战拖,我行之有效的几种方法

从理论研究阶段转入实战,发现这才是更痛苦的。因为我发现拖延真是一种巨大的惯性甚至已经变成一种生理现象了。

我尝试了很多方法,现在记下一些被证明过有效的方法。

«        换一种方式订计划
«        手机计时
«        电脑分账户
«        时间的重新分配
«        记录每天的进步

订计划

09年10月底的万圣节,我有一周的假期。我决定就用这个假期作为第一次尝试。

和以往一样,同样也是在放假之前仔细订下计划。但和以往不同的是,我这次的计划不再是第一天几点到几点做完什么,第二天上午做完什么下午做完什么;我这次,只是把要做的事列成一张表,作业、复习、整理笔记、准备演讲、读书、看电影、写作、洗衣服、寄信等等,从上到下列成一排。估计一下每件事需要的时间,然后分配一下每件事用多少时间完成,不再写具体的几号几点做什么。然后,假期前一天晚上,我把书桌收拾干净,很早就睡觉,保证第二天早早起来,有充沛的精力。

假期的第一天,我很早就起来。然后从要做的事里根据心情选出一件。

手机倒计时

我把桌上的闹钟放一边,不去看它(不让自己有整点开始的意识)。然后用手机的倒计时功能,定了十五分钟。跟自己说至少这十五分钟内不要分心吧。然后就开始学习。

当天状态很好,十五分钟很快就过去,我竟然一点没有分心。于是再定十五分钟。。几次下来,发现十五分钟的集中注意力没有问题了,然后就把时间加到半小时、一小时。

在几次一小时之后,我又开始分心。。然后每次当我意识到自己分神了,把思绪拉回来,就会在一张小纸片上记下是什么事让我分心,然后对自己说,先学习,过了这一小时再去想。。

渐渐的,纸条上写下的让我分心的事越来越少。

而且倒计时也能产生一种时间紧迫的感觉,可能也就是无形中给自己设了无数短期的deadline吧……我真想笑……

那一周的假期,每天晚上总结,在那张计划表上,长长的任务列表的右边,写下当天完成了该项任务的百分之多少。用另一种颜色标出。

这样和原来的计划方式最大不同就是:每天我都能明显看到自己的进展,即使只做了一点点,在计划表上也能体现出来。

这让我很有成就感。

而以往的方式,只是在不断提醒我,我还有多少没完成,距离目标还有距离。。

电脑分账户

电脑分账户也是一种很有效的方法,能让我很快进入到工作状态。新建的账户里,没有各种聊天工具,没有视频播放器,没有任何多余的自动启动的程序。。桌面很干净,壁纸是专门做的很励志的图片和文字;浏览器也和另一个账户不一样,收藏夹里只有学习和工作的网址。

从一开始的自我强制,渐渐地每次打开这个账户就自觉地想要集中心思干正事,看书学习练听力写东西等等。

上网时间重新分配

我分析了白天的时间花费之后,发现浏览网站花去了大部分时间,而很多网站都是很没意义的闲逛,一天下来看了很多杂七杂八很没营养的信息,可是转身就忘也没有记住的价值。于是渐渐控制不再去无趣的网站。现在每天只去三个网站:豆瓣、开心(只是看一下有没有朋友留言)、我的hotmail邮箱。

MSN、QQ只在睡前打开回复一下留言。(其实我的社交恐惧严重到让我不太适应即时的聊天方式。。更喜欢邮件或是延时的留言)

每天进步一点点

新建一个文档,记录下自己每天一点一点的进步。

开头部分是这么写的:

『每天有一点点进步都是值得表扬的;
每天保持了一个好习惯都是值得高兴的;
每天没有延续一个不好的习惯都是值得鼓励的!
……
如果一件事情坚持了三十天,成为了一个好习惯,那么就不用写进进步列表了,直接写进“我养成的好习惯”列表
每十天总结,看积累了多大的进步』

然后每天看到自己的小进步,或是坚持不后退,就很高兴。若有什么事做的不好,也是对自己说,明天会比今天好。总之都是积极向上鼓励为主的词句。

6 条评论

  1. Sherry LJS

    电脑分账户是一个很行之有效的办法。但是…

    “新建的账户里,没有各种聊天工具,没有视频播放器,没有任何多余的自动启动的程序。”

    要怎么去掉那些程序呢。技术问题。求解…

    • 这个问题,可能和那些程序安装在哪里有关吧。。我也不知道为什么我建了新的账户后,某些不需要的程序都自动消失了,而旧账户还保留着。。
      呼唤专业人士解答~~

    • 就Windows而言,这个至少从XP时代就已经实现了。
      不过因权限从管理员到来宾帐户的差别而异。
      对多用户相对熟悉一点的我,也尝试过这个办法,不过悲剧的结果就是,如果我在一个帐户下发现没有聊天工具、播放器啥的,而又有冲动要去打开,总归还是会破解掉,或者干脆换一个账户。所以这个对我的约束力比较有限。
      对我来说,最好的约束办法,是在写东西的时候使用纸笔。

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