关于

这里有一群成功克服了“拖延症”的人——
2007年,建立豆瓣小组
2008年,求助于心理医生
2009年,结伴阅读讨论
2010年,创办网站和协会
2011年,翻译出书
2012年,开设课程
2013年,启动“战拖骑士团”计划
2014年,完成根治“拖延症”的拼图

简介

  战拖会全称“战拖心理成长会”,成立于2010年7月,由豆瓣网“我们都是拖延症”小组核心发展而来。在“拖延症”相关的互助自救和知识传播领域,战拖会是国内最早、最专业和最有经验的民间组织。

  何谓“拖延”?

  我们把后果消极、本可避免的推迟行为视为“真性拖延”。而后果无害的“积极推迟”,或者无法避免的“必要推迟”,并不能算作拖延。有时“积极推迟”或“必要推迟”会有迷惑性,被误判为拖延,我们称之为“假性拖延”。

  何谓“拖延症”?

  本质上是个人的实际表现和预期表现之间存在差距,且把这份差距归因为自己的“拖延”,并为此而感到痛苦。必须指出,这份差距真正的原因,可能既包括自己的“拖延”,也包括“预期表现”过于理想化,不切实际。

  “拖延症”是病吗?

  “拖延症”这个词是中文互联网网友的自发创造,属于网络名词。豆瓣网“我们都是拖延症”小组是其主要发源地之一。该词至少目前还不属于医学或心理学当中的诊断名词。在心理学界,国外和国内都有人在考虑将“拖延”列为疾病,但多数人仍持保守态度。鉴于“拖延”行为原因众多,从生理、心理到社会的原因都有,的确难以形成正式的“拖延症”诊断标准。严重的拖延行为,可能是一些精神疾患(如注意力缺失多动障碍)或心理问题(强迫性人格障碍)的体现。将其视为“综合征(syndrome)”是合适的。而普通的拖延行为,往往只是个人自我管理能力不足的表现。

  “拖延症”不是总会复发嘛,为什么还说它能“治好”呢?

  这要看怎样定义“拖延症”了。第一批网友使用“拖延症”这个词时,指的其实是那种拖延行为频繁发作,形成习惯,难以单靠自己来克服的状况。只是后来随着流传,这个词被大家纷纷拿来对号入座,才把含义扩大了,把普通的拖延行为跟“拖延症”混为一谈了。习惯性的“拖延症”,意思接近于英文中的“chronic procrastination”,它之所以能被改变,是因为:1.真性拖延可以通过调整情绪和行为来减少;2.假性拖延可以通过调整认知来得到接纳;3.“拖延症”的自我认同感可以通过调整认知来消除。

  “拖延症”不是早就有了嘛,为什么这几年大家才突然开始关心?

  拖延现象古已有之,但近年来因“拖延症”一词,这种现象得到了空前的关注。社交网络让干扰和诱惑无处不在,将时间和注意力碎片化,让我们更容易出现拖延。而商业文化当中追求效率、强调守时的一面,给我们造成了强烈的压力。正是在这样的反差下,拖延问题才被严重激化,成了非常普遍的“现代病”。

  战拖会是做神马的?为什么会有“战拖会”这个东东?

  可以这样认为:进入网络时代,就如同进入了气候变化无常的时代,而“拖延症”正是大脑不适应“新气候”而产生的反应,是信息时代的新感冒。感冒的防治办法早已成为常识,但关于拖延的“常识”却很少为大众所熟知。很多人难以靠自己的力量解决拖延问题。作为国内最早意识到这一问题的民间组织,战拖会通过成员实践、分享交流、社区活动、译书写书、开班授课以及与精神科门诊或心理咨询机构的合作等,积累了丰富的专业知识、具体经验和微观“病例”。以此为基础,寻求批量帮助拖延者的办法,让更多人摆脱“拖延症”带来的痛苦。

