当拖延成为一种病

——《终结拖延症》书评

从不拖延的人很少见,我的个人拖延史几乎和我记得的人生一样长,但直到近些年,它才真正成为一个问题,一个引起巨大焦虑以致不能不予以正视的魔障。

噩梦般的拖延如何磨人心智摧残自尊,想必每一个身陷重度拖延症阵营的难友皆有切肤之痛。为了将自己从泥潭中拯救出来,弗洛伊德荣格弗洛姆阿德勒卡伦霍妮乃至成功学励志学的书,我都颇读过一些。在我看来,卡伦·霍妮所提到的“健全的自我肯定”是打开一切枷锁的密钥。

很多人嚷嚷内心要强大,其实强大不是聪明、漂亮、无所不能,人总有短板,或者说总有不如人处。真正的强大意味着即使不聪明不漂亮,也仍然坚信自己的价值,有所爱,并执著地追求。培养这种健全自足的自我肯定需要一个充满爱的家庭和成熟健康的社会。

虽然如本书所言“导致拖延的原因形形色色。而拖延本身,也像服装一样千变万化,表现出不同的风格类型”,但绝大多数还是与害怕失败、自我怀疑、完美主义等纠缠在一起,根源即是依赖外界评价、不健全的自我肯定系统。我毫不怀疑,随着现代社会过度发展竞争文化而竞争日渐渗入个体价值观的塑造过程,拖延必将、甚至已经成为一种时代病。

追究社会和时代的责任于事无补,我们只能努力去建筑内在价值,协调同外界的关系。落脚到克服拖延,我很欣赏本书最核心的战拖理念——“要从拖延的道路转移到高效率的道路上,第一步通常是这样一种转变:从拖延过程及其思维、感觉和行为当中的自我倾注状态,切换到一种问题解决式的自我观察状态”。“自我倾注”实质是沉湎于用外界的评价体系投射自我;“自我观察”则选择以就事论事的纯理性视角自我审视,包括自我在外界影响下的犹豫、担忧和脆弱。所谓五步:“觉察、行动、调节、接纳自己和自我实现”。具体践行方法书中提到了很多,兹不赘述。

本书战拖从认知、情绪和行为层面三管齐下,而对自我的剖析贯穿始终。在这个意义上,克服拖延的过程亦是深入认识自我的历险。期待着读完一本书就浴火重生,很不现实;但它或许会触动你,成为你人生新的契机。

我最喜欢的好句集锦:

如果你制订高不可及的标准,用全盘肯定或否定(不赢则必输)的极端思维方式,断定是非,并把自己的价值观定义为“符合一切高标准”,那么你很有可能会通过拖延来刻意避免失败或陷入自设的障碍。你会因为担忧缺陷和挑剔自我过错而失去勇气。

你并不是真的能在压力下干得更好,你只是在压力下更容易开始而已。

如果你在重要又紧急的事情之前,先做了不必要的事,你就可以断定自己正在拖延。

战胜分心行为通常要从明确你的选择开始。

坚持做最重要的事。

当拖延成为痛苦情绪的一种症状时,通向自由的最直接办法就是勇往直前。

作者:wstc

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