跟拖延症对抗三年多,很有成效(五)

小编按:本文作者“舒明月”是战拖会资深成员,2011年开始战拖,一年就改头换面,两年在学业上迈一大步,三年后辞职从事自由写作。目前在豆瓣阅读上风生水起地开设了专栏:《犀读:好文笔是读出来的》,在最热门专栏里排名第二,从第三篇文章起每篇都上最热门文章榜。欢迎广大战友前去捧场订阅!

发现自己一个话题还没说完就又扯出另外一个了。先老老实实把番茄工作法说完。

上次说到我最初只知道最简陋的版本,就是集中精力25分钟,起了任何念头都不起身不跑题,将念头记在纸上,25分钟后休息,5分钟后再来。但问题是5分钟之后常常回不来。我想到的应对方法是:动物贴纸法。

手上有几张鲜艳的动物贴纸。做完一个番茄,就往笔记本封面,文曲星或者电脑上贴一个。看着贴纸一个个地增多,十分有成就感(上面不是说了么,大脑就好这一口)。很多时候我感觉根本就是冲着这一个鲜艳的贴纸才又很happy地开始一个番茄的!所以这一过程中难免有精分的感觉。自己清楚地意思到大脑分裂成大象与骑象人两个角色(心理学家乔纳森海特的经典譬喻),骑象人绞尽脑汁想各种招数来诱导大象。他知道大象对视觉刺激对鲜艳的色彩敏感,知道大象需要随时看到成绩,于是就想出了这一招将两者结合起来……

总之针对自己的个性发挥创意吧。。番茄工作法我用了两年多,已经用坏了一个计时器了,又买了一个。而且现在每一个番茄的时间基本是55分钟了。习惯了25分钟之后,我就尝试看35分钟行不行,然后是45分钟,55分钟。不过我一直还是觉得5分钟的休息时间不够,通常我都休息10分钟的。

从去年底辞职在家翻译写作以来,最近的状态算是最好的了,每天五六点就起床,按进度赶完翻译,然后开始写作。。很少会拖延,耽误时间在论坛上什么的。逛豆瓣的时间多点,但也都是在看跟翻译和写作有关的帖子。

(未完待续)

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