全心迎接改变

我相信每一个来到这个小组的人，都想改掉拖延的恶习，但是，这远不只是一个习惯或行动力的问题。实际上，拖延只是我们的众多问题中的一个而已，而克服拖延的过程正是一个全面反思我们的价值观、思维模式的时机。我们每个人都应该问自己：我是真心想要改变吗？我真的决定放弃固有的思维和观念了吗？

我是去年5月发现的这个组，之后的5个月里，我断断续续地看了几本书，虽然认同书中的不少观点，但始终觉得无法应用到实践中去，观点似乎只是观点而已，对我的思维方式没有产生实质的影响。当时我已经考虑放下一切顾虑去求助于心理医生了，只是费用问题始终让我望而却步。

此时我唯一的希望就是各处搜罗来的那些书了。在家看书效率实在不能保证，上班的空闲时间又总是在上网（不空闲时也在上网），我当时一直想：要是附近有个高校或图书馆就好了~（实际上，附近真的有一个小图书馆，只是我从没真正去找过罢了）最后，J.K.罗琳的咖啡馆给了我灵感——我家步行5min范围内有一家麦当劳。于是，在推迟了好几周之后，某周六，我决定去麦当劳看看书，本来想10am出发的，最后直到3pm才到了那儿。当时带的书是《生命的重建》，头昏脑胀地看了2小时，注意力一直不太集中，心里一直堵得慌。第二周，经过一番挣扎我又去了，仍然坐立难安。第三周，好像稍微好一点了，喝杯咖啡吃点薯条看着书的感觉貌似不错。第四周，我出发前的挣扎少了很多，并且一直看到晚上，获益良多。此后我寻找一切可能的时间，在任何一家肯德基、麦当劳以及地铁里看书，周围人的喧闹已经无法影响我，我很享受从书里吸取新鲜观点的每一小段时光。

《生命的重建》我给了4颗星，对我这个苛刻的完美主义者来说，它不够严谨、不够有逻辑，不够深刻，不够有说服力，还有点神秘主义。但作者温暖的语调给了我不少安慰。

书里将身体各个部位的疾病都与不同的负面心理联系起来，不知道有没有科学依据，但我个人觉得很有道理。书中提到，颈椎、肩部的疼痛暗示着顽固的思维方式，不愿意用不同的眼光来看问题。我的颈椎疼痛有三四年时间了，看到这里时，我转了转脖子，很僵硬很费劲，突然间我发现，我看问题的角度也呈一个锐角，包括我对事业、金钱、家庭的态度都非常狭隘，“灵活”这个词我看着好陌生；我心中期待的改变是像神迹降临似的，一夜之间发生，而说到具体的问题，却无比拧巴。我真心想要改变吗？还是只是绝望的呻吟而已？

《生命的重建》花了大量的篇幅来论述应该彻底更新头脑，让新的思想和观念能够顺利地进入。其中提到了这样一个比喻：把自己的头脑想象成一间很久没有打扫的房间，更新观念的过程就像把房间里陈旧的东西一样一样地清除掉，腾出空儿来迎接新的家具。

我认为这个比喻很恰当，但是引不起我的共鸣，我无法明确地想象这一场景。于是，我想象了另外两个画面：

第一个画面：

我混乱、顽固的头脑，就像一个煎过牛排、又放了好几天的平底锅，上面沾了厚厚一层发霉了的、烧糊的肉和酱，我拿铲子死命地铲，不仅铲不下来，而且油乎乎乱糟糟的更恶心了。。。于是，我往锅里倒了许多洗涤剂，再放上热水泡着——现在我正坚持看书，接受了不少新的信息，就像洗涤剂和热水——我再坚持忍耐一段时间，就可以拿刷子轻松地把脏东西刷下来了。虽然一开始会感觉更脏了，就像新思想和旧思想相遇时必然会经历混乱一样——但是刷了一会儿之后，我会把一锅脏东西一股脑地倒掉，再把热水开到最大，痛痛快快地冲上一阵，锅子最终又光亮如新了！

第二个画面：

在黑暗肮脏的背景下，一个巨大的齿轮被整个锈住了，它是一个更大的机器的一部分，但是完全看不出原来的模样，它象征着我僵化的身体和心灵。突然，它竟然轻轻地动了一下，发出了巨大的响声。由于锈得太久太厚，它再次动起来的过程是如此费力和缓慢，轰鸣声不绝于耳，好像要散架了一样——不过它总算是动起来了，一旦启动，依靠巨大的惯性，会转动得越来越顺畅，并且不容易再停下来了。

想象的过程并不容易，因为专注这件事对当时的我来说太困难了！所以我同时在纸上随意地写下一些描述性的句子，帮助我想象得更具体。

构建了这两个明确的图景，好像让我心中某个部分放松了一点。此后我在看书的间隙，会常常想象这两个图景，也许只有一两秒的工夫，也能感受到有一丝坚定和信心在慢慢滋长。

写到这里，我再次想象了齿轮转动的画面，它仍然有些沉重，但转动得没有障碍——画面慢慢拉到远景，原来这部巨大的机器是一个大型的摩天轮，它在傍晚的天空下欢快地旋转着，空气中飘着微弱的音乐声……

（原帖http://www.douban.com/group/topic/9624265/?start=100，2010年3月4日）