水团迹-团长笔记（3）

（我比俺们可爱的sure拖多了。。。其实早就开始写了，每次写一段，从来没写完。。。）

 

本次水团在激情澎湃中开始，欢乐祥和地进行，又娱乐至上地结束了。

在结束了前三次深入的、煽情的、动人的、抽象的……团体之后，按照原先的策划，团长终于觉得，如果这样下去，这个团将彻底变成一个“自我成长团”，因此，为了切实地满足团er们战拖的需求，在后面的三次团体中，团长想要搞一些具体的、实用的、技术层面的东东，也就是上一篇笔记结尾写的那样：枪已上膛（情已煽起），现在是该出发的时候了。

 

本次团体主要采用SFBT（短程焦点解决）的技术，根据上次团体作业的结果（将理想和现实的时间分布进行比较），帮助大家一起明确理想的生活状态（注意：不只是工作状态），评估现在的生活状态，然后再想想怎么从现在向理想迈进~~

听起来很简单。SFBT中有一句很滑稽又很中肯的话：slow is fast。

没错，其实整个行为改变的过程，的确是slow的，急也急不得，只能欲速则不达。而这样的slow，正是最fast的“捷径”了。

 

在团体中，两人一组的讨论，效果出乎意料地好~可见团er们战拖素养深厚，战拖热情高涨。

每个人都细致地分析了自己当前的生活与理想生活的差别，细致到几点起床、吃饭要多长时间等等。这样的细致初看很幼稚，但却是必要的。有许多貌似熟悉到胸有成竹的东西，如果细细看来，往往能给你当头棒喝的惊愕。

从这样的细致出发，第二步就是要找一件最容易的事先做起来。

我曾有过无数次这样的经历：于某年某月某日某时某刻下定决心，从下一小时or下一分钟or下一天奋发图强、洗心革面重做新人，再也不拖了。或者，下定决心坚决要把这件事情完成，再也不拖了。或者，下定决心坚决要把自己从拖延的泥潭中拽出来，再也不拖了……

结果，最先被拖掉的事情，就是这个“决心”。

于是，无数次挫败，无数次对着镜子质问自己，究竟怎么就那么不争气、不长记性、不能自制……

于是，是一轮又一轮的挫败、自责、愧疚、悔恨……和一轮又一轮的痛下决心……

 

在整个这个“看起来很美”的轮回中，我们都犯了一个致命的错误，美其名曰“完美主义”……俗话叫做：“一口吃成个胖子”。

正如sure同学所说，很多时候，对于很多人来讲，“行动”，往往是最难的。尤其是一群习惯拖延的孩子面对着拖延这样不易根除的问题……

所以，第一步，一定是要最容易迈出的。

你需要不断地问自己：这样难不难？如果难，再换一个呢？如果还难，再换一个呢？

千万不要勉强自己，也不要骗自己说我就要自制、要决心、要毅力、要挖掘我的潜力、要痛改前非……

还是爱自己吧！

爱这个有大大小小毛病的自己。

改变总是一件痛的事，就像给自己“刮骨疗毒”。太疼的时候我们都会缩回去的，这是我们作为生物很令人自豪的本能~

所以，千万别让自己太疼，不要激起自己本能的反抗和拖延。

对自己好一点，再好一点，慢慢来，慢慢改。跟那个不愿意改变的自己慢慢商量，只要它愿意上路了，走出1mm都是成功的！

 

说到这里，不禁赞叹“番茄”真是个非常科学的办法~

因为它引导你走的道路，就是一小步、一小步的。想迈大步子？不行！想一步到位？做梦！

于是，我们就乖乖地一口一口地啃着番茄，在一条通往“正确”的路上，耐着性子，慢慢来。。。。。

 

好吧，我承认这篇笔记就像我当天的状态一样不严肃不正常……

因为整个的思路和方法真的都太简单了呀~没什么好说的。况且，多说无益，做才是最重要的~

再次期待我们亲爱的团er们两两一组，能切实起到监督——而不只是请客吃饭——的效果~

你们懂的。