办公桌上醒目的“警示牌”

——《终结拖延症》书评

拖延是一种病,当我意识到的时候已经病入膏肓。

老婆对我的拖延已经无可奈何,跟我老妈谈起来。老妈很是纳闷,这孩子小时候挺麻利的一人呀,这个拖延是怎么来的呢?

回想起来,我小时候是挺优秀有为少年的,看别人努力学习的时候,我总是不不屑一顾。我当时的个人信条是“集中精神,瞬间就是永恒。”学习效率是我的骄傲,我总是容易的取得让自己和父母满意的成绩,而这也为我的拖延习惯的形成埋下了伏笔。出于这个人能力的盲目信任,我开始不断地压缩自己的有效工作学习时间,大学时候必然成为了一个“突击型”的学生。工作之后,拖延症的症状在我身上越来越显著:方案总是在Deadline完成,完成质量自然不能保证;作为项目负责人,却不能督促项目的有效运行。身为一个工程设计人员,拖延症给我带来的影响让我越来越痛恨自己,个人总结是“能力不是问题,问题被拖延给拖累了”。

于是我曾试着改变,专注力、个人时间管理、个人精力管理…一些貌似有效的提高效能的方法,在我身上收效甚微。我经常面对着笔记本第一个页上对自己的话“在这样下去,会毁了你的一生”发呆,想着因为拖延失去的工作和生活上的机会,自责和焦虑感日益加深。

22日拿到赠送的《终结拖延症》,经过几天的阅读,目前虽不深入,但平时我思考的东西找到了些许答案:

 

○ 以前的诸如时间管理等方法为什么收较甚微

时间管理,专注力培养是一些提升效能的工具,然而拖延症让你去搁置这些工具。时间管理等对于没有拖延症的人是很有效的,可以有效的利用时间进而提升效率,而对于像我这种拖延症的“深度患者”,首先要问题是如何摆脱拖延,而不是去如何提升效能。

 

○ 拖延的问题

拖延是源于“自己太好了”。每一个拖延者都是一个精神享乐主义者,潜意识去优待自己,这种潜意识源自原始进化的积累。连单细胞草覆虫都知道趋利避害,更何况人呢。拖延者内心中潜意识是“这样我会更快乐”或“不这样我会难受”,总之我就会“舒服”。人与别的生物的区别在于会更合理的理性思考(历史老师:人与动物的区别是制造和使用工具),其实我们应该意识到拖延让我们的“舒服”是暂时的,我们将面临更大的“不舒服”。

 

○ 看完《终结拖延症》后,自己整理的方法

1 最大化快乐与痛苦

这种方法分为两个步骤:

(1) 记录每一次拖延的发生

当每次拖延发生时(或意识到已经发生),对它进行记录。

(2) 反省及后果最大化处理

对每个拖延记录逐项反省,写下“拖延的后果”和“不拖延的后果”,尽量最大化。写的时候确时很痛苦。。。。。

2 让自己时刻保持警醒

这个很难做到,而且每次感觉也很难受。关键是第一时间反应到我是在“拖延”,这犹如一些谍战片中受了精神药物的作用,关键是第一时间意识到了,人也就解脱了。

 

我的工作大部分时间是面对电脑,我就在显示器的一角粘了一个标志,作为一个警示牌。我很容易就能看到,将它作为一个“条件反射”的“条件”,看到它时候我的反应“我现在是不是在拖延?”,呵呵,这个办法还是蛮有效的(希望慢慢变成“非条件反射”)。

“认识”、“情绪”、“行为”,这是三个与异性谈恋爱需要掌握的方法,本书却教你如何用这种方法与拖延相处,然而与谈恋爱不同的是,一旦你掌握这三个方法,懂得如何和拖延相处时,拖延却要在此时离开你…

目前此书在我的办公桌上找到了一个位置,有三个目的:第一,工作闲下来看一下,学习战胜拖延的方法和体会战胜拖延带来的快乐;第二,这本书紫色的中缝很醒目,也是另一个“警示牌”,能让我工作时段有时警醒“我又在拖延了么?”;第三,工作桌上有这样一个书,对自己压力很大,因为这会告诉别人“我曾经拖延过,现在正在(已经)战胜它。”

作者:linquanhouzi

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