明日复明日,明日何其多

——《终结拖延症》书评

“明日复明日,明日何其多!日日待明日,万世成蹉跎。世人皆被明日累,明日无穷老将至。 晨昏滚滚水流东,今古悠悠日西坠。百年明日能几何?” 这段话一直是鼓励自己战胜拖延的座右铭。拖延的毛病其实很细微,因为是别人观察不到的,但它其实是沉重的束缚,只有自己才明白,它最复杂难捱的个人挑战——当下不开始行动而总是给自己找借口拖到明天:想看的书没翻过一直在书柜上吃灰;想学习技能获得晋升却迟迟安逸着做其他琐事……

可是光用言语激励起不到实质上的帮助,而只是在拖延发生后更加让自己懊恼而已,于是学习并实行授人以渔的战拖方法更为高效。这本《终结拖延症》便是是一本指导手册,一本深陷拖延顽症患者的练习册。书中提出的认知、情绪、行为方法这套三管齐下的治疗方案我颇为赞同,因为它遵循了一般心理治疗的步骤,帮助病人先分析症状,找到情绪的发泄口,改变固有思考模式,再制作疗方。看完此书,觉得里面的疗法与NLP(神经语言程序学)颇为契合,要改变自己的行为需先从大脑和自身的语言模式改起才能过渡影响到自己的行为,不能引致立即行动的疗法就不是好的疗法,所以把NLP引入战拖中或许会达到意想不到的好效果,有兴趣的朋友不妨一试。

由于同期我还在读《拖延心理学》,因此想略谈谈二者的明显特点。

1)着重点。“拖心”将重点置于学术性的心理学成因探讨,讲明白研究推导过程及结论,然后根据结论来提出一些战拖方法,但比较简洁。“终结”是采用临床实践结果,完全倾向于疗效。简·博克和莱诺拉·袁是流行心理医生,着重理论科普,而威廉·克腦斯是临床心理医生,对治疗更有经验,于是二者的写作文笔及逻辑思路就相当不一样。

2)读法。看完“终结”能迅速上手,而“拖心”则适合于慢慢研究,我更倾向于把“拖心”归为学术类著作,需要每读一点都做读书笔记,而把“终结”归于口袋本型的速查速用手册,书中有大量的表格,和一个完整的案例,在遇到问题时随时翻看便可对症下药。如果把两本结合来看,则刚好达到科普+临床的相辅相成效果。

遗憾的是,唯一书本不能承担的角色,就是监督者——监督指导读者真正执行书本所教方法,所以找到志同道合的朋友共同分享成长是个不错的路径,战拖心理学成长会和战拖学园已经在优秀地承担起此重任了。

作者:yunarita


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