ADHD小组战“拖”记(二)

第六、七次的小组活动的主题是改善注意力,牧川提出了在单位做事经常被环境干扰的问题,我建议他先测量自己的注意力持续时间,然后依此将工作任务分割,其他小组成员也纷纷出谋献计,比如:工作时断开网络、整理桌面、避免零食、分割工作长度等等。

一个叫星星的成员抱怨睡眠不好影响注意力的问题时,牧川说”确实很影响,我有段时间睡眠也不好,后来试了几种办法挺有效的”,于是开始分享关于改善睡眠的各种各样的方法。尽[……]

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ADHD小组战“拖”记(一)

“我的生活陷入死循环:任务摆在面前,不愿启动-最后期限迫近-着急、烦躁却仍旧无法开工-发誓下次一定从一开始就努力-趁最后时刻之前弄出个东西蒙混过关-最后期限过去-精神松懈,好像之前的痛苦没发生过一样-下一个最后期限迫近。”我的一位来访者这般描绘自己的遭遇。

一位刚刚晋级的新爸爸说:”我注意力不集中,做事的时候人在椅子上,心不知道飞到哪了,我现在很大的一个问题就是给孩子刷奶瓶,刷着、刷着就走神[……]

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