财经天下:不出点血,治不了重度拖延症

 

自认是轻度患者的话,买本拖延症书籍,了解相关的知识和方法,自然治愈。但如果症状严重到迟迟不下单买这本书,或是买回来迟迟不肯看,就需要痛下决心找人帮助了。

本文刊发于《财经天下》周刊2014年9月22日刊

拖延症专题咨询师|高地清风 采访整理|严冬雪

别太焦虑,拖延着不肯治疗拖延的人比比皆是。早在2007年就有人在豆瓣建了拖延症小组,并制订战胜拖延(简称“战拖”)的目标,成员之间互称“战友”。经过7年从公益到专业的发展,现在你可以通过加入专业workshop来战拖了。

这是一段大约耗时一个月、花费2400元的课程。报名时你需要缴纳4900元,其中2500元是你的“预付奖学金”。准时完成每天的作业,就会返还相应的奖学金。最终,只要按照课程设置交出作业和论文,2500元悉数奉还。这种激励机制之下,除了极个别压根不在乎钱的土豪学员,大多数人拿了全额奖学金。

课程从两天的面授课开始,时间是周六、周日的早10点到晚8点。这两天里,你会听到讲师对拖延症问题核心、根本对策的分析和方法论,进行大量的随堂互动练习——设定个人的长期目标并将其可视化,在音乐辅助下实现有效午睡等等。其中,“朝梦夕圆”是手把手辅助你做清单化的规划和总结流程,提升你每天的自我满意度,走出拖延-自责-更加拖延-更自责的恶性循环。两天课程的最后,是10种战拖实战技能,攻破自己的“患者型心态”。

随后是3周以上的试验练习。两天的面授课掌握理论技巧后,你进入日常工作学习。与此前不同的是,你需要每天制订日计划、睡前做总结与自评,并截图发到论坛里。讲师也许还会给你制订针对性的练习和作业,也需要按时完成,赢回奖学金。讲师则会批改作业,对未完成计划的情况逐条分析,指出原因和解决方法。

最后,你要按博士论文格式撰写自己的战拖论文,用自己的经历体现创新性。论文会在YY语音进行在线的公开答辩,一些时间管理和自我管理的专家,以及战拖会的网友都会来听,讲师会提出刁钻问题,但不参与投票。专家与网友的投票决定答辩结果。目前为止,所有学员都得以全票通过。

至此,你正式告别了拖延症。这时你必然能每天坦然入眠,并达到9条标准:1.知道自己不必做什么;2.能够不做那些不必做的事情;3.知道当天要做什么;4.基本完成要做的事情;5.当天要做却未完成的,对原因十分清楚;6.临睡前对自己很满意;7.按自己接受的时间起床和睡觉;8.对长远目标认知比较清晰;9.主观上不再认为自己是拖延症患者。

除了学费,你需要准备智能手机和笔记本电脑配合这个课程,用于面授课时使用一些软件来完成互动。讲师发来的资料也需要看,比如任务处理流程图、每日规划与总结模板、毕业论文模板等。记得务必找专门的“战拖”工作坊。现在市面上一些名为“时间管理”,捎带涉及拖延症的课程不太适合拖延症患者。这类时间管理课收费不菲,两天课程需交纳四五千元左右,内容也非专门针对拖延症,实在不差钱的拖延症患者也可以试试。另外,如果加入战拖workshop,记得告知领导,以免引发误会——一位福建公务员完成课程后,效率从倒数第一跃居第一,领导误以为派给她的活太轻了!

他们也有过拖延症

搜狗输入法创始人马占凯也参加过高地清风的“战拖”课。正在创业的他深感解决不了拖延症创业无法成功。现在他自己也开设了小规模研讨班。

本刊记者周昶帆自费上了一次3个多小时的体验课程,总结了以下5个要点:

1.拖延症是习惯问题,并不是病,可以通过一些方法解决或缓解。

2.拖延的坏影响在于,你会沉浸在因拖延产生的负面情绪中而不是去解决问题。

3.明确你的人生目标。这能挖掘出你的动力源,让你把时间和精力集中在你想做的事情上。

4.学习方法后要实践。上课结识的朋友可以相互监督,比如打赌,利用社交压力和惩罚机制来督促自己养成战拖好习惯。

5.每天做计划和总结,看到问题反复出现,使自己有动力去改进。


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