聊天就是在拖延吗?未必!来学习建设性聊天

如何规划聊天时间及活用碎片时间,来休闲、学习、整理、输出?

写这篇文章,是由于战拖群的一个群友的询问,他认为我几乎一直在聊qq,在大把浪费时间而不做事。 我把我的情况和观点在群里跟他说明,之后我把零散的讨论整理出来。

关于在qq聊天的时间,我曾经走过两个极端:总在qq上,或者干脆不开qq。开始总在qq上,发现很浪费时间。后来就“几乎不开qq”。再后来,发现这样其实是不对的,跟人的联系太[……]

阅读全文 »

战拖博士(终):搞定实验室

本学期最后一次咨询
过程坐立不安。

我首先汇报了最近的进展,掩饰不住的喜悦,因为期盼已久的事情终于发生:导师出差了。

老师对我采取的戒网、时间记账等措施不置可否。他很想知道我最终要达到什么目标:是每天能有效工作多少个小时?是几年毕业?是想要什么样的人生?后来不知道怎么就谈到了实验室里刚刚毕业的一位师兄(已婚,家在北京),他从早晨9点到晚上10点,从周一到周五一直待在实验室,雷打不动,[……]

阅读全文 »

战拖博士(2):跟导师摊牌

第三次心理咨询
 

这一周我准备了十几个话题,是在看《拖延心理学》的过程中总结出来的。包括:回忆第一次拖延是什么样子的,我所恐惧的是什么,该不该和导师摊牌,生活成功的榜样和失败的榜样,他们分别对我的拖延起了什么作用,等等……结果只讨论了前三个话题,没有能够继续下去,因为我一直控制不住的流泪。我多想抓紧有限的咨询时间把问题描述清楚,可是边说边流泪,把咨询师吓到了,自己也没想到会这么[……]

阅读全文 »

战拖博士(1):别人都是怎么毕业的?

我向W老师描述了目前糟糕的、停滞的科研状态之后,她认为我对事物的看法有走极端的倾向。

W:那其他博士生是怎么样做科研、毕业的呢?大部分人都是可以毕业的呀。

我:能够正常毕业的博士生是没有拖延症的,能够高效、专注的工作,实验室环境也比较好。也有一部分是没法正常毕业的,延期、退学,心理压抑,形神枯槁,体弱脱发,自杀的也有……

W:如果拖延,就注定是这条路吗?

我:是的。所以我想至少能够正常的工作,不要求做到优秀。至少能够实现该做什么做什么,不去逃避。论文写的普普通通就可以。

W:你所看到的其他人,也并不都是那么的高效和专注。读博士是可以有很多种状态的。[……]

阅读全文 »

写给亲爱的“拖延症”

亲爱的拖延症,你好,

很高兴你与我相伴多年,我一直知道你的存在,一直感受着你带给我的绝望与焦心,今天,一次偶然的机会,能够重新认识你,直面你,称呼你一声:亲爱的。

你是一种病吗?这种认知无迹可寻,不过你与抑郁是邻居,人们可以谅解可以同情你的邻居,却很少有人理解你;你是懒惰的替代品吗?有些是,有些不是,没有绝对的答案,懒惰可以带来片刻的舒心,而拖延,带来双倍的自责;你一定会造成恶果吗?短[……]

阅读全文 »

日记与总结!自制番茄+草莓+苹果三元表格推荐

本人为了克服拖延症,采用了日记+总结的方法。在每日笔记的过程中,自制了3个考核表格,配合两款软件,考核效果良好。愿意介绍给各位,希望能帮助到别人,也希望有不足的地方有人可以指出,可以改进。

说明:本人是在克服拖延症的时候同时进行“习惯培养”。3个考核表格分别是:

  • 番茄表:用于记录工作时间内的效果考核;
  • 草莓表:用于记录每日工作计划点的完成情况;
  • 苹果表:用于记录习惯培养的完成[……]

    阅读全文 »

战拖中的坏习惯,以及我的解决方法

战拖很久。也走在自我发现的旅途上。

有些观察了的自我不良习惯,以及我的心得/应对, 共享。共勉。

 

1/总是把自己当多任务操作系统使唤。一边想着“记录状况”,一边要“改简历”,还边“看帖子”兼浏览工作信息(哦通常还开着一个美剧视频等着缓冲)。整个神经就跳来跳去的,没有一件事情非常好地一气延续做完。(偶一直怀疑我这状况怎么没精分来着),最夸张的有一次我在写某篇文章,但…[……]

阅读全文 »

我的一个战拖失败的案例及其分析

我上周日(5月27日)的时间管理方面,崩溃了一次。在这里描述和分析如下:

  • 我的原定目标是5月27日(周日)在家加班完成单位的一个阶段性任务。
  • 周六我住在父母家那里,周日早上吃完饭聊了一会,就回自己家了。一个半小时后,大约11点半到的家。
  • 吃饭时,想着看点东西,就打开iPad找了个电影看(此时倒是警惕过自己,不要去看小说)。于是就看下去了。这一看就看到两点。
  • 下午又有些困,就躺在[……]

    阅读全文 »

梯度奖励策略——我的一点战拖经验

从去年6月战拖以来,客观的说,改变并不大。试过很多方法,但效果都不是很明显,一度感觉非常气馁。

前不久重温一个自己喜欢的同人小说,里面一句话在几年后看来感慨颇深,“如果一开始就选择放弃,我们不会走到这里”。是啊,如果随便就放弃,那么我们走到这里是为什么呢?我们和自己作战,同内心的纠结挣扎,拿手术刀解剖自己,直面不同程度的痛苦,这一切又是为了什么呢?

所以,既然开始了,就坚持下去吧。[……]

阅读全文 »

我这两年的战拖记录

从战拖会知道了《终结拖延症》这本书,而且申请了“写书评送书的活动”,但是运气不佳,最终没有被选上,于是自己一咬牙买了一本。本来希望能赶上战拖学园里“送勋章”的活动,但是由于自己的拖延,仍热没赶上,最终2011年11月25日买的书,2012年4月20日才完整地读完,从这点上来看,我已经是一名病得不轻的重度拖延症患者。

从上大学开始,就发现自己有严重的伴着网瘾的拖延症,这几年来,因为拖延耽误了不[……]

阅读全文 »