我的拖延,是毛驴满头的热汗冷汗(三、四)

“很多人因为放不下一切,只好放弃梦想。”

——《丢掉50样东西,找回100分人生》封面

 

第五次水团活动是一次头脑风暴,分享各自用过的战拖方法和技巧,并对有效程度和频率进行打分。头脑风暴过程中,暖色同学分享了自己的一种办法,就是明确划分出那种让自己无法控制结束时间的活动,比如玩游戏等,然后在需要控制时间减少拖延的时候,提前避免去碰这些事情。我们的讨论分组给这种方法起了一个名字,叫“标记地雷法”。这是所有我们所讨论到的几十种战拖方法当中,唯一一个我之前没有听说过的方法,甚至不像方法的方法。不过当时我并没有预料到这个方法后来对我产生的效果和启发。

对我自己,什么是我的地雷呢?我觉得网络就是我的地雷,甚至用电脑就是我的地雷。记得豆瓣上的tale end师妹在豆邮里说:

我如今的经验是,只要没有网络,一切皆有可能:) 

说来我对环境的要求也实在太高了些。似乎头脑对环境的应对有两个通路——有网络,通路A;无网络,通路B。自09年我拖延症半愈以来,这个状态没变过。有时候有些沮丧,觉得都快两年了,都还没能做到全愈。但又自我安慰说虽然没有质上的飞跃,却有量上的提高。要全愈的话,需要解决的多半不是我已知的原因。 

这种情况对我几乎完全一样。从上个学期看,只要电脑在宿舍里,晚上就必定会熬夜,这个模型的预测准确率相当高。

元旦的几天假期,尝试断网。带了书、本子这些纸质的东西,在学校的一个咖啡馆里呆着。累了就趴在久违的平和感回来了,感觉无比踏实美好。刚翻了一下当时的本子,记录的是:

连续四天的正反对比实验,似乎也在支持这个假设:“只要没有电脑,一切皆有可能。”

“纸和笔是美好的东西。”当我面对的是一个只有纸和笔的世界时,深沉踏实、心安理得的感觉,是电脑和网络前那种心浮气躁所完全不能比拟的。就连时间感也发生了变化:时间仿佛是一种泛着金黄色光辉、像圆号一样浑然而高贵的绵延的存在,宁静、安详、温暖。而在电脑和网络的环境中,时间一直都是冰冷、苛刻、疾驰而过的,让人紧张惧怕的幽灵,当它倏忽而去,留给我的只有无力感和挫折。

感觉似乎是这样的:或许网络(甚至无网络的电脑)这种超链接和多媒体轰炸的信息环境,天生不适合我这种性格或人格?或者我天生就不适合在那种状态下工作?在那个环境下,我未必会觉得非常不适,但总是会有无法控制、跌跌撞撞的感觉。这种感觉像极了在踩实了的雪地上滑擦着走路的窘劲儿。网络或电脑是否就是我的雪地?我想起来,历史上曾经有一支不可一世的军队,就毁在了一片冰天雪地里。

这支军队的统帅是拿破仑。入侵俄国是他军事生涯的转折点。

 

而断网之后的宁静感觉,当时就让我想起了青春满脸横肉两篇文章里所说的令人羡慕的状态,甚至也想到了梭罗的隐居写出的《瓦尔登湖》。记得不知道从哪里看到,梭罗也是ADHD型的人格。

后来去查了一下,确实如此。——难道这家伙冥冥之中也听到了同样的宁静的呼唤?

对我现在的生活来说,完全脱离网络是不可能的。但偶尔断网,却成为了信息时代我的一面瓦尔登湖。

 

元旦前后这次断网经历,除了给我一种“消极取向上的信心”(至少我可以退回到纸笔环境中,有效防守)以外,也有别的成果。我的逻辑思维小爆发了一下,开发了一套我自己对拖延行为的精确定义,给真性拖延、假性拖延、表观拖延、隐性拖延、必要推迟和积极推迟等概念,作了一番非学院派界定。我会继续完善这套东西。

 

水团第六次活动,也就是最后一次活动,大家花了好长时间来做解绳子的游戏。水空影老师的原意是鼓励大家,很多看似无解的问题,只要别轻易放弃,总是可以解决的。就像看似复杂的“拖延症”,虽然难缠,只要耐心还是能找出解决的线索来。

这个给我的心理感受却完全不同。因为一开始我并不知道解绳子要占多大的比重,游戏很长时间没有进展的时候我就开始着急看表了。因为在我的身上,发生过太多这样的拖延例子:沉溺于一件事情,牺牲了所有其他事情等待这件事情被解决,但解决之后又如何。沉溺于当前问题,不能及时急流勇退,不能及时抽身而出,成为了一种逃避压力的非理性选择,也就是一种拖延。在意识到解绳子游戏的重要性之前,我把当时我们面临的状态看成了拖延(这应该属于我的系列定义中的“表观拖延”,短期不了解状况判定成拖延,长期重估后判定为“必要推迟”)。我当时觉得那种情况下比较明智的做法是放弃不重要的问题回归正题。

一个瞎忙型拖延在这期水团中可能不是典型的案例,水团不可能照顾到每个人的状况也是很容易理解的。而这种反向的思考也让我意识到,似乎我真的开始懂得(或者是被迫懂得)“放弃”了。几年前就很喜欢中科院植物所所长马克平的毕业赠言,因为他送了大家五个词,最后一个就是“放弃”。不过那时我就意识到,自己非常不善于“放弃”。

