第五章 克服行动的障碍
三大障碍及其克服:
·无从下手的感觉——三维思维与逆向日程
·对失败与缺憾的担忧——忧心处理
·对完不成任务的担忧——坚持不懈地开始
逆向日程从项目的整体最后期限开始,然后一步一步地往回推演,直到你现在所处的能够集中精力着手开始的地方。
当你感到不知所措的时候,就要立即运用逆向日程。
当你一路上完成多个次级目标时,除了对项目有着更强的掌控感之外,你还能从外在压力中获得解放,并拥有一种更为强烈的成就感。
忧心处理:六个问题
1.可能发生的最坏情况是什么?
2.最坏的情况真的发生之后我该怎么办?
3.若真的发生,我将如何减轻痛苦,并拥有尽可能多的快乐?
4.我将拥有哪些替代性的选项?
5.为了降低这种可怕事件发生的可能性,眼前我能做些什么?
6.有没有任何我现在就可以做的事情,来增加实现目标的机会?
不要仅仅说会很可怕,相反,我必须思考,我将从哪里寻求帮助?
你正在建立的,是保持真诚自信的技能。而多数人所希望拥有的是一种不切实际的自信。
真正的自信是:知道自己不管是平静还是紧张,不管是成功还是失败,你都会做到最好。如果有必要,还随时会爬起来继续前进,继续尝试。
在完成工作方面进行拖拉,所花费的力气要比从头到尾坚持一个项目所需要的力气还要多。
没有任何一种方式可以用来逃避某种形式的劳作。那为什么不去从事那些将收获最大化效益的劳作呢?
消极的自我陈述及应对:
·过度准备:请把任何向老板寻求帮助、跑图书馆寻找别的解决方案或者做进一步准备的倾向,都标为拖拉。
·“照这个进度我永远也做不完”:项目开始时,研究与完成的进度都要比你所料想的要慢。
·“我应该早点开始”:半杯综合症,把注意力放在仍有的半杯水上
·“完成了这件事还会有更多工作”:当你面临后面的工作时,你已经能够掌控局面;而当你完成当前的工作步骤之后,你会变得更加有力,更加有智慧。
·“不起作用”:困难与消极想法不是放弃的征兆,而是在给你一个信号——去创造性地解决困难或者绕开困难。
·“我只需要再多一点点的时间”——作为凡人,没有任何实际意义上的十全十美,可以让你经得起某些人的批评和拒绝。
建立安全感,把自我价值与工作分离。
保持开始的状态——当你对完成产生担忧时,就要不断地问自己:“我什么时候可以开始?”
(笔记/高地清风)