(我比俺们可爱的sure拖多了。。。其实早就开始写了,每次写一段,从来没写完。。。)
本次水团在激情澎湃中开始,欢乐祥和地进行,又娱乐至上地结束了。
在结束了前三次深入的、煽情的、动人的、抽象的……团体之后,按照原先的策划,团长终于觉得,如果这样下去,这个团将彻底变成一个“自我成长团”,因此,为了切实地满足团er们战拖的需求,在后面的三次团体中,团长想要搞一些具体的、实用的、技术层面的东东,也就是上一篇笔记结尾写的那样:枪已上膛(情已煽起),现在是该出发的时候了。
本次团体主要采用SFBT(短程焦点解决)的技术,根据上次团体作业的结果(将理想和现实的时间分布进行比较),帮助大家一起明确理想的生活状态(注意:不只是工作状态),评估现在的生活状态,然后再想想怎么从现在向理想迈进~~
听起来很简单。SFBT中有一句很滑稽又很中肯的话:slow is fast。
没错,其实整个行为改变的过程,的确是slow的,急也急不得,只能欲速则不达。而这样的slow,正是最fast的“捷径”了。
在团体中,两人一组的讨论,效果出乎意料地好~可见团er们战拖素养深厚,战拖热情高涨。
每个人都细致地分析了自己当前的生活与理想生活的差别,细致到几点起床、吃饭要多长时间等等。这样的细致初看很幼稚,但却是必要的。有许多貌似熟悉到胸有成竹的东西,如果细细看来,往往能给你当头棒喝的惊愕。
从这样的细致出发,第二步就是要找一件最容易的事先做起来。
我曾有过无数次这样的经历:于某年某月某日某时某刻下定决心,从下一小时or下一分钟or下一天奋发图强、洗心革面重做新人,再也不拖了。或者,下定决心坚决要把这件事情完成,再也不拖了。或者,下定决心坚决要把自己从拖延的泥潭中拽出来,再也不拖了……
结果,最先被拖掉的事情,就是这个“决心”。
于是,无数次挫败,无数次对着镜子质问自己,究竟怎么就那么不争气、不长记性、不能自制……
于是,是一轮又一轮的挫败、自责、愧疚、悔恨……和一轮又一轮的痛下决心……
在整个这个“看起来很美”的轮回中,我们都犯了一个致命的错误,美其名曰“完美主义”……俗话叫做:“一口吃成个胖子”。
正如sure同学所说,很多时候,对于很多人来讲,“行动”,往往是最难的。尤其是一群习惯拖延的孩子面对着拖延这样不易根除的问题……
所以,第一步,一定是要最容易迈出的。
你需要不断地问自己:这样难不难?如果难,再换一个呢?如果还难,再换一个呢?
千万不要勉强自己,也不要骗自己说我就要自制、要决心、要毅力、要挖掘我的潜力、要痛改前非……
还是爱自己吧!
爱这个有大大小小毛病的自己。
改变总是一件痛的事,就像给自己“刮骨疗毒”。太疼的时候我们都会缩回去的,这是我们作为生物很令人自豪的本能~
所以,千万别让自己太疼,不要激起自己本能的反抗和拖延。
对自己好一点,再好一点,慢慢来,慢慢改。跟那个不愿意改变的自己慢慢商量,只要它愿意上路了,走出1mm都是成功的!
说到这里,不禁赞叹“番茄”真是个非常科学的办法~
因为它引导你走的道路,就是一小步、一小步的。想迈大步子?不行!想一步到位?做梦!
于是,我们就乖乖地一口一口地啃着番茄,在一条通往“正确”的路上,耐着性子,慢慢来。。。。。
好吧,我承认这篇笔记就像我当天的状态一样不严肃不正常……
因为整个的思路和方法真的都太简单了呀~没什么好说的。况且,多说无益,做才是最重要的~
再次期待我们亲爱的团er们两两一组,能切实起到监督——而不只是请客吃饭——的效果~
你们懂的。
虫二
水水说曾经试图把家庭治疗运用到拖延团体中来,想想可能会搞得很复杂,就暂时没有用。凭我现在对家庭治疗的皮毛了解,我觉得可以有呵呵;就算咱们这次没用上,以后水水也可以朝这条思路开拓一下:)
水空影
真是鼓励我啊~~那我就当个事儿琢磨琢磨哈哈:)