一本关于抑郁症认知疗法的好书
——《伯恩斯新情绪疗法》书评
也许你曾经接触过“抑郁症”的相关概念，也许你在生活中会总是被一些念头搞得情绪低沉，也许你希望更好的理解和控制自己的情绪，让自己生活得更加快乐，甚至更好的理解别人，更能帮助他们。
在《伯恩斯新情绪疗法》这本书里，作者向读者介绍了其研究成果——认知疗法。作为一种情绪控制技术，认知疗法是经过检验，对于治疗抑郁和情绪紊乱具有重要实践价值和良好效果。并且由于其基于常识，[……]
作者: 米露
BBS之新人活动：完成一件拖延的事
新论坛，新起点。我们倡议大家一起来参加，同时获得新人奖励！
新人活动，完成一件自己拖延的事，并跟帖回复。
要求：
1.这件事最多1天内就可做完。
2.每位新人只能完成并回复一次。
3.回帖的新人将获得新人奖励。
这是什么样的事：别嫌事小，只要是你在拖延的，比如打一个电话，比如拟一个文稿，比如给自己的论文写上第一个500字。不要贪多，不要贪大。
让我们走出通往行动的第一步吧！~[……]
树篱密谈2011年第一次活动通知
A群的兄弟姐妹们，大家好！
本群2011年第一次线上讨论活动，将于1月12日（周三）在豆瓣私密小组“树篱深处”举行。欢迎各位正式成员参加。
主题：个人成长和团体成长
时间：2011年1月12日（周三）晚20:30—22:00
人员配备：
主讲：一花一菩提
主持：米露
参与条件：A群正式成员
本次活动[……]
写给我的“拖延症”小朋友
咱们认识，也有二十多年了吧。
我得谢谢你，在你的庇护下，我多当了好多年的小孩，有好多时间来阅读我喜欢的东西，在各种激烈的情绪冲突前，你给了我缓冲。
我也曾经骂你恨你怨你，因此伤到了自己。其实，在我骂自己恨自己怨自己的时候，你还是在保护我，你保护我不进一步的受伤害。可惜当时的我看不清你，又在现实的压力面前无可奈何，矛头指向你，又直接穿过去，一次一次，自尊消磨，自信降低，我除了更加剧烈的自[……]
关于15分钟的小步子方法
使用“15分钟的小步子方法”进行考试的复习，已经有1个月了。对于自己每天用于学习的时间作了记录，中间不做评价。
1.减少开始复习工作的恐惧感，可以比较容易地开始。
2.在复习工作过程中，“做15分钟就去休息/喝水/回短信”，常让我在不断看表中坚持了下来。
3.一个一个的15分钟，积累下来小小的自信心，少很多挫败感带来的自责和压力。
4.可以比较轻松灵活的进行启动和终止，每天常有数次。[……]
走出来，我们会比别人更坚韧
战拖，大家都在路上吧？
被拖延症影响了多少呢？每个人都可以拿出自己辛酸的历史吧。
很多的眼泪，痛楚的遗憾，失落、后悔、自责…许许多多个赶工的夜晚，伴着一盏孤灯，强迫自己面对工作…
在小组里，看到很多人在好起来，觉得很开心。
可能会有这么一个时候，当你慢慢走在这条路上，忽然意识到自己过去在拖拉的泥沼中，无端的浪费了不少的时间，可能是几年，可能是十几年…于是痛悔。
恭喜你[……]
怎么去想，你自己说了算
出差回家之后，这两天事情和各种情绪都比较杂乱，难免烦躁。
当我脑袋里带着未解决的事情，未处理的情绪走在上班路上的时候，觉察到自己在试图思考一些待完成事情的同时，脑袋里还时不时播放着一些引起我不快情绪的人和事，我觉察到那是一种没有太大意义的反复播放。
于是我想：何必呢？为什么还要让自己反复经历这些不愉快？它已经发生了一次，我却让自己把当时的情绪反应又经历了很多次。那么我想，发生事情的时候[……]