说起来容易,做起来难

——《终结拖延症》书评

当我收到这本《终结拖延症》时,我晃着它,对一个来找我玩的朋友说:“我接下来要用一个星期的时间读完它,然后写一个书评。”

朋友仔细研究了一下书名,淡定地表示:“你不觉得拎着这样一本书说你刚才的话太讽刺了么?”

好吧……反正本来规定的deadline是两周嘛。(我对付自己拖延的一个办法就是先给自己规定一个更早一些的deadline,这样及时完成了可以有调整的时间;如果拖了,则可以既享受拖延的快感,又不用真的拖过头坏了事)

知道“拖延症”这个名词,是从豆瓣的“晚睡综合征”小组开始的,当然当我意识到“这是拖延症”之后也下了无数的决心试图去“战胜”之。但每每总是计划很丰满,现实很骨感,做了无数的计划,下了无数的决心,但所有计划总是在执行不到一周之后宣告夭折。

于是我搞来了这本书,一本号称要用战争手终结拖延症的书。

和所有行为认知方向的心理学辅助书籍一样,《终结拖延症》也是一本看起来容易,做起来很难的书。如果你像我一样是个爱好做计划填格子的人,那么这本书非常适合你一边看,一边用铅笔往上面的空格里填空。

为什么是铅笔呢?因为过后你很快会需要修改。

《终结拖延症》将与拖延症作战的方法分为认知、情绪和行为三个部分,三个部分循序渐进,让你先认识到拖延行为背后的拖延思维,然后来详细拆分由于情绪“肌肉”不够强劲带来的拖延;最后再推动你采用果断的行动来战胜拖延。就战术而言,这至少是非常合理的组合攻势,至少在“治标”方面,它绝对合格。

但……我是不太认同书里面那种“深挖根源什么的太麻烦太慢而且其实是在给你提供新的拖延借口”的观点。因为很多时候,尽管在某一些事情上,我确实可以利用这种三段式的方法来阻止自己继续拖延下去,及时完成任务。但是如果放任这个深层的情结性根源继续下去,不对这个情结进行处理的话,迟早会在更重要的事务上爆发出更严重的拖延的。

那样的话,岂不是会带来更大的挫败感,以及由这种挫败感带来更严重的对“战拖”的抵触情绪?

不过总体来说,如果只是想先从行为和认知方面解决自己“拖延”的问题的话,这本书是一本不错的参考书。

另,关于“晚睡综合征”,你虽然有可能是“拖延症”,但也有可能是“睡眠时相延迟综合征”(DSPS)。对于拖延症导致的晚睡,自然要用对付拖延的方法来解决之。但是如果是DSPS导致的晚睡,与其用各种方法来与那个其实不一定存在的“拖延”作战,倒不如重新调整个人作息和安排工作时间(在你能力允许的范围内)来得靠谱。

作者:Stella


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