按:以下测试,出自我们翻译的《拖延心理学2》一书。作者为皮尔斯·斯蒂尔。
既然你已经明确了拖延是什么,那么,请你判定,你犯过拖延的毛病吗?在拖延的排行榜上,你排哪个位置呢?你只是那种普通的磨磨蹭蹭,还是已将“明天再说”这几个字深深地刻到了你的脊背上?
有一些有趣的办法能测量你的拖延倾向有多重。首先,我们来看看你的笔迹。如果你写的字看上去无精打采、字形散乱,那么你本人的生活很可能也是类似的懒散和杂乱。或者呢,我们来看看你的星相,确切地说,应该是你的行星位置。占星家们说,当水星逆行,或者水星与木星对冲时,你的拖延也会加剧。要不,试试塔罗牌?“宝剑二”通常意味着你正在进退两难中纠结拖延,犹豫不决……题外话完毕,我个人还是更信科学这一套,来讲讲拖延吧!
你可以访问我的网站:www.procrastinus.com。在这个网站上,我为你准备了一份全面的测试量表,这份量表是我根据上万名被试的情况编制的。你可以看一下,跟全世界的人相比,你的非理性推迟水平的严重程度。不过,如果时间很紧,或者你不想再拖了,那么你可以试试下面的迷你版。看看下面的拖延测试,圈出你对每道题的回答,然后把分数相加得出总分,就完成了。
计分方式
“我不会或极少这样”计1分;“我很少这样”计2分;“我有时这样”计3分;“我时常这样”计4分;“我就是或总是这样”计5分。
第2题、第5题、第8题为反式计分,即由“我就是或总是这样”至“我不会或极少这样”的分数为1~5分。
将以下9道题的分数相加,即为拖延测试的总分数。
测试
1. 我将任务推迟到了不合理的程度。
2. 不管什么事情,只要我觉得需要做,就会立即去做。
3. 我经常为没有早些着手而后悔。
4. 我在生活中的某些方面经常拖延,尽管明知道不应该这么做。
5. 如果有我应该做的事情,我就会先做完它,再去做那些次要的。
6. 我拖得太久,这令我的健康和效率都受到了不必要的影响。
7. 总是到了最后,我才发现我其实可以把时间用在更好的地方。
8. 我很妥善地安排我的时间。
9. 在本该做某件事的时候,我却会去做别的事情。
拖延测试结果分析
得分 得分在人群中的位置 对你的评价
19分及以下 最低的10% “要紧的事先做”是你的座右铭
20~23分 最低的10%~25%
24~31分 中间(50%)位置 平均水平的拖延者
32~36分 最高的10%~25%
37分及以上 最高的10% “明天吧”是你的口头禅
你得了多少分?你是出了名的总把事情推到最后一分钟的家伙,还是只是推迟体育锻炼和上税,就像几乎所有人都会做的那样?
老王
啥也不说了,立即行动最有效。
高地清风
加油
聪儿服装工作室
很不幸 我得了41分
原来我就是传说中 把事情都留到最后一分钟做的人 之前我不知道自己有那么严重哦
努力吧
高地清风
会好起来的,很多人都已经在好转了,加油
又一村
32分,应现在还在拖延不写材料。
yaree
37分,依然是最严重的级别
高地清风
测测类型:http://www.zhantuo.com/bbs/forum.php?mod=viewthread&tid=1510
暖烟鸾语
27分,我的拖延还是要看方面。。。
龙
28,我也拖延
高地清风
会好起来的,很多人都已经在好转了,加油
高地清风
加油
高地清风
测测类型:http://www.zhantuo.com/bbs/forum.php?mod=viewthread&tid=1510
afuluola
得了29份 哈
afuluola
得了29份 哈
Say
43
我是不是该考虑不活了
可惜我太坚强
Say
43
我是不是该考虑不活了
可惜我太坚强
愤怒书签
33
愤怒书签
33
鬼希
33,真的如我所料,这毛病成大病了
!!我能意识到了,应该还有的救吧
鬼希
33,真的如我所料,这毛病成大病了
!!我能意识到了,应该还有的救吧
鬼希
33,真的如我所料,这毛病成大病了
!!我能意识到了,应该还有的救吧
鬼希
33,真的如我所料,这毛病成大病了
!!我能意识到了,应该还有的救吧
wendy
33 是真的确定 爱拖延了。
wendy
33 是真的确定 爱拖延了。
季墨
39,看来需要立刻改变了
季墨
39,看来需要立刻改变了
Mr.Shining
额..压着压着39了
Mr.Shining
额..压着压着39了
我注册了帐号啊,还是游客
32了。高危。。。
我注册了帐号啊,还是游客
32了。高危。。。
一笑而过
15分,看起来还不差
一笑而过
15分,看起来还不差
瑞晗---
瑞晗---
mayafish
37 啊啊啊啊啊啊啊………………
mayafish
37 啊啊啊啊啊啊啊………………
raining
测得34分,“以后再说,以后再做”就是我的座右铭,现在已经意识到,我的拖延行为很严重了。积极转变。
raining
测得34分,“以后再说,以后再做”就是我的座右铭,现在已经意识到,我的拖延行为很严重了。积极转变。
千织
35
千织
35
式微WINE
34分…. 这是考验自制力啊 慢慢纠正吧 T^T
式微WINE
34分…. 这是考验自制力啊 慢慢纠正吧 T^T
韩梦露
我分太高了
一定要改
韩梦露
我分太高了
一定要改
工地抡大锤
34分,果然需要克服了。
工地抡大锤
34分,果然需要克服了。
手机用户2797959235
34分。早在好久以前就知道需要克服,一直没找到方法。
手机用户2797959235
34分。早在好久以前就知道需要克服,一直没找到方法。
涤尘之戒
不用测,我肯定是最严重的。20多年了,我原来一直在拖延症里活着。
涤尘之戒
不用测,我肯定是最严重的。20多年了,我原来一直在拖延症里活着。
黛黛西西
29分,中等的吧,虽然不知道自己的评分是否客观,不过以前的我确实是很有计划的,行动力很强的那种人,可是现在没有竞争,压力,目标,一切都变了~~~~~~
黛黛西西
29分,中等的吧,虽然不知道自己的评分是否客观,不过以前的我确实是很有计划的,行动力很强的那种人,可是现在没有竞争,压力,目标,一切都变了~~~~~~
Alice
38
Alice
38
lonelyflo
33
lonelyflo
33
猫玖
23
再加把劲!
