史上最强大战拖秘诀

原文/作者:Leo Babauta

译者:Failure

译者按:这里我转译了一篇如何解决拖延症的博文,没经作者同意。文章的标题叫Best Procrastination Tip Ever,我觉得这标题也太拉风了,遂改为《一缓解方法:》。这篇博文,实际上就是“快速开始,缓慢结束”这一理念的应用版,顺带加上一点点打坐参禅的意味,如果您偏爱原笔原意,可以忽略我的译文,直接看原文。译得不好,望海涵。

编辑按:这个方法的确挺强大的,所以还是用了标题的直译——史上最强大战拖秘诀。

译文:

看到这篇文章,你的第一个念头有可能是:“我等下再读这篇东西吧。”

别这样,让心里面想要做别的事情的涌动,缓缓流过。现在就把它读完吧。

我写过一本关于如何终结拖延症的书,但书出版之后,我发现了一个简单的小诀窍,可以逐步击败我们每个人这辈子的报应——拖延症。这种技巧很容易掌握,但是就像任何事一样,它需要一点点练习才能熟练。

不如我们来试试吧:

首先确立你今天必须要做的最重要的事(或是你一直拖着没做的,这一段时间的长期目标)。

排除所有可能干扰。把所有一切都关掉,程序,手机,座机,电脑,iPad,Kindle,微博,豆瓣,淘宝。洗手间要去早去,水要喝早喝,能关的门都关掉,把所有都关掉,通通关掉,关掉,只剩下你,还有你的那件事。

先着手去做你那件任务最初的一小小小小部分,就只做一分钟,不然半分钟也行。眼怕,手不怕。着手去做那么半分钟就够了,你甚至可以边看着表边做,不耐烦地做它半分钟。就完事了。而这,是在这世界上唯一顶重要的事情。

现在,首要任务已经完了!然后你就可以歇一歇,坐在那儿,望着你即将开始的工作。并不是要你真的去做,而仅仅是盯着那个任务,盘算着开始而已。

留意你的内心,你内心渐渐会产生想要做些别的什么的冲动。由各种暗涌到万马奔腾,一发不可收拾。你会无比冲动想要刷微博,刷豆瓣,无比想逛淘宝,想看人民日报,想翻短信煲电话,或者想看右下角弹出来的减肥壮阳的小广告。留意这些内心的冲动。

但这个时候别动!留意到这些冲动,然后傻傻地坐在那里,让这些冲动逐一流过。冲动来时汹涌,之后会经过你,就像海边的浪。让冲动一个一个又一个逐一流过。

同时你也许还可以留意到自己想要完成你的任务的冲动,你也要让这种退潮般的海浪流经你,一动不动地坐在那里就好。

好了,什么也都流完了,现在你只需要拍掉身上湿乎乎的泥沙,抬起手,做一小小小小点你的那个事,能有多小有多小。

如果潮水再来,就像初初一开始那样,那你就傻傻地坐着别动,留意你的内心就好。

一经开始,剩下的就自然水到渠成。

27 条评论

  1. 把”Notice also your mind trying to justify not doing the task. ” 翻译成 “同时你也许还可以留意到自己想要完成你的任务的冲动”,是不是意思完全反了?

  2. 把”Notice also your mind trying to justify not doing the task. ” 翻译成 “同时你也许还可以留意到自己想要完成你的任务的冲动”,是不是意思完全反了?

  3. 一念

    其实我觉得这个办法最艰难的部分就是你把所有的都关掉,只剩自己……

  4. 一念

    其实我觉得这个办法最艰难的部分就是你把所有的都关掉,只剩自己……

  5. 边塞的风沙

    我觉得 这个做法可以归结为一句话 做事前先想好做什么,做完一件后就不再去想做过的事,专注于未完成的,这样生活会变得充实。

  6. 这个方法把实际情况太过理想化,人有工作的渴望,也有玩耍休闲的需求,强制关掉任何一个都只能是不可持续的状态。更好的办法是规律的作息,适度的放松。让休息作为一段工作的奖励,是自己乐于投身于任务。

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