关于15分钟的小步子方法

使用“15分钟的小步子方法”进行考试的复习,已经有1个月了。对于自己每天用于学习的时间作了记录,中间不做评价。

1.减少开始复习工作的恐惧感,可以比较容易地开始。
2.在复习工作过程中,“做15分钟就去休息/喝水/回短信”,常让我在不断看表中坚持了下来。
3.一个一个的15分钟,积累下来小小的自信心,少很多挫败感带来的自责和压力。
4.可以比较轻松灵活的进行启动和终止,每天常有数次。
5.时间段小,使我可以利用零星小块的时间进行复习工作。比如会议前等待的15分钟,打一个电话打不通等待的15分钟,等。
6.精力的合理控制。不“很难开始做,做起来就没完”,让自己不至于过于疲劳,不会因怕下次难以开始而勉力多做很多,也不会因畏惧持续工作的劳累而难以开始。
7.关于休息时候做什么。现在阶段压力还适当,所以常常晃悠几圈、喝点水、上上网、躺那小休下、出去跟爸妈聊几句、回个短信等,觉得随心就好。“这个15分钟已经完成了,我可以随心意开始或者做其他的事情。”在什么时候开始这个问题上,我不强迫自己,我只在15分钟的复习时发挥自制力。

“15分钟的小步子方法”对于执行复习计划,是个好的开端方式。我现在用15分钟来控制,也常可以轻松的看上半个小时不会很有畏难情绪。不管怎样都要留心避免上述第6条提到的情况。


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  • 2 条评论

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        嗯,其实一开始就有“坚持”的想法,反而很容易吓住自己。米露说“减少开始复习工作的恐惧感”,说得很到位。往往就是一开头哄自己那么一下子,反正只做15分钟,开始了以后就容易循着惯性继续下去了。

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