电梯启发的简单防拖延方法

简单而言……得拖延症的人,总是不知不觉间就把时间耗费掉。

我从那个电梯镜子的创造得到一点启示。据说电梯内以前曾是X骚扰高发地带,但是如果把内部表面安上镜子,很多人就会看到自己的行为,以致于良心发现而不再做这种事情。这个发明把事发率成功地降低了很多。

当然,现在有摄像头了,那是另一回事。

不过,摄像头就好像是监督你做事的家长、老师、老板。在镜头看不到的死角,有些人还是会忍不住做点什么。这和拖延岂不是很相似吗?

所以,我觉得最简单的办法,就是让自己看到并认真对待自己的一切行为。

说起来很简单。带一个小记事本或者便签本,做任何事情之前,先把它写在上面,然后再做。

不需要计划。因为大部分人知道自己最应该做的是什么,只是不去做而已。

不需要奖惩。你自己写下每一个行动的时候,你自己是知道这些行动意味着什么的。你对自己说,“我要学完这些东西”,和“我想玩游戏看网页”,当你真正写下来,看在眼里,你会对浪费时间有所犹豫的。尤其是正在做一件艰难的事情,而又想去扔下它玩乐的时候——如果要那么做,就要在纸上如实写下,“我不想继续看书,我要去(此处插入任意事件)!”这种感觉会让人感到相当糟糕,所以我相信这是有约束力的。

可以保留也可以直接撕掉。我们要的是仔细对待每一次的行动动机,而不需要整理归纳这些动机到底有多少。当然,为了长期能够得到有力的反馈,还是可以进行整理的。

我们是要养成一种新习惯。拖延也是一种习惯,我们不知不觉就会伸手去做那些消磨时间的事情。破除这种习惯的第一步,就是应该把它的过程明朗化。除去这层令人困惑的蒙蔽,我们才能真正意识到很多不曾注意到的细节。让我们所有人都在镜子里看到自己在做什么。

很抱歉把X骚扰和拖延症联系起来,但我真的觉得这两者在处理方式上完全可以通用……

这个办法唯一的难点可能是随手记录。初期不是很好适应,但是,要把那看作是和自己正面对话的机会。何况,这不需要我们绞尽脑汁,只要顺着自己的行动把每一步都考虑好、写下来、再去做。注意,对于某些拖延症比较严重的人来说,可能真的要事无巨细地全都写下来,哪怕再怎么简短,哪怕只是延长几分钟,哪怕只是多查一个感兴趣的东西,也是很重要的——先写,再做。绝不可以颠倒。

作者:florencetwa


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