  战拖会提倡”少即是多、自律高效、朝梦夕圆、知行合一”的生活美学,致力于“传播战拖知识,支撑战拖互助”,热切欢迎学术、医疗、媒体、出版等相关机构的合作。在拖延问题日趋严重的时代,期待你和我们一起战拖成长,期待更多人跟我们一样彻底摆脱“拖延症”。

相关平台

网站

战拖会主站(群博) 是战拖会的官方网站,侧重“传播拖延知识”,分享第一视角的战拖经验和最微观的拖延症知识,承担精华推送及公告发布的功能。战拖会论坛及各小组中的优质内容,都会在主站集中呈现。

战拖学园(论坛是战拖会“支撑战拖互助”的指定平台,是会员们线上互动的集中场所,主要版块包括读书、实践及周边讨论,以及主帖、活动等特色功能分区。

此外,在豆瓣网上有战拖会“我们都是拖延症”小组;在新浪微博上也有我们的官方微博,欢迎关注!

活动

战拖会积极开展各类活动,其中线下活动包括《拖延心理学》读书会(2010.6-9)水空影拖延干预与自我成长团体(2010.11-2011.1)、清华大学学生项目管理协会合作讲座(2011.10-)及心理成长电影沙龙(不定期)等,线上活动包括“树篱密谈”拖延专题讨论(2010.7-2011.1)、《津巴多时间心理学》线上读书会(2011.3-4)等。

由战拖会发起,从2011年起,每年的5月15日是国内拖友们的“拖延节”。2011年5月-8月,战拖会首届拖延节的主题是“完成一件拖延已久的事情”,首届拖延节我们还开展了“论文季”毕业论文大救援活动:从5月到8月,由战拖会成员自愿报名担任“教练”,义务为十多名拖延毕业论文写作的“困难户”们提供在线鼓励、每日督促和拖延咨询,帮助他们顺利完成论文并毕业。

图书出版

战拖会翻译的第一本书《终结拖延症》,由华章心理策划,已于2011年9月由机械工业出版社出版。

战拖会翻译的第二本书《拖延心理学2》,由湛庐文化策划,已于2012年5月由浙江人民出版社出版。

媒体报道

战拖会及其代表性会员的活动、经历、事迹,陆续被多家媒体报道,包括湖南卫视、中央人民广播电台、北京电视台、上海电视台、《心理月刊》、《中国新闻周刊》、《彭博商业周刊》、《Vista看天下》、《文汇报》、《第一财经日报》、《新华每日电讯》、《城市画报》、《北京晚报》、《扬子晚报》、《金陵晚报》、《全球商业经典》、人民日报《新安全》、果壳网、沪江网等。更多媒体报道见这里

联系我们

媒体采访、约稿、内容合作,线下活动、学术/咨询/医疗机构合作及网站友情链接等事务,请联系 高地清风: hi@zhantuo.com

加入我们

战拖会指定线上互助平台为“战拖学园”论坛。从2011年10月起,该论坛内的注册ID即为战拖会成员的唯一身份标志。

立即注册论坛 »

10 条评论

  1. avatar

    我是一个重症拖延者,从小到大养成的拖延习惯已经到了根深蒂固的程度。虽然有好几次下定决心想要改变自己,可是拖延这个毛病是积重难返,让我一次又一次以失败告终。一个偶然的机会,看到了这个网站,给了我一个希望,但愿能够借助集体的智慧帮我克服这个拖延的坏毛病,让我走向成功的人生。

  2. avatar

    我是一个重症拖延者,从小到大养成的拖延习惯已经到了根深蒂固的程度。虽然有好几次下定决心想要改变自己,可是拖延这个毛病是积重难返,让我一次又一次以失败告终。一个偶然的机会,看到了这个网站,给了我一个希望,但愿能够借助集体的智慧帮我克服这个拖延的坏毛病,让我走向成功的人生。

  3. avatar 小预预(海欧)

    为毛没有QQ群咩,我是从《拖拉一点也无妨》来的,“幸亏那天我滚了”……需要这样有爱的组织。

发表评论

电子邮件地址不会被公开。