聊天就是在拖延吗？未必！来学习建设性聊天
如何规划聊天时间及活用碎片时间，来休闲、学习、整理、输出？
写这篇文章，是由于战拖群的一个群友的询问，他认为我几乎一直在聊qq，在大把浪费时间而不做事。 我把我的情况和观点在群里跟他说明，之后我把零散的讨论整理出来。
关于在qq聊天的时间，我曾经走过两个极端：总在qq上，或者干脆不开qq。开始总在qq上，发现很浪费时间。后来就“几乎不开qq”。再后来，发现这样其实是不对的，跟人的联系太[……]
作者: 论坛精华
战拖博士（终）：搞定实验室
本学期最后一次咨询
过程坐立不安。
我首先汇报了最近的进展，掩饰不住的喜悦，因为期盼已久的事情终于发生：导师出差了。
老师对我采取的戒网、时间记账等措施不置可否。他很想知道我最终要达到什么目标：是每天能有效工作多少个小时？是几年毕业？是想要什么样的人生？后来不知道怎么就谈到了实验室里刚刚毕业的一位师兄（已婚，家在北京），他从早晨9点到晚上10点，从周一到周五一直待在实验室，雷打不动，[……]
战拖博士（2）：跟导师摊牌
第三次心理咨询
这一周我准备了十几个话题，是在看《拖延心理学》的过程中总结出来的。包括：回忆第一次拖延是什么样子的，我所恐惧的是什么，该不该和导师摊牌，生活成功的榜样和失败的榜样，他们分别对我的拖延起了什么作用，等等……结果只讨论了前三个话题，没有能够继续下去，因为我一直控制不住的流泪。我多想抓紧有限的咨询时间把问题描述清楚，可是边说边流泪，把咨询师吓到了，自己也没想到会这么[……]
战拖博士（1）：别人都是怎么毕业的？
我向W老师描述了目前糟糕的、停滞的科研状态之后，她认为我对事物的看法有走极端的倾向。
W：那其他博士生是怎么样做科研、毕业的呢？大部分人都是可以毕业的呀。
我：能够正常毕业的博士生是没有拖延症的，能够高效、专注的工作，实验室环境也比较好。也有一部分是没法正常毕业的，延期、退学，心理压抑，形神枯槁，体弱脱发，自杀的也有……
W：如果拖延，就注定是这条路吗？
我：是的。所以我想至少能够正常的工作，不要求做到优秀。至少能够实现该做什么做什么，不去逃避。论文写的普普通通就可以。
W：你所看到的其他人，也并不都是那么的高效和专注。读博士是可以有很多种状态的。[……]
写给亲爱的“拖延症”
亲爱的拖延症，你好，
很高兴你与我相伴多年，我一直知道你的存在，一直感受着你带给我的绝望与焦心，今天，一次偶然的机会，能够重新认识你，直面你，称呼你一声：亲爱的。
你是一种病吗？这种认知无迹可寻，不过你与抑郁是邻居，人们可以谅解可以同情你的邻居，却很少有人理解你；你是懒惰的替代品吗？有些是，有些不是，没有绝对的答案，懒惰可以带来片刻的舒心，而拖延，带来双倍的自责；你一定会造成恶果吗？短[……]
日记与总结！自制番茄+草莓+苹果三元表格推荐
本人为了克服拖延症，采用了日记+总结的方法。在每日笔记的过程中，自制了3个考核表格，配合两款软件，考核效果良好。愿意介绍给各位，希望能帮助到别人，也希望有不足的地方有人可以指出，可以改进。
说明：本人是在克服拖延症的时候同时进行“习惯培养”。3个考核表格分别是：
- 番茄表：用于记录工作时间内的效果考核；
- 草莓表：用于记录每日工作计划点的完成情况；
- 苹果表：用于记录习惯培养的完成[……]
战拖中的坏习惯，以及我的解决方法
战拖很久。也走在自我发现的旅途上。
有些观察了的自我不良习惯，以及我的心得/应对， 共享。共勉。
1/总是把自己当多任务操作系统使唤。一边想着“记录状况”，一边要“改简历”，还边“看帖子”兼浏览工作信息（哦通常还开着一个美剧视频等着缓冲）。整个神经就跳来跳去的，没有一件事情非常好地一气延续做完。（偶一直怀疑我这状况怎么没精分来着），最夸张的有一次我在写某篇文章，但…[……]
我的一个战拖失败的案例及其分析
我上周日(5月27日）的时间管理方面，崩溃了一次。在这里描述和分析如下：
- 我的原定目标是5月27日（周日）在家加班完成单位的一个阶段性任务。
- 周六我住在父母家那里，周日早上吃完饭聊了一会，就回自己家了。一个半小时后，大约11点半到的家。
- 吃饭时，想着看点东西，就打开iPad找了个电影看（此时倒是警惕过自己，不要去看小说）。于是就看下去了。这一看就看到两点。
- 下午又有些困，就躺在[……]
梯度奖励策略——我的一点战拖经验
从去年6月战拖以来，客观的说，改变并不大。试过很多方法，但效果都不是很明显，一度感觉非常气馁。
前不久重温一个自己喜欢的同人小说，里面一句话在几年后看来感慨颇深，“如果一开始就选择放弃，我们不会走到这里”。是啊，如果随便就放弃，那么我们走到这里是为什么呢？我们和自己作战，同内心的纠结挣扎，拿手术刀解剖自己，直面不同程度的痛苦，这一切又是为了什么呢？
所以，既然开始了，就坚持下去吧。[……]