拖延和自律,意识和潜意识

拖延和自律,到底是什么关系?

我的体会:拖延和无法自律,本质上都是心理学问题,更具体的说,是意识和潜意识争夺行为控制权的问题。拖延的心理诱因,关于拖延的几本书里都有,这个小组里面也有很多很多人自我剖析过了。问题是剖析完了以后怎么去改?如果总是改不掉,是为什么?

剖析自己,是一个意识和潜意识沟通的过程。一般来说,沟通以后潜意识就不再“潜”了,在当时,意识能够获得控制权。但是对于任何拖延或是不够自律已形成习惯的人,这种沟通都是暂时的。剖析完了兴奋几天,就忘了去沟通。然而潜意识并不会因为你不和它沟通就停止工作,它仍然在影响你的行为。

为什么截止日期会对改变拖延情况临时起作用?为什么请大家监督会对改变拖延情况临时起作用?为什么长期来看都没有效果?因为这两者都是把某种理念(不能拖延,要去干活,否则会有不好的事情发生)放入了潜意识,但是仍然没有解决意识和潜意识的沟通问题。潜意识本身不太讲道理和逻辑,或是什么长远规划,它只知道某种做法可以避免它所恐惧的事情发生,这一点——以我有限的人生经验和观察到的现象而言,可能是人类的天性,永远不会变。

来这个小组的人可能大都有体会,最大的问题还不是不能做成什么事,而是内心经受着焦虑自责内疚恐慌的煎熬,没有办法真正享受生活。所以在优秀的人群中,“拖延症”相当普遍,那是因为这部分人要求上进,把没有按时高质量完成任务视为失败,从而更能感觉拖延带来的痛苦。

世界上有那么一部分人拖延但并不把它当回事,虽然没什么成就也不会太痛苦,我觉得这些人不属于我理解的“拖延症”范畴。

既然潜意识的工作方式不会变,既然人不可能摆脱潜意识本身,那么想要彻底解决拖延问题,想要做到真正的自律而不是在外界压力下暂时完成当时的任务——或者说白了,想要避免不行动带来的痛苦(而不是仅仅规避拖延/不自律的后果),就只能通过意识和潜意识的沟通合作去解决问题。

那么怎么做?我觉得《Self-discipline in 10 days》提到的方法有一定作用,虽然长期效果还没有观察到。

最近起码在3个帖子中提到了这本书,不是做广告,只是至今只发现这本书里的东西真正有效。下面是免费英文电子版下载地址(中文版?不存在吧。)

http://www.4shared.com/get/HeW8ddwW/Self-Discipline_in_10_Days.html


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