战拖一年来的一点成效和仍需努力的地方 (不完全总结)

晚上在战拖会看完帖子后,想花点时间总结一下这一年多来的点滴进步和不足,作为对我自己和大家的鼓励和提醒吧。战友们~请随意采纳~只要对大家能有一点启发我都会很高兴~

成效 以及好转的部分

习惯利用零碎时间了 不再纠结“整点开始”

现在不用手机定时了,也可以不管时间长短,立刻就做了。大家尝试一下吧,不带任何压力和期许地做一次,慢慢你会发现零碎时间完成的工作量真的可以是惊人的!

一个计划完成不好,也不会责怪自己

现在在这种情况下习惯于什么都不想,就对自己说,没事,下面接着做呗。不再背负不必要的自责和负罪感,心态比较轻松,自己和要完成的任务是平等的,而不是卑微地仰望它。

一个例子:如果一天时间都被荒废了,晚上十点坐在电脑前,以前的我肯定会想,这一天太糟糕了,明天一定不能虚度!然后想明天要做什么做什么,还要补上今天没完成的。想完之后就在网上逛逛看看一两个小时后睡觉。现在的我很明显的改变:同样的荒废一天,十点坐下,什么都不想就对自己说,现在开始吧~然后专心工作一小时(什么都不想就很容易进入状态),之后睡觉。

被外界因素扰乱计划不会影响我的整体状态

也就是可以有效应对突发状况了。比如对于被突然来访的朋友意外耽误的时间,或者老师缺席突然多出来的时间,能迅速调整。这和订计划方式有关。还是之前说的,不要纠结几点到几点一定要完成什么,而是有时间的时候就做。

麻烦但简单的事情立刻就做

之前在豆瓣看到有人提到一个“只要五分钟内能完成的事马上就做”(我忘了是不是五分钟了,反正,领会精神~)对于简单的事情,嫌麻烦的时候,最好什么都别想,让身体先于大脑动起来吧。就像刚才看到拖侠同学说的“机械地冷血地”,就是这种状态,处理繁琐的不需要太多情商参与的小事,最合适了!

不必要的完美主义 部分在减轻

比如以前在论坛发表什么一定会反复修改无数次,发好之后还会删了改了再发再删再改。。

现在还是会,但是程度轻了很多,就对自己说“就这样又不会死 几个词句的顺序能影响什么!”

还有,以前看电影不能漏掉一秒钟,没看清或者旁边有人说话我都要倒回去

有一次我逼迫自己就是不要倒带,看看会怎样,结果,中间那几分钟非常不爽,百爪挠心,但当电影全部看完之后发现也没影响情节。几次下来,就不那么就结了。

还有什么家务琐事一次性做完衣服拖着一次性洗完;要么不做,要么彻底,这些也减轻了很多,当然也是经历了很多次百爪挠心的自我挑战,一点点改变的。。(当然,还是不彻底的。但也应该对自己说,已经改善这么多了,

最大的收获就是,做事不再企图一次性做好、立竿见影了。现在完全可以接受循序渐进。最明显的改变就是,以前经常对自己说,今天开始要每天读书XX分钟听外语XX分钟练字XX分钟。。看似恢弘的计划,最后根本坚持不了几天。现在依然是,但后面会加个期限,一周,三天,或者就今天——感觉好明天再继续。这样,把以前一订就是一辈子看着就吓人就不靠谱的大计划,变成了简单轻松的触手可及的小任务。这样一来坚持的时间反而比原来长了。

另外我还发现我不太在意外人看法了,也许是跟重新自我定位有关。。同时社交恐惧貌似好像似乎也减轻了一些。(有一点原理和战拖是一样的,就是想到什么就直接说,不再纠结时间地点心理状态以及怎么说)

仍需改进的

接到一个比较长期的或是有明确期限的任务还是习惯先放下,过两天再想。

设想的办法:订计划的时候就要有意识地不要太“偏爱”紧急的事,要看重重要的事。

做一个比较枯燥的工作量大的任务时,只要往后看,就会有厌倦疲惫的感觉。会想,怎么还有这么多!

设想的办法:做事时什么都不想(进度什么都是浮云),且顾眼下!

一上网就容易走神

比如看书时需要上网查资料,查着查着就不知道到哪儿了。。

设想的办法。。目前只是在回过神来的时候,迅速把自己拉回来,但如何迅速回神,或者根本不要走神,大家讨论一下吧。。(我有一个小心得:像豆瓣主页这样的东西根本不能轻易打开,诱惑太多了,友邻分享的又都是自己感兴趣的。。而我需要经常上豆瓣查电影资料,所以现在把电脑里豆瓣的链接直接设成豆瓣电影那页了。。而传说中的校内。。拖了几年了到现在还没注册,现在看来也许是好事。。)

对于需要高质量完成的任务,还是会有畏惧情绪。

每天早上上课前还是会在家里东摸西蹭到最后时刻,结果去学校路上赶到胃疼。。怎么办?

有些需要和外人打交道的事情,比如银行、警察局、房补中心、给原来学校老师发邮件、给房东写信退房等,这种一定要办的事,我的社交恐惧和拖延一结合,攻克难度就升级了。。

情绪化依然严重,没有心思的时候怎么调整都没用。。

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此文一周前写好,拖了一星期不发的原因是,我总觉得还会有什么忘了写的。。等啊等,今天意识到这等下去是没尽头的,于是不管了,战拖的路很长,当然还会有更多的小收获和不足,有待发现和解决。慢慢来吧。


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  • 6 条评论

    1. avatar 盐水太妃糖

      有太多的共鸣,细节的描述都让我感觉十分吻合,一直在给自己订计划,每一天的计划很少有全部都完成做到的。接受的工作和任务,宁愿到火烧眉毛才去想,但其实在这之前,每天都在心里揣着,忐忑,焦虑,就是没有办法让自己着手去做些事情。对与外界接触的琐事,比如要去医院检查牙齿,要去找某个教授确定一些事情,有莫名其妙的抵触情绪。甚至连邮箱都不愿查看,回复别人的邮件就更是一拖再拖。有的时候,很憎恨自己,觉得懦弱和可悲,一个连生活正常进行所需的活动都无法自控的人,生活的意义又是什么呢?整日在自责的情绪里颠覆,日复一日,周而复始,永远没有可以轻松摆脱的出口。
      这样的文章,让我很受用,尤其是对于某些每天都会遇到的细节处理,从小事开始,才可以做出大的改变。希望自己能够坚持这种长期和自己斗争的勇气。总有一天,我不再是现在这样连自己都受不了的我。

    2. avatar

      LZ的各种症状和我的实在是太像了,我看了文章感觉完全是在说我。甚至看电影不能漏一秒种,上课前在家拖拉都一模一样。。。我也是在法国学习的学生,感觉这个拖延的症状挺严重的,一直在努力改进中。。。万事开头难我是深刻体会到了。

    3. avatar

      同感同感啊,其实到今天才知道拖延症这个东西,但是我似乎在大学养成了这拖延症,因为环境的关系,加上我有一点点强迫症,总是很在意别人的看法,而且害怕自己有错误。比如考前整理复习材料,比如作业,先做完大家会一直借,借去后我会一直担心自己的有没有错误或者纰漏。到后来,总是想说反正到时候在做,反正可以和别人对答案,到时候别人整理的材料自己看下再补充。结果自己做完再和别人的对比时候,又花了很久的时间。写论文也是,到了快要交稿的前一两天,都在通宵,最后一刻赶完。 坏习惯总是那么容易就牢牢地扎根,改又有点困难,需要很长时间的坚持和纠正。唉。加油。。从现在开始动手做。

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