《拖延心理学》读书会背景介绍

拖延是许多人都或多或少表现出来的行为。传统上人们认为拖延的原因可能是懒惰或动力不足。但现代心理学的研究发现,引发拖延的真正元凶,远比“懒惰”要复杂和深刻。目前拖延本质上被认为是一种程度有轻有重的心理失调。它的根源形形色色,既包括害怕失败、害怕成功、完美主义等自尊问题,也包括对抗心理和一系列家庭、社会原因,甚至与注意力缺失多动失调(ADHD)、执行功能失调(ED)等神经生理学特质密切相关。目前,在我们的所生活的信息时代,一方面是拖延和逃避,另一方面是信息过剩和分心倾向,两者相互强化,使得拖延问题成为一种目前已经明显普遍化的现代病。

国外对拖延问题的研究已经有了三十年的历史,也早就有了专业的治疗机构,但国内该领域的研究和治疗机构仍然很少。许多拖延状况严重,以至于影响到工作和生活,引发健康、人际、职业生涯等诸多问题的“重度拖延症患者”,在求助于专业心理咨询和治疗机构时,却发现对方在拖延方面的专业知识和技能十分匮乏,难以提供有效的帮助。

值得欣慰的是,随着《战胜拖拉》、《拖延心理学》等一系列关于拖延问题的心理自助读物在大陆出版中译本,受益于此的拖延者也日益增多。豆瓣网上有一个著名的小组叫做“我们都是拖延症”,目前成员数已经达到24000人,并且还在以每天30-50人的速度递增。小组中已经涌现出“我要好起来”等一批通过认真读书、反思和实践,成功地使自己的“重症状况”发生根本好转的成员。

但与此同时,更多的拖延者和他们周围的人,却连拖延的成因都不了解。这些拖延者们一方面在无数次的“拖延循环”中苦苦挣扎,另一方面也在不停地忍受着自责和外界的不理解。而后者又只能加剧拖延,使其愈发难以摆脱。

在豆瓣网友fisheer建立“我们都是拖延症”小组三周年之际,在漫长的摸索和长期的线上交流之后,组内最有经验的一批成员,和最有决心与诚意自我改善的成员,已经在现任管理员“高地清风”的组织下联合了起来,探索一切能在目前国内专业知识不普及、专业机构稀少的客观条件下,加快拖延问题解决速度的新方法。

《拖延心理学》是目前关于拖延问题最全面也最透彻的心理自助书籍。这本书覆盖了目前已知的绝大多数拖延类型和拖延成因。对这本书的阅读,可以普及拖延心理学的常识。对这本书的讨论,可以使成员通过视觉、听觉和语言表达等多种方式,高频地接触此领域知识和技能,有效地促进“战拖”知识和技能的快速内化。

本书认为,拖延既是一种心理失调,也是个体成长受阻的信号。以发现拖延为契机,发掘深层问题并加以解决,是新成长的开始。我们的线下聚会读书形式,可以让成员停止自责,生活在一个新颖的团体里——这个团体中充满了温暖的鼓励支持、专业的知识技能和丰厚的成长氛围。这对每一个成员都是一笔巨大的心灵财富。

值得一提的是,拖延现象在高强度脑力劳动者、创造性人才、媒体界从业者等人群中尤其常见。目前成员平均年龄虽然相对年轻(28岁左右),却不乏各领域的高级人才,海归成员、博士、高级软件工程师等大有人在。我们的读书会,具备心理学家罗杰斯所说的“会心团体”的诸多特点,属于线下的深度交流,从而提供了一个让成员拓展不同行业高质量人脉的绝佳机会。

随着我们对拖延问题的了解由浅入深,也随着电脑和网络这些信息化双刃剑砍削日深,我们日益深刻地体会到《拖延心理学》中的一个说法:“今天,我们看到拖延比我们曾经设想的要更为复杂——它不仅仅是个人心理、行为和情绪上的问题,它还涉及了社会、文化及技术走向,生物和神经取向,以及全体人种的去向。”从某个角度看,我们认为拖延问题已经成为网络时代的信息肥胖症的症状之一,而这点在ADHD型拖延者身上尤其明显。如果说我们的身体、大脑、思维方式和生活方式,在汹涌而来的信息化浪潮中一时无所适从,就像喜爱美食者在肯德基麦当劳遍地的高热量食品环境中难以适应,那么反思并寻找真正适合我们的生活方式,重塑适合自己的信息小环境,其重要意义不言自明。作为国内从这个角度入手探索的先行者,作为国内“患者代表”中最具专业知识的一批人,我们希望我们这项充满人文关怀的小型公益事业,可以丰富九朝会的文化活动内容,提升九朝会的文化气息,并能与九朝会立足九朝、纵贯古今、视通未来的特色文化定位遥相呼应、相得益彰。

最后,热烈感谢九朝会和杨经理在场地和其他方面提供的大力支持!

《拖延心理学》读书会负责人
高地清风

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