成功告别拖延症!一个月前忐忑,一个月后收获(二)

第三周:起飞

第三周在颠簸中起飞。周一和周二在调研的事上有所进展,周三做了一下冲刺,并有所反思。

第三周心得:

1、我用意大利香肠法让自己战胜了对艰巨任务的恐惧,用精益计划法客服了对完成事情方法的迷茫,边做边摸索方法。但是因为每天没有设立明确硬性的目标,造成了前两天进度过慢,把很多工作量推到了今天。

2、做的过程中是结果导向的,缺乏兴趣,为什么不抱着探究的态度,看看店铺是怎样运营的、模式和规则是怎么运作的态度来做,这样会增加很多趣味。

3、来自外界的打断可以延迟一些找个时间进行处理,就说现在我很忙,一会儿再回复就OK了。

4、晚上睡得好对早上效率的提升起了很大的作用。

5、每天还是要有较强的目标导向,达到速度和质量的平衡。

6、按预估三分之二时间做每日计划,一周全部完成的天数达到三天以上。每晚打卡时间提早到十点,晚上不要安排太多事情,打完卡后早点睡觉。晚上睡不着继续躺着直到睡着,可以借助催眠曲,继续用双闹钟起床法,用早起倒逼早睡,早睡早起,拥有规律、高质量的睡眠。每周完成天数满意、睡眠状态满意,就可以说成功毕业了。

7、当你对个人事务能够进行有效管理,告别混乱状态,你就有精力于做其他对你来说有意义的事,拥有更幸福的生活。当你能够有效管理自我,且每天都在做梦想之路上的、对你来说有意义的事,你的人生状态就是积极、向前的。

 

第四周:翱翔

第四周,进入翱翔状态。

第四周心得:

1、客观分析外界的批评,看到并认可自己的进步,提升需要提升的点。

2、要按三分之二时间来安排事情,这是客观规律,因为时间就这么多。

3、周六参加活动差点迟到,原因昨晚准备活动到一点,早上起来太困又睡了会儿,装完驱动已经九点出头了,也没时间做今日计划。不要因为准备一件事,反倒耽误了事情本身,为了准备活动耽误了参加活动,为了准备一个演讲耽误了演讲本身,为了准备做一个产品而做的调研耽误了做产品本身,本末倒置了,宁可做不到完美的准备,也要做到淋漓尽致地发挥,认清事情的主体。

4、周六晚上本应该早点回来,做自己的事。如果你不在意自己的时间,谁来帮你在意,如果你不爱惜自己的身体,谁来帮你爱惜。善待自己,包括管理好自己,不要为外界而委屈自己,你可以礼貌地为自己而活。

5、精益计划法就是面对一些比较大的事情,我一开始只有大概的工作思路或者完全没有思路,没有关系,我就先把它当作黑箱,预估个时间,放入每日计划中。然后从可以看得见的切割到最小的第一小步做起,当我做完了第一小步,第二步做什么就很自然的出现在我面前了,然后一步一步往下做,事情就一步步完成了。这样,未知对我来说就不是一件让我恐惧的事,因为道路会不断出现在我眼前。还有,在取得阶段性成果之后可以先听取下领导或相关同事的反馈,根据反馈及时调整自己的工作方向,这样可以避免都完成后却发现不合要求而重新开始的情况。

6、如何克服社交恐惧拖延症?当需要进行多方合作的时候,建立利益协调机制。除非之前对方欠你人情或交情很深,当你需要向别人获得帮助的时候,建立适当的利益回馈机制,这种回馈包括请吃个饭、送点东西或者在适当的时候也帮助对方一把。短期的利益回馈好过长期的,因为人对远期的激励远不如短期的激烈敏感,所以当对方帮了你之后,说句感谢,请吃个饭,要比你在心里默许下次有事时我也会帮你要管用得多,因为后者对方感受不到激励。另外,就算交情很深,当多次求助之后,也要进行适当的利益回馈。如何迈出第一步,比如打电话或跟你不太熟悉的人交流?先输入电话号码,然后按下拨打按键,当电话拨出的时候,你的注意力就由恐惧集中到如何和对方交谈上了。要和办公室不太熟的同事沟通时,先站起身,走向ta,当你在走向ta的过程中,你的注意力也就由恐惧转向了如何和对方沟通上了。

7、每周都安排一定的时间来让自己尽情地吃和娱乐或做一些别的感兴趣的事情,比如看看我最喜欢的罗辑思维视频节目,满足一下口舌之欲、耳目之欢。每隔一段时间安排自己出去旅行一次。还有运动、约会。人的需求是多层次的,基础层面需求的满足会让人觉得生活很有趣。

8、幽默感很有意思,它可以让生活变得更有意思,让自己和周围人的关系更融洽、更happy。

告别拖延,当我说出这句话时,我已经基本告别了,并且还在进一步地努力和提升中!今天的目标是全部完成预定事项,下周的目标是全部完成的天数达到三天以上,十二点前睡觉的天数达到五天以上。

“告别拖延症的8条标准”的对照结果

1、知道自己不必做什么。在战拖培训课上我画下了自己的梦想疆域图,并写下了自己未来三年、一年在各个维度上的目标,现在我的每一天都是在向那些目标靠拢,而与那些目标无关的事我可以不去考虑、不去做。

2、能够不做那些不必做的事。如上所述,因为有了清晰的目标,我可以识别出那些对我没有意义或未来三年对我不太重要的事情,不去花精力于其上。

3、知道当天要做什么。每天早上第一件正经事就是打开doim.im,做今日计划,分享到微信群里,因此我很明确地知道我每天要做什么。

4、基本完成要做的。在近一周里,我每天的时间都利用得很充分,没有大块的拖延,每天的满意度都在90分以上,我每天做的基本能让自己满意。但由于目标设定的不合理、有时睡眠质量低造成的精力不足以及用社交软件造成的小块拖延,我能够全部完成的天数还不够令我满意。在这三点上还需要提升。

5、要做的如有未完成的,能对原因洞若观火。每日在印象笔记上的回顾,我都会写下某些事项未完成的原因。

6、临睡前对自己的表现满意。这点我在最近一周都做到了。这也是我觉得我告别拖延的心理标志之一,每一天我不再带着自责和愧疚躺到床上、还在恋恋不舍地想做些什么来弥补一下自己虚度的一天,而是安然躺下。

7、按自己能接受的时间起床/睡觉。近一周起床的时间都在早上七点一刻,睡觉的时间在晚上十二点到一点间,比前一周有了进步,我的目标是提早到十二点前。

8、对长远目标认知较清晰。通过梦想疆域图,我有了较清晰的长远目标认知,并且会在一些重要变化后,专门拿出一段时间根据实际情况对梦想疆域图做出更新。

(完)

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