一本关于抑郁症认知疗法的好书
——《伯恩斯新情绪疗法》书评
也许你曾经接触过“抑郁症”的相关概念,也许你在生活中会总是被一些念头搞得情绪低沉,也许你希望更好的理解和控制自己的情绪,让自己生活得更加快乐,甚至更好的理解别人,更能帮助他们。
在《伯恩斯新情绪疗法》这本书里,作者向读者介绍了其研究成果——认知疗法。作为一种情绪控制技术,认知疗法是经过检验,对于治疗抑郁和情绪紊乱具有重要实践价值和良好效果。并且由于其基于常识,[……]
——《伯恩斯新情绪疗法》书评
也许你曾经接触过“抑郁症”的相关概念,也许你在生活中会总是被一些念头搞得情绪低沉,也许你希望更好的理解和控制自己的情绪,让自己生活得更加快乐,甚至更好的理解别人,更能帮助他们。
在《伯恩斯新情绪疗法》这本书里,作者向读者介绍了其研究成果——认知疗法。作为一种情绪控制技术,认知疗法是经过检验,对于治疗抑郁和情绪紊乱具有重要实践价值和良好效果。并且由于其基于常识,[……]
新论坛,新起点。我们倡议大家一起来参加,同时获得新人奖励!
新人活动,完成一件自己拖延的事,并跟帖回复。
要求:
1.这件事最多1天内就可做完。
2.每位新人只能完成并回复一次。
3.回帖的新人将获得新人奖励。
这是什么样的事:别嫌事小,只要是你在拖延的,比如打一个电话,比如拟一个文稿,比如给自己的论文写上第一个500字。不要贪多,不要贪大。
让我们走出通往行动的第一步吧!~[……]
A群的兄弟姐妹们,大家好!
本群2011年第一次线上讨论活动,将于1月12日(周三)在豆瓣私密小组“树篱深处”举行。欢迎各位正式成员参加。
主题:个人成长和团体成长
时间:2011年1月12日(周三)晚20:30—22:00
人员配备:
主讲:一花一菩提
主持:米露
参与条件:A群正式成员
本次活动[……]
咱们认识,也有二十多年了吧。
我得谢谢你,在你的庇护下,我多当了好多年的小孩,有好多时间来阅读我喜欢的东西,在各种激烈的情绪冲突前,你给了我缓冲。
我也曾经骂你恨你怨你,因此伤到了自己。其实,在我骂自己恨自己怨自己的时候,你还是在保护我,你保护我不进一步的受伤害。可惜当时的我看不清你,又在现实的压力面前无可奈何,矛头指向你,又直接穿过去,一次一次,自尊消磨,自信降低,我除了更加剧烈的自[……]
使用“15分钟的小步子方法”进行考试的复习,已经有1个月了。对于自己每天用于学习的时间作了记录,中间不做评价。
1.减少开始复习工作的恐惧感,可以比较容易地开始。
2.在复习工作过程中,“做15分钟就去休息/喝水/回短信”,常让我在不断看表中坚持了下来。
3.一个一个的15分钟,积累下来小小的自信心,少很多挫败感带来的自责和压力。
4.可以比较轻松灵活的进行启动和终止,每天常有数次。[……]
战拖,大家都在路上吧?
被拖延症影响了多少呢?每个人都可以拿出自己辛酸的历史吧。
很多的眼泪,痛楚的遗憾,失落、后悔、自责…许许多多个赶工的夜晚,伴着一盏孤灯,强迫自己面对工作…
在小组里,看到很多人在好起来,觉得很开心。
可能会有这么一个时候,当你慢慢走在这条路上,忽然意识到自己过去在拖拉的泥沼中,无端的浪费了不少的时间,可能是几年,可能是十几年…于是痛悔。
恭喜你[……]
出差回家之后,这两天事情和各种情绪都比较杂乱,难免烦躁。
当我脑袋里带着未解决的事情,未处理的情绪走在上班路上的时候,觉察到自己在试图思考一些待完成事情的同时,脑袋里还时不时播放着一些引起我不快情绪的人和事,我觉察到那是一种没有太大意义的反复播放。
于是我想:何必呢?为什么还要让自己反复经历这些不愉快?它已经发生了一次,我却让自己把当时的情绪反应又经历了很多次。那么我想,发生事情的时候[……]