“正版”番茄工作法的宝典

——《番茄工作法图解》精装版推荐序

你用的也是“番茄皮”吗?
《番茄工作法图解》要出精装版了。应我的亲密战友、本书译者大胖之邀,来写这篇推荐序,备感荣幸。

还记得初读这本书时,为一句翻译忍俊不禁——“番茄皮工作法”。它指的是那种形似番茄工作法、细节却相差甚远、效果也大相径庭的方法,可以算作番茄工作法的山寨形式。

番茄工作法几年来已经风靡国内,来参加我们“战拖骑士团”(一套对[……]

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逆向思维出奇兵,巧妙攻克拖延症

《拖拉一点也无妨》推荐序 

“幸亏那天我滚了”

许多年以后,如果我们战拖QQ群里的某位成员,回想起那个遥远的下午,他可能会充满感激地总结陈辞:“幸亏那天我滚了。”

那天下午,这位成员焦虑地出现在群里,问了一个无数人中枪的问题:“明天就要考试了,可我还没看过书,怎么办?”

他说:“我现在家里,桌子一团乱。我是应该先收拾桌子呢?还是应该先看书?如果直接看书,估计一会儿就会走神,桌子太乱了;[……]

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我这两年的战拖记录

从战拖会知道了《终结拖延症》这本书,而且申请了“写书评送书的活动”,但是运气不佳,最终没有被选上,于是自己一咬牙买了一本。本来希望能赶上战拖学园里“送勋章”的活动,但是由于自己的拖延,仍热没赶上,最终2011年11月25日买的书,2012年4月20日才完整地读完,从这点上来看,我已经是一名病得不轻的重度拖延症患者。

从上大学开始,就发现自己有严重的伴着网瘾的拖延症,这几年来,因为拖延耽误了不[……]

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一本关于抑郁症认知疗法的好书

——《伯恩斯新情绪疗法》书评

也许你曾经接触过“抑郁症”的相关概念,也许你在生活中会总是被一些念头搞得情绪低沉,也许你希望更好的理解和控制自己的情绪,让自己生活得更加快乐,甚至更好的理解别人,更能帮助他们。

在《伯恩斯新情绪疗法》这本书里,作者向读者介绍了其研究成果——认知疗法。作为一种情绪控制技术,认知疗法是经过检验,对于治疗抑郁和情绪紊乱具有重要实践价值和良好效果。并且由于其基于常识,[……]

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说起来容易,做起来难

——《终结拖延症》书评

当我收到这本《终结拖延症》时,我晃着它,对一个来找我玩的朋友说:“我接下来要用一个星期的时间读完它,然后写一个书评。”

朋友仔细研究了一下书名,淡定地表示:“你不觉得拎着这样一本书说你刚才的话太讽刺了么?”

好吧……反正本来规定的deadline是两周嘛。(我对付自己拖延的一个办法就是先给自己规定一个更早一些的deadline,这样及时完成了可以有调整的时间;[……]

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一起加油成为高效者吧

——《终结拖延症》书评

我的拖延历史能回溯到初中的时候,到大学已经到达重度拖延症的程度,日常生活中的几乎所有事情都能让我拖到心力交瘁,但是却无力改变。究其原因,书中所说的所有因素几乎都可以在我身上找到,完美主义、自我怀疑、自设障碍、害怕批评、害怕失败……到现在我都在害怕不能很好的完成这篇书评的情绪下有拖延的想法。书中关于对情绪不适解决方法中,有一个观点让我很受启发。写书评让我感到紧张,不过这种紧[……]

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明日复明日,明日何其多

——《终结拖延症》书评

“明日复明日,明日何其多!日日待明日,万世成蹉跎。世人皆被明日累,明日无穷老将至。 晨昏滚滚水流东,今古悠悠日西坠。百年明日能几何?” 这段话一直是鼓励自己战胜拖延的座右铭。拖延的毛病其实很细微,因为是别人观察不到的,但它其实是沉重的束缚,只有自己才明白,它最复杂难捱的个人挑战——当下不开始行动而总是给自己找借口拖到明天:想看的书没翻过一直在书柜上吃灰;想学习技能获得晋升[……]

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当拖延成为一种病

——《终结拖延症》书评

从不拖延的人很少见,我的个人拖延史几乎和我记得的人生一样长,但直到近些年,它才真正成为一个问题,一个引起巨大焦虑以致不能不予以正视的魔障。

噩梦般的拖延如何磨人心智摧残自尊,想必每一个身陷重度拖延症阵营的难友皆有切肤之痛。为了将自己从泥潭中拯救出来,弗洛伊德荣格弗洛姆阿德勒卡伦霍妮乃至成功学励志学的书,我都颇读过一些。在我看来,卡伦·霍妮所提到的“健全的自我肯定”是[……]

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摘掉“我是拖延者”的标签

(本文摘自《终结拖延症》引言部分)

在我们继续讨论能踢走拖延习惯的认知、情绪和行为方法时,还有另外几个基本概念需要澄清。实际上,很多人可能会轻易地说:“我是一个拖延者。”但是仔细思考一下,他们很少有人会理所当然地相信答案非此即彼,世事非黑即白。因此,关于你自己的消极概括,其实是一种错误的描述。如果你只是个拖延者了,那你还谈何自我改变呢?

拖延并不是个非黑即白的问题,也就是说,“你或者是[……]

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有些方法适合我

——《终结拖延症》书评

如果没有读终结拖延症这本书,我都忘了拖延思维天天在纠缠我,早就非我不娶了。拖延,也许拖的习惯了,我就没有那么难受了。也许不满意的经历多了,我对那些失望的结果也适应了。没有习得性无助那样的无力感,但明显也已经力不从心了,很有点廉颇老矣的感觉。所以监视、识别、质问这些现在是那么难,不管是好的坏的都已经没有第一次那种影响力了。于是各种负面累积起来发挥作用,狠狠地压垮你。只是简单[……]

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