战拖博士（终）：搞定实验室
本学期最后一次咨询
过程坐立不安。
我首先汇报了最近的进展，掩饰不住的喜悦，因为期盼已久的事情终于发生：导师出差了。
老师对我采取的戒网、时间记账等措施不置可否。他很想知道我最终要达到什么目标：是每天能有效工作多少个小时？是几年毕业？是想要什么样的人生？后来不知道怎么就谈到了实验室里刚刚毕业的一位师兄（已婚，家在北京），他从早晨9点到晚上10点，从周一到周五一直待在实验室，雷打不动，[……]
咨询经历
战拖博士（2）：跟导师摊牌
第三次心理咨询
这一周我准备了十几个话题，是在看《拖延心理学》的过程中总结出来的。包括：回忆第一次拖延是什么样子的，我所恐惧的是什么，该不该和导师摊牌，生活成功的榜样和失败的榜样，他们分别对我的拖延起了什么作用，等等……结果只讨论了前三个话题，没有能够继续下去，因为我一直控制不住的流泪。我多想抓紧有限的咨询时间把问题描述清楚，可是边说边流泪，把咨询师吓到了，自己也没想到会这么[……]
战拖博士（1）：别人都是怎么毕业的？
我向W老师描述了目前糟糕的、停滞的科研状态之后，她认为我对事物的看法有走极端的倾向。
W：那其他博士生是怎么样做科研、毕业的呢？大部分人都是可以毕业的呀。
我：能够正常毕业的博士生是没有拖延症的，能够高效、专注的工作，实验室环境也比较好。也有一部分是没法正常毕业的，延期、退学，心理压抑，形神枯槁，体弱脱发，自杀的也有……
W：如果拖延，就注定是这条路吗？
我：是的。所以我想至少能够正常的工作，不要求做到优秀。至少能够实现该做什么做什么，不去逃避。论文写的普普通通就可以。
W：你所看到的其他人，也并不都是那么的高效和专注。读博士是可以有很多种状态的。[……]
ADHD小组战“拖”记（二）
第六、七次的小组活动的主题是改善注意力，牧川提出了在单位做事经常被环境干扰的问题，我建议他先测量自己的注意力持续时间，然后依此将工作任务分割，其他小组成员也纷纷出谋献计，比如：工作时断开网络、整理桌面、避免零食、分割工作长度等等。
一个叫星星的成员抱怨睡眠不好影响注意力的问题时，牧川说”确实很影响，我有段时间睡眠也不好，后来试了几种办法挺有效的”，于是开始分享关于改善睡眠的各种各样的方法。尽[……]
ADHD小组战“拖”记（一）
“我的生活陷入死循环：任务摆在面前，不愿启动-最后期限迫近-着急、烦躁却仍旧无法开工-发誓下次一定从一开始就努力-趁最后时刻之前弄出个东西蒙混过关-最后期限过去-精神松懈，好像之前的痛苦没发生过一样-下一个最后期限迫近。”我的一位来访者这般描绘自己的遭遇。
一位刚刚晋级的新爸爸说：”我注意力不集中，做事的时候人在椅子上，心不知道飞到哪了，我现在很大的一个问题就是给孩子刷奶瓶，刷着、刷着就走神[……]