为什么在开始一个新项目前总是习惯性地拖延?

 
邹鑫(时间管理技师):

假设被布置的事情是将散落一地的毛线缠成毛线球好了~

根据我自己的经验,通常有下面几个原因让我迟迟不愿开始做:

1、因为是“被布置”的:如果老妈告诉我说:午饭前必须把这一堆毛线整理好。我就不愿意开始做,因为我是在为你做事,而看起来对我又没有特别的好处,产生不了价值感。这是一个无奈的事实,很多在职场中的人,特别是职场新人,都是这样的心态,自然潜意识里就不愿意开始,但从另外一个方面来讲,“被布置”的事情中的价值,是要我们自己去寻找的,能找到的人,就会在工作中更加积极主动,也会更早的脱颖而出。所以,有些人觉得这是习惯问题,但我觉得应该是心态问题。

2、因为无从下手:散落一地的毛线从哪里开始整理起呢?这个问题让我想想看。大脑喜欢做简单的事情,但通常又会走入另一个极端:把所有的步骤都想清楚,看清楚再开始行动。一切都能看的那么清楚不是很无聊的事情吗?所以GTD里面的方法是问自己“下一步行动是什么?”,意思就是先厘清大致的脉络,然后找到那个线头,就从线头开始做起。

3、因为找不到整块时间:“这么一大堆?估计要2个小时吧?等有空的时候再说!”我们都想一口气搞定一件事情,这是即时满足的心理表现,但是在这个碎片化的时代,连下载都支持断点续传了,工作更是如此,“断点续传”能力的前提是把工作分块儿,这是对延迟满足的训练。

总之,如果说用一个简单的方法改善这个问题的话,我推荐找到“下一步行动”,也就是找到毛线的线头,当拿起线头的时候,自然而然就会展开后面的行动。

 
高地清风

这个问题的要点,我认为是在“新”。也就是我们常有的困惑:为什么同一个项目,现在看来完全没有拖延的理由,当初却死活都难以迈步?我认为,同一个项目,在“新”接触时,跟你熟悉了以后,至少有两点不同:

1.“新”项目带给我们的感受可能更消极。

因为“新”,所以容易碰到更多的困难,所以容易产生焦虑、恐惧、退缩等情绪和感受。即使这件事本身值得做、应该做、做起来有意义,人还是会本能地产生拖延倾向。《拖延心理学》里边有句话,叫做“拖延企图逃避的不是某个任务,而是由这个任务引发的某种感受”;《拖延心理学2》中的公式,更是把“信心不足”列为拖延的四大成因之一。这些都可以解释为什么“新”项目让我们本能地退缩。

2.“新”项目中,可能要做更多的选择。

选择就意味着要权衡利弊,要放弃至少一个选项。这本身既需要思考斟酌,可能还会伴随焦虑,尤其是在我们患得患失的时候。每多一次选择,相当于就多了一个拖延的“节点”。“新”项目中,每个环节的选择要大大增加;而已经熟悉的项目,我们可以用已经掌握的惯例、流程、标准等,代替自己的选择,就大大减少了拖延的节点。

当然,“新”项目导致拖延的具体原因,可能还有很多,以上只是针对“同样的任务新接触时为什么更拖延”,而且也不是绝对的,所以才用了“可能”。事实上,也有那种特别喜欢完成新项目的人,他们觉得新项目才有挑战性,有意思,不无聊,所以在着手新任务时反而跃跃欲试(当初我搭建战拖会网站http://zhantuo.com,选择插件、设计功能时,就是这种状态),甚至废寝忘食。这个可以用《拖延心理学2》中公式的另一项,即“价值感”(动力)来解释。挑战性、新意,某些时候、对某些人来说,是一种特殊的价值,所以他们反而不会拖延。

 
已刊于知乎圆桌:http://www.zhihu.com/question/20929178

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