在职妈妈,终于战胜拖延症(二)

讨论

在战拖实践过程中,让我记忆特别深刻的,有三个点。

第一个是“2/3时间安排法”。

每天在安排计划时先算出当天的实际可使用时间(减去用餐、午睡等固定不能工作的时间),再留出1/3的时间不安排工作,剩下的时间才能往里加任务。

按照清风老师的比喻,空余的时间就像盾牌和盔甲,是为了保护计划中的重要事情和安排能够顺利完成的,是必要的缓冲。而我意识到这个2/3工作法的好处,也经历了一个不长不短的过程。

一开始,像我这样的上班族,每天早上列好的计划中间总是会有打断和空降任务,当听课后的第一周我制定计划时总是高估自己的工作效率,把“认为”今天要做的事情都列进去,有时为了满足“2/3时间安排”甚至从人为的把每项工作的时间缩短,等到下班时看到“今日待办”时的未完成事项,开始懊恼和自责,当这种状态持续了几天后,干脆不再开始工作了。

另外对我这个长期没有得到放松,或者说从小到大都没能放开玩的成人来说,当“1/3的空余时间”放在面前时,简直就是强烈的诱惑啊,感觉自己突然有了时间可以玩了,但是玩总是有开始没结束,于是原以为只玩一会变成了玩一天,当午饭后发现自己还没开始今天的工作时,就彻底自暴自弃,干脆一玩到底了。

慢慢发现,其实真正放开“玩”也是会厌倦的,我在经历了三天后自己就不想再玩了,这种感觉就想是长期打电游的人突然有一天不再碰电脑的感觉,真的是很没意思,然后人又累的头痛、恶心,而且还没成熟感,这种经历真是太不划算了。

之后,在跟清风的沟通中我才认识到:玩的乐趣被人为的夸大,学习、工作的乐趣被人为缩小。总是错误的认为学习、工作是辛苦的、痛苦的、有压力的。其实学习和工作才能带来成熟感,有了成熟感才是真正的幸福。

1/3只是不安排,这部分时间可以玩或工作,当难度和压力较大时,要有更多的空余时间。而当天简单的事情胸时可以安排满一点。事实证明,少安排反而能多做事,在相对轻松的工作安排中,人比较放松,而且超出计划的完成事情,成熟感更强。

第二点是:生活/工作统统要断舍离。

《断舍离》这本书相信很多人都看过,即使没看过也听过书名,而我更想分享的是另一本书——《扫除力》。

这本书不是要教怎样快速地解决打扫这件麻烦事,而是一本通过扫除获得幸福人生、实现心中理想、加速成功的脚步的魔法书。透过打扫产生的能量,结合内心的力量,创造出正面的磁场空间,从而改变心态,拥有崭新的人生。希望看到这篇文章的人都能亲自试一试。

我在第一周的时候看了《扫除力》这本书,并且回家后马上迈开第一步清扫工作,彻底打扫卫生间,包括洗手池、马桶、地板等。在清扫的过程中自己开始腹泻,真的很见效啊,环境和自身一起清扫了。

看过整理方面书籍的人都知道,打扫卫生间是会带来财运的,这一点也在第二天得到了印证,第二天中午前后就接到了6个订单呢,是不是觉得太神了,不知道是不是巧合,但只要自己试试就会发现它有多神奇了。

接下来的日子,我开始陆续清理衣服、办公桌等地方,家里的东西太多,需要持续不断的整理,开始我总想一口气弄好,在实际操作中发现,很难找出那么大块不被打扰的时间,所以就改变策略,每天收拾一项或一块地方,当每次丢掉一大袋垃圾的时候,对自己都非常满意。办公桌的清理花了整整一个上午的时间,它使我每天都有一个舒服的工作环境,现在仍然保持着桌面的整洁。

除了生活中的断舍离,我发现更重要的是对工作的断舍离,自从上了《战拖骑士团》课程,我开始看清哪种些自己不必做,在上课之前我一直认为自己不够高效,时间安排的不合理,所以有那么多的事情都没能按时完成,当我把自己所有的任务都列入Doit里的时候,才发现,即使每天24小时不睡觉我也根本做不完这么多的事情。当看到这一点的时候,我的自责和愧疚感慢慢消失了,更多的是欣赏自己完成的部分。

另外,那些必须自己做的事情实在太多了,我曾经每天不到5点就起床工作,从5点到7点这段时候一般不会被孩子打扰,但持续了一段时间后我发现,自己的精力确实跟不上,到了8-9点就开始犯困,一上午的精神都不佳,所以我需要的是找一个助手,而不是事事都自己做。虽然目前我还没找到合适的助理(也欢迎大家推荐靠谱的人选),但因为有了这样的计划,我对自己的状态也能够接受了,而且在找的过程中,我也发现了更多的可能性。

最后,也是我这个案例中最特殊的一点,就是在职妈妈的身份。

做为一个在职妈妈,难度实在太大了!

