《拖延心理学》读书会(游览的)第五次活动记录

活动名称:《拖延心理学》读书会(第五次活动)
时间:2010年7月10日  14:00-17:00
地点:北京朝阳区望京桥北,九朝会
参与成员:高地清风、喵喵猫、lulu、管他什么名号、老贝、大宝、揣想的忧伤
嘉宾:Tony、Giza
相关通知:http://www.zhantuo.com/archives/665910

主持:喵喵猫
主讲:高地清风
记录:管他什么名号

概况:

从锦芙蓉到昆仑厅,从电影厅再回到锦芙蓉,打一枪换一个地方几乎成了读书会在九朝会不变的特征,虽然有不少成员在寻找组织的过程中遇到了困难,但是这个活动依然带给我们温暖的感觉。

这次活动中的嘉宾除了第三次活动中曾出场的Giza之外,还有来自TedtoChinaTony Yet。Tony此番既作为高地清风的好朋友、也作为一位和我们“共享”着拖延问题的“拖友”来到现场。Tony是TedtoChina网站的站长。TEDtoChina是一个TED粉丝社区,它主要关注TED,并组织一些线上线下的活动来促进精彩思想的交流与传播。他们的使命是,促进和培育中国本地的社会创新的发展。Tony自己是个只用Linux不用Windows的Geek高手,目前我们的网站“战拖会”所使用的服务器空间,也是由Tony友情提供的。感谢Tony对我们的组织和活动的支持。

读书会按照惯例进行了成员介绍、作业回顾、成员近况分享、内容讨论、扩展讨论、总结改进等环节。本次读书会的内容为《拖延心理学》第十章《拖延行为模式的法庭大调查》的内容。

纪要:

(1)成员介绍:
高地清风向我们介绍了他的朋友tony,他给我们带来了一个振奋人心的消息——我们拥有了自己的网站。

(2)作业回顾:
作业是分享一下对上次读书会的感受。上次的读书会与会成员较少,加上第九章主要探讨了家庭因素对拖延的形成和影响,于是我们让大家结合书本深入的聊聊自己的一些经历。大家普遍反映,这样深入式的探讨非常好。
高地清风表示上次的读书会对他来说是个转折点,他觉得很放松,在读书会的过程中他察觉到,自己居然在不知不觉中进入了腹式呼吸的状态。喵喵猫等成员也认为,上次的读书会是一次“触及灵魂深处”的讨论,对其产生的震撼效果给予了高度评价。而大宝和揣想的忧伤等因故未能参加上次读书会讨论的成员,则表达了深深的遗憾和惋惜。

(3)大家近况:
大宝分享了他被导师逼论文的事情,觉得导师快要和他翻脸了。Lulu和喵喵猫等同被催逼过的同仁,在分析了自己和导师的关系后得出结论:导师一般不会跟学生翻脸。
Lulu总结了自己的经验教训,认为自己对时间的掌握度还是不够,经常高估了自己的效率,低估了时间的紧迫性。
老贝也分享了论文拖延的问题。
揣想分享道,最近因为实习工作难及挑战大而拖延。
喵喵猫呢,她情不自禁地感叹,最近每天好像生活在梦中,身边发生的很多事情,让她感到不可思议。除了身住豪宅、出入高档场所之外,工作中上司的一些不切实际的高期望,令她感到压力颇大,正准备换份工作。
管他什么名号说:我,最近取得了一些,进展。