几年之后,在四面楚歌中终于被迫学会放弃,这种感觉真是复杂。

 

其实从某种意义上说,我现在还处在水团活动的后续中。水团之后我就开始思考有哪些东西我是要认真地放弃了。恰好水手Sure同学也在整理生活碎片,就交流了许多。这个春节前后,一边忙着开发我们的整合性网络平台,另一方面也没有停止整理和清理碎片。目前我采用的是《丢掉50样东西,找回100分人生》里介绍的方法,这套方法很有意思,等我整理完这轮会贴一份报告出来,或许也会发起一个线上活动,大家一起来实践这种方法。

这一刻,还没有完全走出水团的高地清风,看着快要整理完的这轮碎片,就像是看到云层后依稀透出了黎明的曙光。

 

(一、二部分见这里

20 条评论

  1. 沙发党惊讶的发现你居然改群博的速度如此之快,而且居然看见圆号俩字!?
    哎,小怀念一下,欣慰的占下沙发之后踏实得干活去……

    • 你说的“改群博”是指?
      圆号这种乐器给我的感觉一向就是深沉扎实、圆润光泽(声音是否如此就不知道了)。
      谢谢你督促我终于完成,我也欣慰踏实了,呵呵。

      • “改群博”是指登录后的页面切换什么的
        圆号的声啊,和长相比较像,温和饱满型,铜管木管五重奏都用的到,百搭款,或者说基本注意不到那种
        蓝色多瑙河圆舞曲的开头,还有《魔戒》电影里面展现气势宏大或者悠远的场景的时候,比较明显

  2. 东方和尚

    自从上次参加活动以来,贫僧也常常在想,拖延症其实是一个度的问题,人的潜能是无穷尽的,就算没有拖延症的人,如贫僧,也会有效率低下的问题,就是明明这点时间可以做三、四件事的,结果只做了一件事。而且当你需要思考一个问题,做创造性的工作的时候,拖延的问题会用另外一种办法表现出来,就是不敢让想象力在抽象空间中飞翔。

    后来又发现,这个问题其实是身体和心理不和谐导致的,需要综合性的治理。比如站桩,效果就很好,但也不是说光是站桩就灵光的,每个人都要探索一条自己的道路,这也就是每个人的人生道路罢。

    好久不见,祝各位好。

    • 和尚好啊~~
      “而且当你需要思考一个问题,做创造性的工作的时候,拖延的问题会用另外一种办法表现出来,就是不敢让想象力在抽象空间中飞翔。”
      这句话有意思~不知道ADHD的众位有何感想?
      所以是:飞翔必然拖延,要不拖延就不飞翔?
      这里的“拖延”恐怕要被清风同学解释为“必要推迟”吧~

      • 东方和尚

        水水你好。

        拖延症有一点身体拖累精神的感觉,所以,在抽象的思维空间中,虽然没有具体的身体,你还是要受到自己的习惯束缚,还是不能自由飞翔,比如你虽然在做事,却是用一种因循守旧,墨守成规的方式去做,不敢或者是不愿意去探索新的未知空间,以此类推,凡是放不开的时候。我觉得这是一种隐性的拖延症,显性的拖延症的症状大家都知道。隐性的拖延症的症状就是不能成功。

      • 东方和尚

        再给一点引用:

        歌德说,立志成大事者,必须善于限制自己。人唯有通过决断,才投入现实,不论作出决定对他说来是怎样的艰苦。正是因循怠惰的人才不愿意从内心酝酿中走出去,这种内心酝酿便把一切保持在可能性的状态中。但是可能性还不是现实性。有自信的意志是不会因此就在被规定的东西中丧失自己的。

        还有两段我们的讨论,不妨过来看看:

        http://www.swarmagents.cn/bs/viewforum.asp?id=15520&UrlTail=

        http://www.swarmagents.cn/bs/viewforum.asp?id=15616&UrlTail=

        • 看了你们那网站,膜拜一下~
          和尚这么说的话,拖延确实可以是个广义的概念了。不能绝对彻底地放空自己而随时保持敞开性,貌似是人的本性吧~对于人这种懒惰又喜欢安全感的动物,恐怕不修炼是难以达到那种境界的。。。当然这样的“懒惰”和“喜欢安全感”同时也是不愿做任何改变的根本原因,拖延也不例外吧!
          改变总是痛苦的,没被折磨到死去活来的时候,恐怕没人甘愿迈出这一步,即使很理性地知道正确的是什么:)

  3. 东方和尚

    贫僧的一个研究方向是游戏粘性,也就是上瘾问题,拖延问题,瞎折腾问题等等。人一方面是自由的,一方面又不是自由的,这个问题的根子是很深的,可能达到量子力学的深度。

    这是马丁海森堡教授谈自由意志:
    http://www.swarmagents.cn/bs/forum/viewblog.asp?id=15616
    这是量子力学中的“飞箭不动”现象,跟被一个状态粘住的感觉很像:
    http://www.swarmagents.cn/bs/forum/viewblog.asp?id=15655
    这是贫僧去年对于自由意志来源的探索:
    http://www.swarmagents.cn/bs/membership/viewelite.asp?id=12546&user=%B6%AB%B7%BD%D2%FE

  4. 大家好,拖延是注意力缺陷障碍(add)的主要表现之一,本人就是一个ADD患者,欢迎加入成人ADD的QQ群42371630和95540747

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