我的战拖心得,希望对大家有用

鉴于大家都深受拖延症困扰, 我就把最近自己发现的方法写出来, 希望对筒子们有点用.

拖延症大家应该都经历过, 通常表现为理性上知道自己需要搬砖, 但是就是起不来. 随着浪费的时间越来越多, 砖也不怎么变少, 内心就越来越着急, 于是要么继续回避问题, 在网上转移注意力, 要么搬的没精打采. 造成内心更着急, 搬砖更痛苦. 终于, 你发现截止日期要到了, 理论上是搬不完了, 想象中工头那狰狞的微笑如同雷劈一样贯穿了你的任督二脉, 你突然觉得自己成为了一体, 再也没有内耗了, 于是所有砖一下就搬完了. 这个时候虽然脸上洋溢着逆袭般的微笑, 深藏功与名的你一般还是会想: 我要是一开始就这么屌, 早就搬完和女神吃饭去了, 害得我现在只能一个人吃西瓜泡方便面. 然后你就望着啪啪啪的高帅富, 自责之情油然而生, 万般无奈之下, 只能回家用左勾拳痛扁自己的小弟. 再说下去我就要哭了, 总之这大概就是拖延症的典型情况. 女屌丝们请自己稍为改写.

如何解决呢? 让我把劳累的左手放好后慢慢跟你说:

1. 背景知识 (民科级).
根据我平时对民科文献的研究, 人脑大概分成两部分. 低级部分和高级部分. 低级部分号称是远古留下来的, 通过反应迅速的情绪系统左右人的行为. 比如你看到工头就会涌起害怕的情绪, 促使你低下头逃跑. 这就是远古的狮子吃掉你很多祖先之后他们留下的深层智慧. 高级部分就是后来发展的理性部分, 可以进行逻辑思维之类的高级活动. 高级部分虽然牛逼, 但是反应有点慢, 而且优先权不如低级部分. 当危险来临的时候, 据民科说你是没有时间让高级部分慢慢分析的, 这种时候, 低级部分会马上产生情绪, 如果情绪足够强烈, 那么高级部分就被禁用了, 所有行为由低级部分控制. 等到你都跑到另外一个工地的时候, 高级部分才会想: 哇, 刚才我失手把一个工友砸死了, 旁边就是警察, 幸亏我没有想马上就跑了, 不然就被抓到了.

2. 背景知识分析.
通过上面的例子我们学到, 当有个事情放到你面前的时候, 反应最快的是低级神经. 如果低级神经没有什么意见, 来自高级神经的思考才刚刚结束, 可以指挥身体做出理智的行为.

3. 背景补充知识 (还是民科级).
据民科说低级神经的反应类似黑盒, 就是不知道为什么会这样反应, 只知道发生得很快. 工友们可以想想自己在暼到活美女的时候是不是视线不自觉的就要撞向地面? 那个时候就是没法控制的黑盒反应.

所以当你一看到如山一样的砖块时, 内心就会迅速的产生抵触情绪. 你的低级神经就是不想搬. 我也不知道为什么, 我只知道你第一眼看到就想马上去做的事情你都不会拖延, 所以我在这里假定你第一眼看到砖山就不想搬. 同时伴随各种情绪: 心寒, 恶心, 甚至还有吓出来的尿.

4. 问题的关键.
现在讲问题的最关键一环: 当小时候你要搬小砖的时候, 你妈是怎么对你的.

当你还是小屌丝的时候在小工地学搬砖. 作为练习, 回家要搬到很晚. 当小屌丝的你在面对小砖山内心产生情绪不想搬的时候, 你妈妈是不是拿着鸡毛掸子在旁边逼你搬? 或者她恐吓你, 不搬就吃不了饭, 不买玩具等等等等? 寒假的时候, 老师一次发那么多砖, 你妈是不是逼你搬, 害得你只能假装坐在桌子旁边, 看起一副认真搬运的样子, 其实是在纸上涂涂抹抹? 如果是, 恭喜你, 这篇文章对你有用. 如果不是, 那我也帮不了你了. 多半是你三岁时撒的那个谎撒猛了, 去爱基督吧, 也许他可以赎你的罪.

其实你妈妈当年完全不用逼你搬. 她完全可以捧起你泪眼婆娑的脸, 轻轻问你为什么不愿意搬. 之后她可以听完你的诉说之后, 跟你商量商量, 怎么慢慢把这些红方块搬完.

看了上面一段, 小屌丝是不是露出了微笑? 是不是觉得自己的童年被改写了一点?

5. 为什么这个是问题的关键.
在你喜当爹之前, 我们和亲密的人的交互方式其实都是跟父母学的. 我们最亲密的人就是自己, 所以我们和自己的交互方式也是跟父母学的. 父母如果常常说你没有用, 你多半自己也会经常这样指责自己. 同样的, 父母如果每次在你对搬砖产生情绪的时候都采取逼迫你搬的办法, 那么你以后在自己不想搬的时候也只知到去逼迫自己搬.