(4)内容讨论:
这次讨论第十章,《拖延行为模式的法庭大调查》。这一章描述了多种拖延行为模式,及其对应的心理根源、生物因素和人生经验。
A.在本章的第一部分中作者提出,当拖延者决定改善拖延状况的同时,也意味着要面对他们一直回避的恐惧,并列举了很多拖延者所不愿意面对的“改变带来的潜在威胁”。最后作者讲到,找出自己用拖延来逃避的那些威胁、认识自己的拖延模式,对于战胜拖延是多么重要。
B.本章的第二部分中,作者分析了“作为自我形象的拖延”中的几种模式。其中,高地清风 对“文艺复兴者”模式深有感触,自己很多时候想成为“万事通”,大宝和lulu对此也有同感。处于这种模式下的拖延者把精力花在了太多的方向上,导致他们常常困步不前。
揣想的忧伤引用网上看到的文章,说我们这代人很缺少独处的时间:电话、网络铺天盖地,却很少和自己交流。她认为“人应该学会独处”。喵喵猫提出要把生活尽量精简。Lulu对于所谓的“圣人”模式颇有感触,觉得自己不愿求助于别人,原因是对别人不放心,以及不习惯求助于人。对此高地清风引用曾奇峰的话来回应:“信任是一种健康的冒险”。
老贝认为他属于“白板”模式,觉得不知道自己要什么,想表现的很忙找东西来填补。对此,揣想回应:有自己的梦想固然好,但是做的过程中可以修正。
名号也是白板模式,不是十分清楚自己到底想要什么,于是什么都想尝试,导致有时明明很好的机会摆在面前也不知道,白白错过。对此,揣想提示:想了解自己,还是要先了解世界。
有“圣人”倾向的成员是:大宝,lulu,揣想。
C.在本章最后一部分中,作者提出了“内心的检察官和辩护律师”的概念。
对此,大宝和lulu分别认为:检察官般批判的太苛刻时,容易产生压力,压力容易引起拖延;辩护律师强大时,脑子会制造各种理由觉得还可以拖延下去,也会产生拖延。
喵喵猫将这个话题联系到了弗洛伊德的本我、自我和超我之间的关系。高地清风也觉得,对于拖延者来说,“本我”和“超我”是两位强势的大人,而“自我”是个可怜又弱势的受气小孩。大家对此深有同感,展开了热烈讨论。有人认为,书中作者所谓“内心的检察官和辩护律师”的概念,似乎分别对应着“超我”和“本我”。它们分别代表了我们心中的理想、伦理观念、道德等外在愿望,以及欲望、本能等原始内驱力。拖延者可能需要将“自我”从“超我”和“本我”的奴役中解放出来,让自我成为大人,管理“本我”和“超我”两个小孩。既不因超我的强大而产生压力,也因本我的强大而放任自流。
高地清风重提了成长心态(growth mindset)的概念,并且再次推荐了Carol Dweck的专著《心理定向与成功》。

(5)总结改进:
大家首先对于小组的发展和网站的建设提出了几点建议,包括小组工作的分配、网站功能的完善等。Lulu建议使用微博的形式在论坛开放小组成员互相监督、鼓励的功能,大宝针对这种形式提出了隐私性质疑,喵喵猫对此提出了重点词语采用首字母代替的办法。
之后大家讨论了成员之间尽快拉近距离、建立信任和联系的办法。高地清风提议大家参加爬山、采摘等郊游项目,得到大家一致赞同。线下活动支线的想法由此浮出水面。
最后大家简要发表自己的收获感言。一位成员率先表示,最初他希望参加小组能够成为一剂灵丹妙药,治愈自己的拖延症状,但是随着自己对拖延症的了解加深,他意识到这一目标本身是不合理的,而小组和读书会的活动仍然改善了他的心态,对于理解自己的拖延行为和原因,有了崭新的视角。另外一位成员说,原本对自己的接纳很不够,常常无谓地自责,觉得自己的很多行为是“混蛋行为”;加入小组并参加读书会后,他变得更加接纳自己了。

特别活动:

支线活动的想法刚刚浮出水面,这不,本次读书会活动结束后,大宝因事先撤,其他成员在小米粥的导游下,参观了九朝会著名的“九朝十八景”。之后部分成员聚餐,Tony在九朝会接受了China Daily记者的采访。半夜三更,高地清风、喵喵猫、名号和Tony一起跑到了双井的麻雀瓦舍,参加了科学松鼠会特别活动“小姬看球会”,在热烈的氛围中观看了德国同乌拉圭争夺第三名的世界杯比赛,并欣赏了著名的松鼠会钢管舞,以及山人乐队的演出,还在演出后成功地调戏了山人乐队的“小不点”。

本次作业:
读书会成员内部微博互加关注,互相支持。

(文字编辑:高地清风)


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