能否用一句话讲清楚如何战胜拖延?

分享两句话,各有内涵:

1.“知道了我有很多时间可以去玩,我选择从不完美的一小步开始。(I choose to start on one small imperfect step knowing I have plenty of time for play.)” 
——这是《战胜拖拉》里的一句话,因为成书很早,译本也很早,从08年就已经出现在了社区里(链接:一句话从心理上治疗拖延症,希望对大家有用),很经典也很有纪念意义,所以贴过来供参考。

2.“专心做重要的小事”。
这是我在讲战拖课时,每次结束时送给大家的一句话。“专心”是提醒大家对抗冲动和分心,“重要”是提醒大家只做有意义的事情,“小事”是提醒大家把困难的任务转化成可行的小事,把漫长的项目拆分成具体的步骤。所以这八个字里,已经呼应和对治了加拿大的Steel教授那个“战拖公式”里的4项主要成因:信心不足、动力(意义)缺失、冲动分心、回报遥远。

其实拖延的成因错综复杂,“一句话”当然很难“包治百拖”,不过大家提出了很多精炼的说法,方便记忆,这种开放性的答案都非常有意义。

 

已刊于知乎圆桌:http://www.zhihu.com/question/20946067/answer/16703976


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