平时的工作还算清闲,所以就有了想创业的念头,从09年到14年,断断续续的发展着我的爱好,这中间经历了怀孕、生孩子,我曾一度想放弃,但都无法割舍这份爱好,当我看着自己做好的皂从模具里脱出,一块块整齐的码在晾皂架上时,当我亲爱为每块皂盖上漂亮的皂章、穿上漂亮的外衣时,那种成熟感是其它任何事情所无法给予的。而且我也因此进入了芳香疗法的世界,认识到植物和大自然的神奇能量,作用于人体所发生的改变,都让我深深的为之感动。

当工作遇上孩子,妈妈们就需要进行取舍了,这个过程是非常纠结的。以前我会希望孩子多配合下,让我能多做点事,晚点睡,再多干点,多干点……,孩子特别能感受到妈妈的心情,她总会在我很忙的时候要求陪伴,于是,原定的计划就被无限期的延后了。后来我就在她睡着后或是醒来前挤时间,成效不大,毕竟我的精力是有限的。

参加完一个“卓越父母”的课程后,我越来越多地意识到陪伴孩子的过程是的重要,开始重新审视自己的内心,到底想要什么。而在《战拖骑士团》高级课程中,我终于看到了,原来自己最想要的就是家庭的幸福。所以我开始重新制定计划,围绕着这个终级目标前进,虽然过程中会有偏离、曲折,但在面对清晰的目标时,又会被拉入正轨。

现在,我会把工作都放在白天的任务中,精心的计划着,晚上回家全身心的投入到与孩子的互动中,不再为每天被孩子催促着去睡觉而纠结。当每天晚上躺在床上和孩子一起讲故事时,是最幸福的时刻。

前几天为女儿准备生日礼物–成长相册的时候,看着那个小小的她从刚出生,到会坐,会爬,会走路,会跑跳,这一路走来的欢歌笑语,都让我累并快乐着,对于孩子,我是特别的感恩,没有她的到来,我不会对自己和人生有这么多的认识和改变,也不会有现在的成长经历。

每个孩子都是上帝派来的小天使,是为了成就父母而来到这个家的。在如此高段位的陪练下,我又怎么会不成长呢,而且成长的速度也会特别快呢。

总之, 因为我案例的特殊性,所以我也算贡献了原创的经验:作为一个在职妈妈,工作最好全部放在白天完成,仔细认真的做规划,不要过量。这样,下班后就可以全身心的陪伴孩子,整理家,身、心结合,感觉太棒了啊。

结论

清风曾提出“告别拖延症的9条标准”。在三周多的学期结束时,我一一核对,惊喜地发现自己全都及格了,而且有好几条是对自己特别满意的,所以打了10分:

1. 知道自己不必做什么:10

2. 能够不做那些不必做的事:8

3. 知道当天要做什么:10

4. 基本完成要做的:8

5. 要做的如有未完成,能对原因洞若观火:10

6. 临睡前对自己的表现满意:10

7. 按自己能接受的时间起床/睡觉:10

8. 对长远目标认知较清晰:10

9. 不再认为自己是拖延症的“患者”:10

致谢

告别了让我非常痛苦而纠结的拖延症,我要特别感谢:

感谢清风,让我清楚自己的终级目标是什么,让我学会了如何做计划并且保障计划的完成效果,让我能做到每天都坦然入眠,并且对自己越来越满意。

感谢我的女儿,因为有你这个高段位的陪练,妈妈的成长才会这么快,而且特别幸福。

感谢我的妈妈,因为您的帮忙我才能抽出时间做自己想做、爱做的事情,并且谢谢您对这个家的无私付出。

感谢我的先生,因为有你的督促、支持和理解,我才得以成长。

参考资料与推荐资源

最后,如果你从我的案例当中获得了启发,下面的这些资源推荐给你:

《扫除力》http://book.douban.com/subject/4874210/

《怦然心动的人生整理魔法》http://book.douban.com/subject/10747883/

Doit.im http://doitim.com/cn/

手机app “学霸拯救地球”

手机app “Sleep Cycle”


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