关于《拖延心理学2》与《拖延心理学》的关系

《拖延心理学2》出版了。在微博上,有朋友问起它同《拖延心理学》之间的关系。湛庐文化总经理陈晓晖先生邀请我给大家说明一下,故写此文。

《拖延心理学2》英文原名“Procrastination Equation”,即“拖延公式”或“拖延方程式”。这个公式由本书作者、加拿大心理学家皮尔斯·斯蒂尔教授于2007年提出,在拖延研究领域有着广泛的影响。《拖延心理学》,以及我们的上一部译著《终结拖延症》,都提到过斯蒂尔教授的研究成果。

“拖延公式”最大的亮点,就是运用了一种叫做“元分析(meta-analysis)”的强大的统计技术,综合了拖延领域的800项研究,从错综复杂的拖延现象当中彻底理出了头绪。作者发现,与拖延最有关系的因素,不是别的,乃是:(1) 完成任务的信心、(2) 对任务价值的理解、(3) 易冲动的程度 和 (4) 任务多久得到回报。前两项越高,越不容易拖延;后两项越高,越容易拖延。

根据这些因素,斯蒂尔教授把拖延分解成了几种不同的类型,并在书中提供了各类的鉴定方法。如此,读者便可对症下药了——这本书的后半部分里,分享了大量的有效的战拖方法,分别针对这几种类型。可以说,正是那个简洁而优美的公式,使得拖延从一团乱麻,变得清晰可辨。

这本书的另一个亮点,就是语言的生动幽默了。说实话,战拖主题的书,常常是苦逼兮兮的。能碰到这样一本,让人忍俊不禁,能一口气读下去的书,殊为难得。

《拖延心理学》英文原名“Procrastination”,即“拖延”。作者是简·博克和莱诺拉·袁,来自美国的两位心理咨询师。该书立足于咨询经验,对形形色色的拖延成因,做了透彻的分析。书中分析过的拖延类型,可达十余种之多,可以说是一本关于拖延的经典之作,一本“拖延症小百科”。

由于跟大量拖延者密切接触,《拖延心理学》的作者们把案例写得栩栩如生。如果你也曾被拖延严重困扰,那么书中个别章节能让你读得掉泪。

当然,这本书并非煽情之作,而是一本严肃的心理学读物。近三十万字的篇幅,却浓缩了相当复杂的信息,读起来并不轻松。书中靠后的章节里,也提供了一些战拖方法,但相对来说,比例不算太大。

这两本书,作者不同,但简体中文版都是湛庐文化出品的,对成书的质量和品相有了一个保证。而《拖延心理学2》的译者们又是战拖会成员,更保证了译文的文字水平。两本书,各有特点,又相互补充。一本理论深刻简明,一本出自一线咨询师,经验丰富。一本让人捧腹,一本把人读哭。如果你是中轻度的拖延者,或者通过《拖延心理学》已经解决了一些深度的问题,不再跟拖延苦大仇深,而愿意在一种轻松愉快的氛围中跟拖延过招,那么,《拖延心理学2》就是再好不过的选择了。

P.S. 中国戏剧出版社也出过一本《拖延心理学》,是某个李姓的人编著的。那本书我没有看过,不清楚其质量如何,也不确定是否跟风之作。本文对《拖延心理学》及《拖延心理学2》的评价或推荐,均不适用于那本书。

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