完美主义者的时刻(2010.10.10,10:10)

2010年10月10日,10点10分: 一个对完美主义者来说颇具象征意义的时刻。

很多拖延者都是完美主义者,尤其是适应不良型的完美主义者。这类拖延者很容易因为害怕失败而拖延。这一点在《战胜拖拉》和《拖延心理学》当中都提到过,几乎已经成为战拖者的入门常识了。

恰巧两个多月前的A群树洞密谈第一期,就是关于完美主义这个主题的。在这个象征性的时刻,我们发布一些A群成员在讨论中的句摘,跟大家分享这些思想的火花。感谢拖延症呵帮助整理:

完美主义对于我来说是一种策略。所以当我发现完美主义让我僵化、自责、局限在固定模式而不能进步的时候,我已经觉得它不够适合我了,但我无所适从。(米露)

内心一方面给自己不停提着各种要求,另一方面则根本不遵从和不当回事儿。我觉得我那个贪玩的自己在胁迫爱提要求的自己放弃。两方都很固执不肯退让和改变。(米露)

关于“适应型的完美主义者和适应不良型的完美主义者”,我认为:拖不拖主要不取决于完美不完美,而取决于适应不适应;适应不适应主要取决于是否肯思考自己的目标是否恰当合理等。很多不适应的完美主义者,可能反而是通过追求完美来逃避这种思考。而且适应跟不适应之间的差别,我觉得比追求完美和不求完美之间的差别,要大得多。 (高地清风)

适应不良型的完美主义者不够灵活,而且不愿意思考,对未知的惧怕。(yi123456789)

完美这个东西,本身就带有极强的主观性和局限性。你的“优点"可能成为你的绊脚石,你的“缺点"也可能给你带来意外的惊喜。(yi123456789)

没有自信心的人,反而很自以为是地在坚持完美主义 。 真正自信的人,必定是对自己的认识比较客观的人。自信不是自恋或自负,不是啥都能做,不是啥都追求完美,而是清楚自己哪些能做的同时也清楚哪些做不了,清楚哪些现在能做哪些将来能做,并且,理智而心态平和。 (高地清风)

越是没有自信,越是想做出让人刮目相看的成果来。 (北宁)

有自信的人,也许有一部分是自信自己能做到并且真的做到了完美,但大部分我想都只是不把“完美"和“有价值"等同起来吧——即使做不到完美,也相信自己有价值。 我现在对自信的定义是:我不知道我能不能做到,但我知道我会去做。 (我要好起来)

我从前也是把“完美"和“成功"等同起来了。对成功的定义过于狭隘,其实也反映了我们对自己的“自我形象"也有一个极为僵化的期许,仿佛只有某样的自己才是自己,别样的自己就不是自己了,甚至把缺点也看做自己的标志,也因此对改变和行动产生抗拒。其实这不是很可笑么?当下的自己就是真正的自己,而那个自己是我们可以选择的。 (我要好起来)

以用什么思维替代完美思维? 我们可以先总结出两点:注重整体而非细节;前后秩序的灵活性。 (梦幻天使)

面对现实,接受自己的限制。比如用“能力和时间许可的范围内,可以尽可能的追求完美"这个想法去代替。(米露)

我建议先从给完美主义改名入手 ——完美主义是一种精神之癌。 那个好听的名字就是个糖衣炮弹。你在刻板地追求完美时,是“我怎么又完美主义了",还是“我怎么又刻板僵化了"更能让你有动力立刻做出调整? (高地清风)

要实践,在实践中去克服完美主义。 一是觉察,对自己的完美主义行为和思想要敏感,把它们拿到显微镜下来审视; 二是要在实践中发现不完美的好处,比如,节省的时间、更多的成果、精神的松弛等等。有的时候,甚至可以特意地去做一些不完美的事,或者在事情达到完美之前就停下(当然,拿小事来做实验),这就是传说中的“脱敏"吧。 (我要好起来)

“适应型的完美主义者"这个听上去美好的词,其实说的是一种很不美好的东西,所以这个词很有迷惑性,我建议大家在自己的词典里,换一个更贴切的,不管是逃避、刻板、僵化、顽固、糊涂、死硬、固执、变态、牲口、不正常,轻度变异(自嘲就行,别变成了自责,有喜感一点),总之是别对该打压的给予了鼓励。 (高地清风)

完美主义在我个人自我成长与价值观的形成中只是一小部分,它随着我对自我认知的不断提高而改变。完美主义的好坏相信大家都有自己的体会。我想说的唯一一点就是,以平和的心态对待完美主义,取其精华,去其糟粕,让追求完美变成一种态度,让完美结果的渴求淡化。我执着,但我不固执,我追求但我懂得取舍。(翟小禅)

我对完美主义的看法:建立在现实上的追求,比精神上的牢靠,且更能够变通。完美主义,只是一种可以选择的策略。 (米露)

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