如何有效减少分心,做一个专注的人?

主题::减少分心的记录法

使用条件&目的:运用番茄工作法时,观察记录自己的分心实况,来了解自身自控力的情况,以提高专注力。

效果:

(1)可以了解自己在哪些情况下容易分心,由于什么原因,分心时最常做的活动是什么,每天的规律;

(2)通过记录就可以直接达到减少分心的目的;

(3)经过分析后能够知道可以创设哪些条件来帮助自己专注做事。[……]

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描红计时法——拆解&达成每天工作8小时

这是我在战拖中摸索得到的办法,微末小技,通过把工作时间&进展可视化,来增加信心和动力。

这个方法当时是被逼出来的。某天晚上我又感到焦虑挫败自责,男友说以我的智商,只要保证每天工作8个小时,养成这个职业习惯足以保证我在学业上可以达标甚至赶超别人。但是当被问到“每天只工作8个小时,你能做到吗”,我怒了,你知道我有拖延症,要是我真的做得到还要找你来说道吗。当时我真心觉得我做不到,要保证[……]

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对付拖延症,把降龙十八掌和六脉神剑一起用!

很多人都知道,GTD和番茄工作法是对付拖延症的两个大招。一个是降龙十八掌,一个是六脉神剑。不过,这两个应该怎么结合起来呢?
自从开始用 Doit.im来做GTD 和 用蕃茄工作法来做具体执行 之后,我便遇到一个问题.
任务的计划用时常常与实际执行不一致.
比如计划中要做2个小时的任务实际上用了4个大蕃茄(200分钟).这个数据实际上很重要,可以在回顾的时候对自己的时间预估能力有一个比较直观的[……]

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像名厨一样精确管理日常生活

最近NPR做了一档节目,介绍了一种日常生活管理的简单法则: Mise-en-place。NPR的原文和录音在此。涉及版权我就不直接翻译了。概括一下:Mise-en-place是源自法语的厨界用语。大意是精确有序地整备厨房器具和原材料以达到行云流水般的厨房操作流程。用中文来说,其核心境界就是“井井有条”以致“有条不紊”。对于许多厨师来说,Mise-en-place甚至是一种人生哲学,有不少人甚至将其[……]

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我觉得我的拖延症好了!

近来越来越觉得自己好像拖延的很少了,尤其是在工作的时候。

这样就越来越有信心,越来越少拖延,我觉得我进入了一个良性循环,因此想与友邻们分享。

先说说我以前的症状和严重程度吧。

大学时天天晚睡,早上不去上课。考试永远是最后一周准备复习,注意,是准备复习!真正的复习要留到考前的one night!

工作以后的症状是一旦事情多起来,反而提不起勇气去动手,先上一会儿豆瓣,再上一会儿人人,再上一会儿[……]

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像玩一样学习 —— 送给像我一样的拖延症患者们

你一定有过这样的经历:上瘾一样的连续玩好几个小时,即使玩的这件事细想也并不算太趣。

例如,连续几小时打牌、看小说、看电视剧或者上网刷网页。但是纸牌的排列艺术不会比数学的更高明,同类型的小说大都一个套路、电视剧如此雷人又狗血、而上网信息于你的价值也不比书本更系统深入。

或许你也曾感叹过,如果写论文能有上网一样的热情儿该多好。

那么你想过没有,为什么你能“坚持”连续打牌好几个小时呢?[……]

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【学员日记】你的选择决定你的出路

这篇小记不是今天计划中的事情,但是基于过去5天的表现,我特别想写一点东西留在纸上,回顾一下不一样的自己。

七天以前,当水瓶班的几个同学在纸上画出梦想疆域图的时候,我发觉相比之下,我给自己的评分很低。评比低的标准我再清楚不过了,曾经作为培训师的我,给别人讲时间管理,重要紧急,不重要不紧急的象限,现在回想起来,也许真的只是画出一个象限,仅此而已。那些目标,你会不断的从今天挪到明天,再从明天挪到后[……]

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熬夜不伤身的小秘诀

按:主页君并不建议大家熬夜。根据经验,与其熬夜赶工,还不如立刻去睡,然后早起干活。不过,如果你是夜班族,或者偶尔确实需要熬夜,看看豆友分享的熬夜小秘诀吧!

1、 熬夜时要吃热的东西, 哪怕是一碗热的方便面也是很好的,当然热牛奶也是很不错的,但是不要吃难以消化的食物,以免因给肠胃增加过重的负担而使得大脑缺氧,这样我们就会产生困意,就没有办法做要做的事情了。
2、 晚饭不能吃太饱,原因和①中所[……]

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机器人Wall-E是我们拖延症患者的偶像

听说,沙漠里的花朵,为了等待雨季,迎接自己开放的一霎那,要默默历经几十年甚至上百年。等待,默默的,只是等待。枯燥而又平凡。

很喜欢Wall-E这部片子,本以为会看到厌世和消极,谁知道整部片子充满了温馨和美妙。

Wall-E是一个乡下土包子,从事着低阶层的工作。谁料到机缘巧合之下,最后却抱得美人归,还顺便拯救了地球和人类。于是成就了自己的成功人生。

从这点来看,确实没什么稀奇,很多[……]

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三个小贴士,给选择性拖延症的小伙伴们

我是选择性拖延症患者,也就是说我的拖延症不是针对所有事。

读书的时候我快被拖延症neng死了!

工作的时候瞬间好了,行动力超强,顿时觉得人生豁然开朗了!

小伙伴们可以找出自己没有被拖延症阴影覆盖的地方,由弱处下手专攻。

这里给大家提几个非专业性tips,希望可以帮助小伙伴们脱离苦海。

Tip 1 摆脱拖延症需要原动力。原动力最好的来源不是正能量而是负能量。积聚的负能量[……]

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