猫玖
23
再加把劲!
路过奥地利
36分。。。我也该赶紧行动起来了
路过奥地利
36分。。。我也该赶紧行动起来了
晓雾
16…吐血啊
晓雾
16…吐血啊
十
39分,战拖已经刻不容缓
去死吧!拖延
尽量把自己描述的轻一点,还有37分
Iris
36分,再不战拖我就要毁了
Emily
我知道自己的拖延症很严重,好吧,34分,也确实很严重了。
t246437
不用测也知道自己超级严重,哈哈哈哈
小芥末
45分,全中。我是最严重的。
艾一
36分,不是战拖第一天,但希望开始正面面对而且解决
贤内猪
39分。早就意识到自己拖延的严重性。以前一个人反抗,总是不能坚持,而且对自己越来越失望。现在终于找到了对抗拖延的组织,希望能在组织的分享和激励中早点战胜拖延症,做一个能把握自己生活的人。
jjccpku
31分,还有救
陈嘉辉
32分 我是有多拖啊
小喵爱大喵
42………………………
喵宝宝
天呐!!!!!37分!!!重度拖延症!!!
穴居的松鼠先生
34,严重。
出来炸道
我刚测试的是27分,还可以,不过不想在这样了,如果发展的话,可能发展成为更严重的,所以我要改掉这个!
炫是自来卷好仔
39分去,我被这个网站诱惑了,差点拖着没测..
tiantian5514
35分,果然需要治了,我一定要战败拖延症,加油,go~~~~~~~
miranda
324424433,总分30,平均水平拖延症。。。
just-boy
28…..有进步
leixiangping
我31分,但是我觉得好像自己的拖延症比平均水平更严重
腋毛的龟毛公主
– -42果然是处于顶端的位置啊- –
拖延症患者_Maize
38~~~~~~哈哈哈哈
大船
424424434,总计31分,站在平均水平和严重水平的界线,决心战拖,一定要将自己拉到平均水平以下
SheepFriend_
15分,其实还是有些自学的东西拖延了呢~
直通会员5410
最严重了,我该怎么办呢?为什么要拖延呢?!!!
叶
37分啊,高高高~~想死的心都有了
小洁begins
41分重度患者还有没有救T T
猫小猫不爱吃鱼
27 要改进啊啊
qiyuoo5210
34分,拖延的过程很难受很绝望
我爱茶哥哥
37分,很严重啊,主要是自己不主动改正啊!
363262249
我属于24~31分 中间(50%)位置 平均水平的拖延者
XXX
34分,面壁去啊
wm113hp
42分,意料中
小冷菇
37,and 75% in the other test
mio的蓝白饭
38分,重症患者,我就知道很严重,没想到重成这样,我不会放弃治疗的
澄澄
41,好可怕!
bootscat
34分。感觉一直都是这样。但上大学后愈发严重。特别会被网购和小说吸引,耗费大量时间,其实并没有必要。很头痛,不是坐不住,是很难进入,一旦进入学习工作状态,效率还算不错。但持续时间短,容易产生不然放松下,结果一放松就回不来。每次回过神来都特别折腾。
Won
得了37分有木有 8-O 8-O 8-O
爱生活,爱阳哥
以后再测
42,还能救么?
42分,还能救么?
zhouleyu.com
42分,还能救么?
周鼎铭
36分。。。人都不好了。。。。
阿汪和阿喵
27,还好是大众化的分数,少些压力~
loee地盘
哇塞 得分 36 明天吧 口头禅
梦离晨曦
啊!!35分!
子优酱
30……
衣锦夜行
45分,和我想象的一样 我可以一件事情拖好几年 并且是很重要都影响生活和人生或者危及安全的事情。