法贴上“标签”,并提醒自己正确的想法。以下是从google搜索来的关于十种认知扭曲的文字(转载至Mayday的日志):
1 、“要么这就是一切,[……]
攻克拖延症–经历记录与心得分享(三十)
三十
2009-03-30 11:32:02 完美是个梦
****************第N次更新*****************
这十几二十天时间,就我的进展而言,仍旧是时而上进时而堕落的,只不过我有信心、也看得见上进的时间在增加,堕落的时间在减少。此外,以往堕落时,情绪也 无一例外滑入深渊,时常沉浸在无可言状的抑郁之中无法自拔;而现在呢,我能做到在比较短的时间内调整自己的[……]
攻克拖延症–经历记录与心得分享(二十八~二十九)
二十八
2009-02-28 16:16:20 完美是个梦
××××××××××××××××我目前正在坚持的一些方法×××××××××××××××××××××
和姚老师见面时,我说到我目前正在做的四件事,他鼓励我坚持下去,认为会有帮助。我一件一件说:
(1)正在阅读Dr. Burns的一本书:Feeling Good: The New Mood
Therapy。看书时间不[……]
攻克拖延症–经历记录与心得分享(二十六~二十七)
二十六
2009-02-18 23:19:52 完美是个梦
********************与咨询师的第N次见面*******************
相隔一星期,今天下午又见了咨询师。上周他要求我列下本周内详细的每日计划,并且发给他看,看我执行计划的情况。上文已经说过,执行得并不好,于是咨询师和我继续聊着,想要找出行动的障碍。
除却一些客观原因,咨询师发现了一个问[……]
攻克拖延症–经历记录与心得分享(二十四~二十五)
二十四
2009-01-14 07:07:28 完美是个梦
***************第六次见面****************
前文说过,我是在又颓废了若干天之后情绪低落中见的咨询师。谈话相对发散,不好顺序记录,把要点总结如下:
(1)认可自己的每一点进步。这些天当我情绪低落时,我怀疑对抗拖延症是不是有意义—-情况似乎并没有好转(尽管有一段短暂的好时光),相反,变[……]