如何有效减少分心，做一个专注的人？
主题：：减少分心的记录法
使用条件&目的：运用番茄工作法时，观察记录自己的分心实况，来了解自身自控力的情况，以提高专注力。
效果：
（1）可以了解自己在哪些情况下容易分心，由于什么原因，分心时最常做的活动是什么，每天的规律；
（2）通过记录就可以直接达到减少分心的目的；
（3）经过分析后能够知道可以创设哪些条件来帮助自己专注做事。[……]
作者: 豆瓣组精华
描红计时法——拆解&达成每天工作8小时
这是我在战拖中摸索得到的办法，微末小技，通过把工作时间&进展可视化，来增加信心和动力。
这个方法当时是被逼出来的。某天晚上我又感到焦虑挫败自责，男友说以我的智商，只要保证每天工作8个小时，养成这个职业习惯足以保证我在学业上可以达标甚至赶超别人。但是当被问到“每天只工作8个小时，你能做到吗”，我怒了，你知道我有拖延症，要是我真的做得到还要找你来说道吗。当时我真心觉得我做不到，要保证[……]
对付拖延症，把降龙十八掌和六脉神剑一起用！
很多人都知道，GTD和番茄工作法是对付拖延症的两个大招。一个是降龙十八掌，一个是六脉神剑。不过，这两个应该怎么结合起来呢？
自从开始用 Doit.im来做GTD 和 用蕃茄工作法来做具体执行 之后,我便遇到一个问题.
任务的计划用时常常与实际执行不一致.
比如计划中要做2个小时的任务实际上用了4个大蕃茄(200分钟).这个数据实际上很重要,可以在回顾的时候对自己的时间预估能力有一个比较直观的[……]
我觉得我的拖延症好了！
近来越来越觉得自己好像拖延的很少了，尤其是在工作的时候。
这样就越来越有信心，越来越少拖延，我觉得我进入了一个良性循环，因此想与友邻们分享。
先说说我以前的症状和严重程度吧。
大学时天天晚睡，早上不去上课。考试永远是最后一周准备复习，注意，是准备复习！真正的复习要留到考前的one night！
工作以后的症状是一旦事情多起来，反而提不起勇气去动手，先上一会儿豆瓣，再上一会儿人人，再上一会儿[……]
像玩一样学习 —— 送给像我一样的拖延症患者们
你一定有过这样的经历：上瘾一样的连续玩好几个小时，即使玩的这件事细想也并不算太趣。
例如，连续几小时打牌、看小说、看电视剧或者上网刷网页。但是纸牌的排列艺术不会比数学的更高明，同类型的小说大都一个套路、电视剧如此雷人又狗血、而上网信息于你的价值也不比书本更系统深入。
或许你也曾感叹过，如果写论文能有上网一样的热情儿该多好。
那么你想过没有，为什么你能“坚持”连续打牌好几个小时呢？[……]
【学员日记】你的选择决定你的出路
这篇小记不是今天计划中的事情，但是基于过去5天的表现，我特别想写一点东西留在纸上，回顾一下不一样的自己。
七天以前，当水瓶班的几个同学在纸上画出梦想疆域图的时候，我发觉相比之下，我给自己的评分很低。评比低的标准我再清楚不过了，曾经作为培训师的我，给别人讲时间管理，重要紧急，不重要不紧急的象限，现在回想起来，也许真的只是画出一个象限，仅此而已。那些目标，你会不断的从今天挪到明天，再从明天挪到后[……]
机器人Wall-E是我们拖延症患者的偶像
听说，沙漠里的花朵，为了等待雨季，迎接自己开放的一霎那，要默默历经几十年甚至上百年。等待，默默的，只是等待。枯燥而又平凡。
很喜欢Wall-E这部片子，本以为会看到厌世和消极，谁知道整部片子充满了温馨和美妙。
Wall-E是一个乡下土包子，从事着低阶层的工作。谁料到机缘巧合之下，最后却抱得美人归，还顺便拯救了地球和人类。于是成就了自己的成功人生。
从这点来看，确实没什么稀奇，很多[……]
三个小贴士，给选择性拖延症的小伙伴们
我是选择性拖延症患者，也就是说我的拖延症不是针对所有事。
读书的时候我快被拖延症neng死了！
工作的时候瞬间好了，行动力超强，顿时觉得人生豁然开朗了！
小伙伴们可以找出自己没有被拖延症阴影覆盖的地方，由弱处下手专攻。
这里给大家提几个非专业性tips，希望可以帮助小伙伴们脱离苦海。
Tip 1 摆脱拖延症需要原动力。原动力最好的来源不是正能量而是负能量。积聚的负能量[……]