逼迫就会产生情绪. 你父母可以把你打一顿, 你迫于强权只能搬. 然而当你去外面的工地的时候, 父母不在身边, 自我逼迫就不灵了. 自我逼迫其实是高级神经逼迫低级神经放弃情绪而达到搬砖的目的. 但是高级神经的逼迫只会使低级神经产生更强烈的情绪. 通过前文的民科科普, 我们知道低级神经如果情绪强烈到一定程度就会独自做出决定, 切断高级神经的活动.

所以不断逼迫自己的结果就是: 低级神经情绪强烈, 高级神经被切断对身体的控制. 身体要么因为心里的内斗严重没法继续行为, 要么被低级神经左右, 跑去干不想干的事情. 这也就是拖延症的表现.

6. 怎么办.
这个过程步骤这么多, 每一步都可以破解, 从而不产生拖延症.

稍稍总结一下, 下文方便讨论办法:
1) 低级神经不愿意做
2) 高级神经觉得必须做
3) 高级神经发现低级神经不想做
4) 高级神经逼迫低级神经
5) 低级神经奋起反抗
6) …
7) 拖延症

所以对应的办法有这些:

破解 1) 做自己想做的事情. 这样低级神经不会不愿意做. 本招适合高帅富.

破解 2) 高级神经放弃必须做的想法. 本招适合嬉皮.

破解 3) 高级神经不要发现低级神经不想做. 欲练此招, 请先切脑干.

破解 4) 高级神经不要逼迫低级神经. 这是各招中的亮点, 是上帝甩给屌丝的橄榄枝, 一定要握紧: 不要再学你父母老师, 只会逼迫自己做事了. 当你发现自己的低级神经不想搬的时候, 不要再逼了. 相反的, 你要像理想中的父母一样, 静下来, 关切的搂住你的低级神经, 轻轻的说: 你看起来真的很不想搬~
然后, 你那觉得自己得到了接受的低级神经的情绪一下就会减弱. 这个时候你的高级神经再说, 我能感觉到你不想搬. 这个时候你的低级神经就多半会说, 我其实不是不想搬, 我只是怕把新买的真维斯弄脏了. 这个时候你的高级神经又说, 我很理解, 但是我们面前现在有这个砖山需要移动, 你看怎么办? 这个时候你的低级神经就会擦擦泪水, 说: 那我们脱了衣服慢慢搬嘛. 注意关键是整个过程中对低级神经(即自己)不能有一点点的指责! 特别不能指责说不愿搬的情绪是不讲道理的, 否则马上产生更严重的抵触. 牢记这一点: 任何情绪都是万分合理的, 接受自己的所有情绪, 然后再在这个基础上商量砖怎么搬完.

破解 5) 莫法破解. 黑盒系统没法控制.

7. 总结.

本文要点在破解4), 请再看一遍.

看完之后下次再面对砖山内心情绪汹涌的时候, 记得对自己好一点, 不要逼迫自己, 而要全心的去理解自己的低级神经, 再以商量的心态讨论眼前的砖山要怎么办.

祝你们搬的愉快.

8. 附: 为什么工头和父母以及截止日期能劈通你的任督二脉, 让你再一夜之内搬完?
因为他们通过塑造一个外在威胁, 让你的低级神经转移了敌人. 你的敌人不再是砖了, 而变成了父母, 工头或是截止日期. 于是你逃跑的策略就变成了搬砖, 由于是低级神经自愿搬的, 搬得当然顺风顺水. 结果你以为你是受截止日期驱动的人格.

作者:Ankh


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  • 10 条评论

    1. avatar

      文章看得挺乐的。
      不过我小时候好像很少被人逼迫做什么,就连钢琴,我妈逼了我两年逼累了她自己就放弃了,我不愿练就不学了= =
      至于指责,也是不多的……我妈喜欢跟我讲道理,所以我现在也喜欢讲道理,而且总是钻牛角尖……
      (不过道理都是对别人讲的,能说服别人的话通常都不能说服自己……)
      于是我也不知我拖延症咋来的,我觉得这大概是我的劣根,懒到骨子里了……

    2. avatar

      文章看得挺乐的。
      不过我小时候好像很少被人逼迫做什么,就连钢琴,我妈逼了我两年逼累了她自己就放弃了,我不愿练就不学了= =
      至于指责,也是不多的……我妈喜欢跟我讲道理,所以我现在也喜欢讲道理,而且总是钻牛角尖……
      (不过道理都是对别人讲的,能说服别人的话通常都不能说服自己……)
      于是我也不知我拖延症咋来的,我觉得这大概是我的劣根,懒到骨子里了……

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