聊天就是在拖延吗?未必!来学习建设性聊天
如何规划聊天时间及活用碎片时间,来休闲、学习、整理、输出?
写这篇文章,是由于战拖群的一个群友的询问,他认为我几乎一直在聊qq,在大把浪费时间而不做事。 我把我的情况和观点在群里跟他说明,之后我把零散的讨论整理出来。
关于在qq聊天的时间,我曾经走过两个极端:总在qq上,或者干脆不开qq。开始总在qq上,发现很浪费时间。后来就“几乎不开qq”。再后来,发现这样其实是不对的,跟人的联系太[……]
如何规划聊天时间及活用碎片时间,来休闲、学习、整理、输出?
写这篇文章,是由于战拖群的一个群友的询问,他认为我几乎一直在聊qq,在大把浪费时间而不做事。 我把我的情况和观点在群里跟他说明,之后我把零散的讨论整理出来。
关于在qq聊天的时间,我曾经走过两个极端:总在qq上,或者干脆不开qq。开始总在qq上,发现很浪费时间。后来就“几乎不开qq”。再后来,发现这样其实是不对的,跟人的联系太[……]
本学期最后一次咨询
过程坐立不安。
我首先汇报了最近的进展,掩饰不住的喜悦,因为期盼已久的事情终于发生:导师出差了。
老师对我采取的戒网、时间记账等措施不置可否。他很想知道我最终要达到什么目标:是每天能有效工作多少个小时?是几年毕业?是想要什么样的人生?后来不知道怎么就谈到了实验室里刚刚毕业的一位师兄(已婚,家在北京),他从早晨9点到晚上10点,从周一到周五一直待在实验室,雷打不动,[……]
第三次心理咨询
这一周我准备了十几个话题,是在看《拖延心理学》的过程中总结出来的。包括:回忆第一次拖延是什么样子的,我所恐惧的是什么,该不该和导师摊牌,生活成功的榜样和失败的榜样,他们分别对我的拖延起了什么作用,等等……结果只讨论了前三个话题,没有能够继续下去,因为我一直控制不住的流泪。我多想抓紧有限的咨询时间把问题描述清楚,可是边说边流泪,把咨询师吓到了,自己也没想到会这么[……]
我向W老师描述了目前糟糕的、停滞的科研状态之后,她认为我对事物的看法有走极端的倾向。
W:那其他博士生是怎么样做科研、毕业的呢?大部分人都是可以毕业的呀。
我:能够正常毕业的博士生是没有拖延症的,能够高效、专注的工作,实验室环境也比较好。也有一部分是没法正常毕业的,延期、退学,心理压抑,形神枯槁,体弱脱发,自杀的也有……
W:如果拖延,就注定是这条路吗?
我:是的。所以我想至少能够正常的工作,不要求做到优秀。至少能够实现该做什么做什么,不去逃避。论文写的普普通通就可以。
W:你所看到的其他人,也并不都是那么的高效和专注。读博士是可以有很多种状态的。[……]
亲爱的拖延症,你好,
很高兴你与我相伴多年,我一直知道你的存在,一直感受着你带给我的绝望与焦心,今天,一次偶然的机会,能够重新认识你,直面你,称呼你一声:亲爱的。
你是一种病吗?这种认知无迹可寻,不过你与抑郁是邻居,人们可以谅解可以同情你的邻居,却很少有人理解你;你是懒惰的替代品吗?有些是,有些不是,没有绝对的答案,懒惰可以带来片刻的舒心,而拖延,带来双倍的自责;你一定会造成恶果吗?短[……]
本人为了克服拖延症,采用了日记+总结的方法。在每日笔记的过程中,自制了3个考核表格,配合两款软件,考核效果良好。愿意介绍给各位,希望能帮助到别人,也希望有不足的地方有人可以指出,可以改进。
说明:本人是在克服拖延症的时候同时进行“习惯培养”。3个考核表格分别是:
战拖很久。也走在自我发现的旅途上。
有些观察了的自我不良习惯,以及我的心得/应对, 共享。共勉。
1/总是把自己当多任务操作系统使唤。一边想着“记录状况”,一边要“改简历”,还边“看帖子”兼浏览工作信息(哦通常还开着一个美剧视频等着缓冲)。整个神经就跳来跳去的,没有一件事情非常好地一气延续做完。(偶一直怀疑我这状况怎么没精分来着),最夸张的有一次我在写某篇文章,但…[……]
我上周日(5月27日)的时间管理方面,崩溃了一次。在这里描述和分析如下:
从去年6月战拖以来,客观的说,改变并不大。试过很多方法,但效果都不是很明显,一度感觉非常气馁。
前不久重温一个自己喜欢的同人小说,里面一句话在几年后看来感慨颇深,“如果一开始就选择放弃,我们不会走到这里”。是啊,如果随便就放弃,那么我们走到这里是为什么呢?我们和自己作战,同内心的纠结挣扎,拿手术刀解剖自己,直面不同程度的痛苦,这一切又是为了什么呢?
所以,既然开始了,就坚持下去吧。[……]