战拖博士(终):搞定实验室
本学期最后一次咨询
过程坐立不安。
我首先汇报了最近的进展,掩饰不住的喜悦,因为期盼已久的事情终于发生:导师出差了。
老师对我采取的戒网、时间记账等措施不置可否。他很想知道我最终要达到什么目标:是每天能有效工作多少个小时?是几年毕业?是想要什么样的人生?后来不知道怎么就谈到了实验室里刚刚毕业的一位师兄(已婚,家在北京),他从早晨9点到晚上10点,从周一到周五一直待在实验室,雷打不动,[……]
本学期最后一次咨询
过程坐立不安。
我首先汇报了最近的进展,掩饰不住的喜悦,因为期盼已久的事情终于发生:导师出差了。
老师对我采取的戒网、时间记账等措施不置可否。他很想知道我最终要达到什么目标:是每天能有效工作多少个小时?是几年毕业?是想要什么样的人生?后来不知道怎么就谈到了实验室里刚刚毕业的一位师兄(已婚,家在北京),他从早晨9点到晚上10点,从周一到周五一直待在实验室,雷打不动,[……]
第三次心理咨询
这一周我准备了十几个话题,是在看《拖延心理学》的过程中总结出来的。包括:回忆第一次拖延是什么样子的,我所恐惧的是什么,该不该和导师摊牌,生活成功的榜样和失败的榜样,他们分别对我的拖延起了什么作用,等等……结果只讨论了前三个话题,没有能够继续下去,因为我一直控制不住的流泪。我多想抓紧有限的咨询时间把问题描述清楚,可是边说边流泪,把咨询师吓到了,自己也没想到会这么[……]
我向W老师描述了目前糟糕的、停滞的科研状态之后,她认为我对事物的看法有走极端的倾向。
W:那其他博士生是怎么样做科研、毕业的呢?大部分人都是可以毕业的呀。
我:能够正常毕业的博士生是没有拖延症的,能够高效、专注的工作,实验室环境也比较好。也有一部分是没法正常毕业的,延期、退学,心理压抑,形神枯槁,体弱脱发,自杀的也有……
W:如果拖延,就注定是这条路吗?
我:是的。所以我想至少能够正常的工作,不要求做到优秀。至少能够实现该做什么做什么,不去逃避。论文写的普普通通就可以。
W:你所看到的其他人,也并不都是那么的高效和专注。读博士是可以有很多种状态的。[……]
第六、七次的小组活动的主题是改善注意力,牧川提出了在单位做事经常被环境干扰的问题,我建议他先测量自己的注意力持续时间,然后依此将工作任务分割,其他小组成员也纷纷出谋献计,比如:工作时断开网络、整理桌面、避免零食、分割工作长度等等。
一个叫星星的成员抱怨睡眠不好影响注意力的问题时,牧川说”确实很影响,我有段时间睡眠也不好,后来试了几种办法挺有效的”,于是开始分享关于改善睡眠的各种各样的方法。尽[……]
“我的生活陷入死循环:任务摆在面前,不愿启动-最后期限迫近-着急、烦躁却仍旧无法开工-发誓下次一定从一开始就努力-趁最后时刻之前弄出个东西蒙混过关-最后期限过去-精神松懈,好像之前的痛苦没发生过一样-下一个最后期限迫近。”我的一位来访者这般描绘自己的遭遇。
一位刚刚晋级的新爸爸说:”我注意力不集中,做事的时候人在椅子上,心不知道飞到哪了,我现在很大的一个问题就是给孩子刷奶瓶,刷着、刷着就走神[……]
二十 荒谬的人(完结篇)
存在主义作家加缪,曾在哲学随笔《西西弗的神话》中,以西西弗艰辛地推动巨石上山,而巨石每次都要滑落山下,这样一件“荒谬”的事情,来比喻人的处境。在一个上帝已死、生命的尊严也被两次世界大战所蹂躏殆尽的时代,没有谁的生命,没有谁的梦想、追求和所认可的意义,不以这样“荒谬”的状态而“存在”着。
如果像熊培云所说,“二十世纪流血,二十一世纪流汗”,那么在这个流汗的世纪,抛开[……]
十九 导师的泪光
5月2号的下午,我跟导师倾诉了自己的情况。我的拖延状态让他产生疑惑,已经不是一天两天的事情了。这一天,我终于主动找到他。我先跟他说,我刚刚从一场心理危机中走出。之前有很多次,我一直很想跟他说,但一直没有行动,因为我很担心他会不理解。
导师说,没事,我什么都能理解。
于是我就把确诊的事情,把我所了解到的ADHD的一切,把之前许多的痛苦挣扎,都告诉了他。他一直在认真地倾[……]
十六 A群成立
4月29号晚上,A群成立了。成立当晚,在群里说了不少话,现在记得最深的一句是:希望我们在A群里的收获,可以不亚于拿到一个学位。
仔细想起来,这句话是模仿橘子会一位出国读博士的朋友临走前说的话。她曾经说:几年来,她在橘子会中得到的收获,不亚于一个博士学位。
我在说出这句“希望”的时候,心里其实很没底。现在回看近半年来的初步历程,可以自豪的是,我们发现拖延者们在纠结背后,[……]
读过《拖延心理学》和《无辜的挣扎》,对拖延的成因有了更进一步了解之后,我打算求助于更专业的力量。我再次预约了学校心理咨询中心的初谈。
在第8节中提到过,去年的第一次初谈,接待我的是“心理学院的一位研究生,也是拖延症患者。于是,这次初谈成为了病友诉苦加经验交流会”。这位研究生今年已经毕业了,现在是战拖会线下部的部长。她就是很多A群成员已经熟悉的水空影MM,国家二级心理咨询师,毕业于北师大心理学[……]