跑步、记账、日记:我的战拖三板斧

决心战拖好几年了,找各种书、攻略、经验看,一直不见什么效果。你知道的,拖延患者的决心就是个笑话,只能剁碎了喂猪。所以在无数次计划崩溃和自我厌恶之后,我明白过来,那些看起来很有希望的系统性方法,对我来说就是一剂鸡血,完全没用。

宏大的计划本身,往往给我们虚幻的满足,打消了实践的动力。不去做,永远是零(不是1哦,抠鼻)。于是我尝试叫所有的方法论和计划通通滚蛋,尝试放弃瞬间转变的奢望,专注做一些小事,一根筋做,绝不敢多想——多想必放弃:“哎呀,这样会有用么?”“哎呀,这得花多久啊??”“哎呀,有没有更事半功倍的方法啊??”……你懂的。

这些小事都很普通,但是也很经典。也许坚持下来也许你会发现(至少我是),原来死乞白赖要找的战拖秘笈,就藏在这些最普通的小事里。最关键也最难的就是,去做。

1. 跑步
精神的脆弱往往跟身体的萎靡有关。其实很多心理问题,往往也是生理问题。跑步绝对是振奋自己的好办法。身体锻炼,和均衡的饮食、睡眠一样,能够给掌管自控力的额前皮质带来充足的能量。充满活力的身体状态对战拖能起到很大的作用。而坚持跑步带来的成就感、身材优越感、自我肯定感正是拖延病患急需的。

我现在除了天气原因,基本上能做到每天去跑。一般一天三到五公里,在距离上不强求。跑得开心最重要,对自己太苛刻反而倒了胃口。开始的时候也觉得浑身酸痛,而且三天打鱼两天晒网。但是慢慢坚持下来,反而觉得不跑不舒服。跑的时候什么都不想,只感到身体的力度。我会用NIKE的运动应用记录跑步轨迹,每天跑下来都很有成就感。

2. 记账
选择开始记账是因为看到一种说法,锻炼自控力就像锻炼肌肉一样,需要通过一些你平常不做的小事,慢慢增强。而记账又算是培养理财能力的重要一步,厘清了收支才有理财投资的可能。它不需要投入多少时间,我每天等车或上厕所的时候就用挖财在手机上记一笔,或者看看预算和报表。所以做这个是一件划算的事情。

以前我对钱没有概念,刚工作那会儿每个月都是月光,根本不知钱是怎么花光光的。后来发现,真正让我焦虑的,不是钱多钱少,而是这种糊涂的状态——莫名其妙钱就没了。就好像拖延给我的感觉——莫名其妙时间就没了。这种莫名其妙的无力感才是最可怕的。

有时我觉得,坚持记账对我来说是一种态度,就是踏踏实实,通过积累那些微不足道的努力,去改变、去掌控、去实现,金钱也好,生活也好。

3. 日记
日记的重要性不需赘述了,几乎所有的战拖经验都会强调日记、总结、反省的重要性。以前青春期的时候,总觉得心里思绪翻涌,记下来才畅通。后来长大后渐渐觉得无事可记,战拖时期,更觉得那些做不到的目标,反省一遍都是折磨,记两笔就抛弃。这样还浪费了好几本好看的本子……

但是,日记还是很有用的——只要你不用它来自我打击。而且你也不需要把它当任务,沐浴焚香、一本正经去写。比如上班途中,我用evernote写一点一天的安排,下班途中写一下工作总结,十分钟的事。睡前再回顾,反思一下,好习惯有没有坚持下去,要积累的知识有没有增加一点,自己有没有变得更好一点,哪怕一丁点,都值得鼓励。然后就能带着好心情入睡了。慢慢建立起一个良性循环,以后就能自然而然了。

这三件小事是互相促进的,当然你也要根据自己选择最合适的。还是那个意思,做什么、怎么做,真没有那么重要,重要的是:just do it. 真的,别说废话、别找借口、别胡思乱想,做了再说。

 

作者:差一点很帅


相关文章:

  • 目标越清晰具体越好吗?
  • 自律真的能给你自由吗?
  • 独自一人居住,应该如何保证自律而不陷入拖延?
  • 想克服拖延,绕过这六个大坑
  • 为了克服拖延症,我录了六段录音给自己

  • 4 条评论

    1. 爱上男人

      说实话 我看了很多这种工具类的教程啊 理念啊 什么的,我觉得能坚持做这三点 真心帮助最大。谢谢!

    2. 最近也在做这几件事,我的感受是“不强求”是坚持下去的关键。不能想着都坚持这么多天了,怎么还没变化,这样的话就容易放弃,结果就不可能有改变了。而当几件事形成一个相互支撑的习惯系统的时候,就不太容易因为一时的不顺利而放弃了。

    发表评论

    电子邮件地址不会被公开。