学了精神分析后还要练正念吗?| 答疑

一个好教练能够充分理解教练技术与心理治疗和咨询这两者之间的差异,并且有能力识别在哪些场景下,应该把客户转介给治疗师或其他专业人士,或者从他们那里寻求支持。

——Catherine Sandler​,《高管教练》

用户 思想起. 提问:

emmmm….看到这一篇文章(指上一篇文章)里面作者解答了一个人的提问,所以我也想有一个困惑想请作者解答一下…

我本身是一个 精神分析/动力学取向心理咨询 的学习者,但是之前一直拿精神分析去放在生活中分析自己分析别人分析分析我和伴侣之间的关系等等…结果很累,分析出一大堆问题,但是好像都没有办法凭自己的努力去解决。(因为精神分析认为这些问题原生家庭有关,需要稳定的做一两年咨询才能够解决,自己靠自己是解决不了问题的,会陷入到强迫性重复之中。)

接触到正念之后就感觉很有意思,正念好像非常提倡人自己有足够的主观能动性,人是可以自己进行改变的,好像正念认为潜意识中的强迫性重复(比如我小的时候饱受虐待,我成人之后就会一直找虐待自己的人)的严重程度没有这么大,是可以单凭通过自己的努力来解决的。

所以我想问的问题就是正面是否忽略潜意识?正念是否认为人有足够的能力去做自我改变?在正念的咨询流派看来,强迫性重复是否是人自己可以战胜的?

高地清风递话筒并作出说明:

最近收到了许多专业的评论和提问。这令我既惊喜又惶恐。比如这一条。

需要说明的是,我目前的助人工作,是以拖延应对为特色的心理教育/培训,以及自我管理教练。同时,我也在受训于正念认知疗法 MBCT 的教师培训课程。截至目前,我并非一位心理咨询师,也还没有提供心理咨询服务。

不过,我们团队还有秘密武器,那就是周玥(Jade)老师。周玥老师不但是国内首批的 MBSR 和 MBCT 合格师资,更是一位富有经验的心理咨询师,在精神分析和正念这两个领域都有精深的实践,所以由她来回答,再合适不过了。

周玥(Jade)老师回答:

感谢清风老师邀请。我对这两个领域的实践都谈不上精深,只是分享一点个人看法。

1

正念和动力学取向我都很喜欢。我的个人观点是这二者非常 match,我极其推荐动力取向的咨询师(以及任何取向的咨询师)同时练习正念——对咨询能力会有质的提升。

精神分析虽然有「分析」二字,但我个人认为疗愈的核心元素不在于分析本身,而在于分析过程带来的反思和体验。

用正念的「眼睛」看来,「分析」只是头脑的功能的一种,只是一堆想法罢了,它们可以特别有道理、特别正确、特别精妙,但如果不能在来访者的身体、体验的层面加以体会、验证,就是没有打通,也没有什么用处的。

怎么打通?

从动力的角度,是通过来访者与咨询师的紧密合作,来访者在咨询师面前逐渐卸下防御,从体验层面去探索固结在过去的情感,并在与咨询师的关系中获得矫正性情感体验。

从正念的角度,简单来说,则是通过持续的、逐渐深入的觉察(用卡巴金的话说,与自身的一切体验建立亲密关系)来打通。

可惜的是,我看到一些动力咨询师的工作,就是不断在分析(也就是想法层面)的大厦上不断构建,并不在乎自己的分析与来访者本人的体验是否衔接。

这也是为什么咨询师练习正念会有帮助。

2

对于「单凭自己的努力」问题,我不是很确定这个问题的背景……我很少看到有人是「单凭自己的努力」来成长的。

即使是佛陀当年独自坐在树下开悟,也是有之前跟随其他老师修习多年的经验作为基础的。

在正念八周课程里,学员与老师之间(包括学员之间)的关系也是至关重要的。当然与传统精神分析相比,这种依赖是可以(注意:不是一定)小得多了。

确实,当代正念课程非常尊重人的自主性和能动性,同时也非常强调人与人之间、人与内外世界之间的相互联系(interdependence)。

太强调「独自战胜」,有可能本身也是一种执着,背后也许有一些值得探索的情绪,比如恐惧。(可能这不是你真正想表达的意思,我只是暂且提供一种解读方向。)

3

随之而来对强迫性重复的看法是,有严重的强迫性重复,也有不严重的强迫性重复,可能真的不能一概而论。

4

最后说一下潜意识。

在做正念练习的时候,头脑和身体里不断涌现各种各样的身心现象:计划、回忆、评判、幻想、画面、影像、声音、情绪、身体感觉……

这些现象中,有很多是来自潜意识的。这个过程有点像精神分析里的「自由联想」。从这个角度说,正念练习本身,也是一种与潜意识建立联系的方式。

不过,面对这些来自潜意识的现象和材料,正念和精神分析有不一样的应对方式和态度。这个说起来话就长了,有机会再叙 :)

嘉宾简介

周玥(Jade Zhou),国家二级心理咨询师。美国帕拉阿图大学(Palo Alto University)心理咨询硕士,清华大学传播学硕士。中国大陆首批正念减压 MBSR 合格师资,首批正念认知疗法 MBCT 课程老师。正念减压 MBSR 八周课程教学大纲(布朗大学版)中文译者。战拖成长学院特邀正念导师、特邀心理咨询师。Jade 老师的公众号是 BeingJade,欢迎关注。

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