正念,战胜拖延的关键一环

mindfulness

导读

本文作者 Timothy Pychyl (蒂莫西·皮切尔)是加拿大卡尔顿大学的副教授,心理学博士,长期从事与拖延有关的研究。其著作 Solving the Procrastination Puzzle 已有中文版(《战胜拖延症》,磨铁数盟出品,湖北教育出版社2014年版)。与近年来的同类译著相比,这本书可以说是简明扼要,可操作性强,更重要的是知识特别新。书中区分了推迟(delay)与拖[……]

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想克服拖延,绕过这六个大坑

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高地清风按:本文来自战拖骑士团学员何垚毕业论文的第一部分,由战拖工作室编辑整理。何垚是心理学专业的博士生,也是战拖骑士团天燕班的班长。在文中,她列举了自己亲身体会的六种常见误区,不但一一分析,更给出了对策,使得这篇文章成为一张宝贵的航海图,让你有效地避开最凶险的暗礁。这些“大坑”非常有代表性,可以说,在想克服拖延的人当中,99%的人身上都曾出现过这些问题。

什么,你就是传说中的1%?[……]

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为了克服拖延症,我录了六段录音给自己

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作者:Tracy(战拖骑士团鲸鱼班学员)

拖延是不是一个问题?有时是,有时不是。当它已经妨碍到人生的重要目标,那就一定是。按照清风老师的定义,只有后果有害而且本可以避免的推迟,才算真性拖延。而我们日常所抱怨的拖延,往往是预期表现与实际表现之间的落差,其中既有真性拖延,也有假性拖延。

深入剖析后我发现,我的目标被灰色的、有质无形的拖延行为,一次次阻隔在彼岸。我知道我的能力不止于此[……]

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财经天下:不出点血,治不了重度拖延症

 

自认是轻度患者的话,买本拖延症书籍,了解相关的知识和方法,自然治愈。但如果症状严重到迟迟不下单买这本书,或是买回来迟迟不肯看,就需要痛下决心找人帮助了。

本文刊发于《财经天下》周刊2014年9月22日刊

拖延症专题咨询师|高地清风 采访整理|严冬雪

别太焦虑,拖延着不肯治疗拖延的人比比皆是。早在2007年就有人在豆瓣建了拖延症小组,并制订战胜拖延(简称“战拖”)的[……]

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上海的小伙伴看过来!

2014年上海培训协会成长沙龙系列

你若“懒癌”,清风自来

——号称“绝症”的拖延是怎样被干掉的?

 

时间:9月26日(星期五)下午14:00–16:30

地点:福州路 579号

主办:大众书局福州路店

协办:上海培训协会

主讲:高地清风

费用:上海培训协会会员:免费;非会员:50元/人

一、为什么国外没有拖延症

1.“拖延[……]

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看看你的拖延处在什么水平呢?

最近我们通过微博、微信和豆瓣,征集了大家对“拖延症”相关问题的反馈,共收到近两百份有效答案。

现将统计结果发布如下,小伙伴们来看看你在每个问题上处于什么水平吧!

本问卷仅为“战拖骑士团”课程调研而设计,用于了解大家在“拖延症”相关问题上的基本状况和对策需求,不具备科学意义,未采集、也不会公开填写者的个人信息。

[……]

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健康时报:战胜拖延不简单

■明日复明日,明日何其多,我生待明日,万事成蹉跎。这或也是最早的反映古人“拖延”状态的文字记录。国外同样如此,达尔文在写作《物种起源》之前,用了20年搜集资料,迟迟不愿动笔。达·芬奇的《蒙娜丽莎》画了四年。

■延迟多半不是懒惰导致的,而是源于内心的不自信、恐惧。害怕这件事自己完成得不好,所以迟迟不愿开始。但是又要给自己找一些外在的借口,于是任务难、时间紧等等就成了拖延者们的挡箭牌。

■[……]

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曾良君:一个拖延症患者的自我救赎

达利的画,让人想到时间流逝的恐惧

 

这是一篇严肃地讲诉如何治疗拖延症的文章,虽然我上上篇拖延症日志也是这么说的,但是这次是真的啦!
总之,先了解一下什么是拖延症,百度上的定义是【以推迟的方式逃避执行任务或做决定的一种特质或行为倾向,是一种自我阻碍和功能紊乱行为】
是不是看的有点头昏?还是来看下面这段视频吧!看完你就深切的明白什么是拖延症了!!
友子的长夜

按照概率来算,看完这[……]

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是谁打败了“拖延症”?(免费公开课)

应多贝网邀请,我们开设了“挑战拖延症”系列公开课。首期主题为“是谁打败了拖延症?”,由高地清风主讲,目前已经录制完成,欢迎大家点击下面的播放按钮,观看回放。

如需同时观看现场互动,请在播放开始后,点击左上角的双箭头,即可进入完整模式。

欢迎大家踊跃推荐给你身边的朋友,跟ta一起对付拖延症!本课目前回放已达6000次。超过1万次以后,我们会录制第二期,主题为“我和拖延症有个误会”[……]

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你患了哪种“拖延症”?

按:“拖延症”也分很多型,你是哪一型?是“神经质完美主义型”,还是“习惯性担忧型”?是“叛逆型”,还是“戏剧性上瘾型”?是“愤怒的给予者”,还是“大买卖追逐型”?以下内容选自《战拖有术》一书的附录,试试对症下药吧。

神经质完美主义拖延症

症状:
●对他人非常挑剔,也非常喜欢对他人作出评价。
●对自己更为挑剔,做事一丝不苟,对仪态举止非常上心。
●希望一切都完美无瑕,执著地想成为完[……]

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