第五章 克服行动的障碍
三大障碍及其克服：
·无从下手的感觉——三维思维与逆向日程
·对失败与缺憾的担忧——忧心处理
·对完不成任务的担忧——坚持不懈地开始
逆向日程从项目的整体最后期限开始，然后一步一步地往回推演，直到你现在所处的能够集中精力着手开始的地方。
当你感到不知所措的时候，就要立即运用逆向日程。
当你一路上完成多个次级目标时，除了对项目有着更强的掌控感之外，你还能从外在压力中获得解放，并拥有一种更为强烈的成就感。
忧心处理：六个问题
1.可能发生的最坏情况是什么？
2.最坏的情况真的发生之后我该怎么办？
3.若真的发生，我将如何减轻痛苦，并拥有尽可能多的快乐？
4.我将拥有哪些替代性的选项？
5.为了降低这种可怕事件发生的可能性，眼前我能做些什么？
6.有没有任何我现在就可以做的事情，来增加实现目标的机会？
不要仅仅说会很可怕，相反，我必须思考，我将从哪里寻求帮助？
你正在建立的，是保持真诚自信的技能。而多数人所希望拥有的是一种不切实际的自信。
真正的自信是：知道自己不管是平静还是紧张，不管是成功还是失败，你都会做到最好。如果有必要，还随时会爬起来继续前进，继续尝试。
在完成工作方面进行拖拉，所花费的力气要比从头到尾坚持一个项目所需要的力气还要多。
没有任何一种方式可以用来逃避某种形式的劳作。那为什么不去从事那些将收获最大化效益的劳作呢？
消极的自我陈述及应对：
·过度准备：请把任何向老板寻求帮助、跑图书馆寻找别的解决方案或者做进一步准备的倾向，都标为拖拉。
·“照这个进度我永远也做不完”：项目开始时，研究与完成的进度都要比你所料想的要慢。
·“我应该早点开始”：半杯综合症，把注意力放在仍有的半杯水上
·“完成了这件事还会有更多工作”：当你面临后面的工作时，你已经能够掌控局面；而当你完成当前的工作步骤之后，你会变得更加有力，更加有智慧。
·“不起作用”：困难与消极想法不是放弃的征兆，而是在给你一个信号——去创造性地解决困难或者绕开困难。
·“我只需要再多一点点的时间”——作为凡人，没有任何实际意义上的十全十美，可以让你经得起某些人的批评和拒绝。
建立安全感，把自我价值与工作分离。
保持开始的状态——当你对完成产生担忧时，就要不断地问自己：“我什么时候可以开始？”
（笔记/高地清风）