净化呼吸法:改变生命的契机(外一篇)

今年六月,我有幸参加了“净化呼吸法课程”。在课程中,我学会了放松,也学会了透过呼吸释放工作上的压力。该怎么说呢?太久没有写文章,觉得词不达意。

正确的呼吸法真的很神奇,因为它不只可以帮助我们释放身体的压力,更可以帮我们清除累计已久的情绪。言语真的很难形容,我通过每天坚持做净化呼吸法,整个人变得精神奕奕,容光焕发。

学习了呼吸法后,我的拖延症有些减缓了。特指面对情绪的方面。通常不良的情绪升起时,我会一直拖延而不去做该做的工作。我会阅读,暴饮暴食,睡觉,找朋友聊天,看电视等等。除了逃避工作,我也会逃避面对我的情绪。

可是参加了呼吸法课程后,我开始可以观察到我的某些情绪而选择不受它的影响。比如说,我会突然意识到自己有一股愤怒的情绪快要爆发了,但是我可以静静地看着它,我这样观察它,它反而没发作,自动消失了。

我想,我活在当下的意识提高了。虽然拖延还在,矛盾和痛苦都还在。但是我可以清除地感到到自己进步了,不再盲目地被情绪和拖延拉着鼻子走而不自知。

今天写这篇文章的目的是为了和拖友分享我的心得。我很感恩在最绝望时发现这个小组,和小组组员们给我的陪伴和温暖。

拖延只是一个果。拖延的因是情绪。是我们从小到大累积的许许多多复杂的情绪导致我们的拖延症。我深切地认为,要治疗拖延,要从情绪开始。而情绪来自我们的心灵。

每个人都应该寻找一个和自己相应的心灵方式来帮助自己释放和化解情绪。我们应该好好地面对和处理我们的情绪,这样才能根治拖延症。我推荐的方法包括静坐,呼吸法,瑜伽,转念,家庭重塑等和各式各样的身心灵课程。参加一个成长团体可以帮助我们改变自己。

结论是,多参加身心灵课程和加入成长团体可以真正地帮助我们攻克拖延症。

 

参加静坐课程有感

最近参加了维持三天的静坐课程。我真的打从内心感觉到和平,安全和喜悦。因为拖延而引起的种种焦虑,我经常感到很心烦。也经常处于焦虑的状态,矛盾的是,我会用更多的拖延来舒缓那种焦虑的感觉。

学习和呼吸法和静坐不代表那些焦虑完全不存在,而是我的压力有了一个良好的宣泄管道。在开始做一件事前,之前干扰我的情绪(完美主义,害怕失败,怕苦怕难等等)已经有了变化。每天练习呼吸法后,干扰我的情绪的强烈度(intensity)和频率(frequency)已经减少了。。。拖延症也跟着减缓了一些些。这是一种好现象。我很由衷地希望这里的朋友们可以有机会学习呼吸法和静坐。真的可以很有效地攻克拖延症。

作者:梦幻天使


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  • 14 条评论

    1. 虫二

      深呼吸是帮助我们回到当下的好方法。呼吸的时候,你就在与身体链接,而不是陷在烦乱的思维中拔不出来。因拖延而焦虑时,身体肯定有感觉的,比如头痛、喉咙堵等,大家可以多多关注这些感觉,关爱自己的身体,拖延会有改善的。

    2. 虫二

      深呼吸是帮助我们回到当下的好方法。呼吸的时候,你就在与身体链接,而不是陷在烦乱的思维中拔不出来。因拖延而焦虑时,身体肯定有感觉的,比如头痛、喉咙堵等,大家可以多多关注这些感觉,关爱自己的身体,拖延会有改善的。

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